Avocado versatil! De ce ar trebui să consumi Peak girl

Avocado este o delicatesă bogată în acizi grași valoroși. Mai ales conținutul acizilor grași omega 3, așa că este de asemenea preferat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Sfaturi pentru consumul de avocado.

avocado
Știi avocado dacă îți place quacamolet? Datorită originilor sale din America Centrală, este în mod specific unul dintre ingredientele populare ale bucătăriei mexicane, la început poate sosul de scufundare folosit pentru tortillas poate sări de pe el. Astăzi, acest fruct miraculos bogat în acizi grași și vitamine valoroase este adesea folosit în bucătăria maghiară. Ai gustat-o ​​vreodată?

Avocado sunt bebeluși, fie doar scorțișoară, fie o frunză de bebeluș care își ia numele de la origine. Avocado are un conținut relativ ridicat de grăsimi, dar dintr-o varietate sănătoasă. Este bogat în acizi grași Omega 3, care au un efect benefic asupra inimii, sistemului vascular și sistemului nervos. De asemenea, conține cantități mari de vitamine B, C, E și A, iar mineralele sunt bogate în potasiu, fier, fosfor, sodiu și calciu.

Secretul unei alegeri bune:

Sunt mai bune piesele destul de dure sau complet moi? Dacă doriți să o consumați imediat, este mai bine să o alegeți pe cea mai moale, astfel încât să poată fi răspândită chiar imediat. Cu toate acestea, dacă îl alegeți pe cel mai greu, care nu este încă pe deplin înțeles, acesta se va înmuia plăcut în bucătăria dvs. în 2-3 zile. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl consumați întotdeauna proaspăt, deoarece va prinde o nuanță maroniu după 20 de minute când este decojit. Puteți elimina acest lucru picurând câteva picături de suc de lămâie pe el, care îi vor păstra frumoasa culoare verde.

Avocado sunt consumate crude de cele mai multe ori. Puteți face din el o cremă de scufundare, o puteți amesteca într-o salată sau chiar o puteți transforma într-un sandwich. Datorită gustului său neutru, se armonizează atât cu alimentele dulci, cât și cu cele sărate. Le place mai ales să condimenteze cu sare, usturoi și muștar.

Iată câteva sfaturi pentru a face avocado

Un pic nasi nutritiv cu avocado

Se amestecă o linguriță de cremă de brânză ușoară naturală cu un cățel de usturoi ras. Răspândiți acest lucru pe un pâine prăjită integrală. Puneți felii de avocado deasupra și apoi piperați după cum doriți.

Mâncați micul dejun pentru a vă începe ziua mai bine sau chiar cina (dacă nu urmați o dietă strictă), deoarece avocado satura plăcut, calmează sistemul nervos și, de asemenea, promovează un somn plăcut.

Salată de avocado de ton

Se rupe salata iceberg într-un castron, se amestecă un conservă de pește (de preferință în saramură, dar uleios), apoi se adaugă roșii, fructe de măsline și felii de avocado.

Crema de avocado

Tăiați 2 avocado moi și strângeți cu o furculiță. Optional sare, piper, adaugati 2 catei de usturoi comprimat, 2 rosii taiate cubulete (fara coaja) si jumatate de ceapa rosie tocata. Puteți pune un ek. iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, considerat și mai delicios. Se întinde crema finită pe orez pufos sau pâine prăjită integrală.

Mănâncă și tu avocado!

Fete de vârf - Dalma Kóródi, intrare cititor

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!