AVRIL

A face față sănătos la maturitate!

Știința modernă a nutriției recunoaște că există o legătură largă între nutriție și sănătatea umană sau chiar boala. Una dintre problemele cheie pentru un stil de viață sănătos este alimentația adecvată. Recomandarea experților maghiari în știința alimentelor și nutriției: nu mânca doar, hai să mâncăm. Trebuie să ne străduim conștient să ne păstrăm sănătatea. Nutriția este o nevoie biologică, dar în anumite privințe este, de asemenea, o sursă de plăcere și un eveniment social care leagă oamenii. Astfel, obiceiurile alimentare, felul în care mâncăm, fac parte din cultura umană. Pentru a ne menține sănătatea, trebuie să dobândim unele cunoștințe nutriționale, să ne schimbăm obiceiurile alimentare.

Alimentele descrise în piramidă asigură o masă variată, asigurându-se că organismul are acces la toți nutrienții de care are nevoie. În partea de jos a piramidei se află substanțele nutritive care stau la baza dietei, se recomandă consumarea celei mai mari cantități. Iar în partea de sus a piramidei sunt cele dintre care puțini se recomandă să fie consumate.

Nivelul 1: alimente din cereale
Cerealele integrale, pâinea și produsele de patiserie realizate din acestea conțin carbohidrați și fibre importante pentru organism, care cresc senzația de sațietate și au un efect pozitiv asupra funcției intestinale. Merită să consumați mai des produse de patiserie care conțin mai multe tipuri de semințe de cereale, aluat bogat în fibre din făină dură, orez brun, fulgi de ovăz.

Nivelul 2: legume, fructe
Legumele și fructele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Iarna, fructele uscate sunt o sursă excelentă de fibre și minerale.

Nivelul 3: produse lactate cu grăsime redusă, carne
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, păsările de curte, peștele, mezelurile cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai puțină energie, iar proteina utilizată are o valoare ridicată.
Aceste alimente conțin proteine și minerale importante pentru organism - fier, zinc, cupru, mangan și așa mai departe. - conține. Când se consumă carne, se folosește și mai mult fier de origine vegetală. Consumul regulat de pește ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Nivelul 4: grăsimi, uleiuri și dulciuri
Nu există nicio diferență în conținutul de energie între grăsimile animale și vegetale, dar grăsimile vegetale nu conțin colesterol. Uleiul de pește, margarina Flora, scade activ nivelul colesterolului.
Ouă, ficat, oleaginoase, miere, gem dulce etc. consumul zilnic nu este recomandat, dar face parte dintr-o dietă sănătoasă.

Raportul dintre dozele descrise în piramidă ajută la menținerea greutății corporale, iar reducerea greutății necesită reducerea dozei. O alimentație adecvată este bună pentru sănătate, ajută la menținerea capacității de lucru, a vitalității și încetinește îmbătrânirea.

Câteva sugestii pentru a vă compila dieta zilnică folosind produse Nahrin:
Mic dejun, ora zece, gustare:
Produse Nahrin: Afine-portocaliu Narosan, scriitor de mere, scriitor de piersici, cafea nahrofit, vanilie și muesli, tablete masticabile de ceai verde de mentă
Oferta generală: ceai, smoothie de fructe, chefir, brânză slabă, brânză de vaci, în cerc, cremă de brânză de vaci, margarină, cremă de unt cu consum redus de energie, miere, dulceață cu conținut scăzut de zahăr, mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați, ou fiert moale, fiert tare ou, omletă, omletă, piper verde, roșii, castraveți de ridiche, musli, pâine brună și produse de patiserie însămânțate.

Masa de pranz:
Produse Nahrin: supă de vită, supă de pui, supă de legume, fibrosan, cafea nahrofit, vanilie și muesli, arzător de mere, arzător de piersici, isotea,
Oferta generală: Condimentele Nahrin pot fi folosite cu încredere în toate felurile de mâncare, supe aromatizante excelente: carne (slabă), gulaș, tocană, găluște de ficat, lambencs, tarhon, găluște de cartofi, cartofi, fasole verde, mazăre verde, conopidă, ciuperci, cohlrabi, fasole, mazăre verde, linte, fructe, supă de pește;
preparate din carne: carne la grătar, carne la grătar, carne la aburi - în principal carne de pui, carne de vită, carne de pește, (mai rar recomandată: carne prăjită, felii vieneze, pariziene, sturion, tocană), organe;
garnituri: cartofi (de obicei nu prăjiți în grăsimi sau ulei), crochete, prăjite în tub, aburite, legume englezești;
salate: întotdeauna recomandat-cap, castravete, roșii, varză, ardei, ceapă, sfeclă, țelină, cartofi, varză murată.
legume: fasole verde, mazăre verde, fasole uscată, mazăre uscată, linte, spanac, măcriș, dovleac, cartofi, morcovi;
paste fierte: brânză, brânză de vaci, ouă, carne, șuncă, legume;
un singur curs: cartofi caserola, secuie cu conținut scăzut de grăsime și varză umplută, saramură, caserolă, conopidă, varză, fasole verde, ardei umpluți, raie, dovleac, ciuperci, legume prăjite, letcho;

Masa de seara:
Produse Nahrin: narosan afine-portocaliu, supe fără grăsimi, fibrosan, cafea nahrofit, vanilie și muesli, reciclator de mere, cais, ceai verde de mentă comprimate masticabile
Oferta generală: pentru mesele calde - puteți alege dintre cele enumerate la prânz, mesele reci la micul dejun, ora zece; în plus, salate verzi făcute cu iaurt, chefir, rareori cu sos de ulei (tartru, maioneză), îmbogățite cu ouă, brânză, mezeluri.
Asezonare: Înlocuitori de sare Nahrin: alge marine, carne, salată verde, nahrom, piper blând, muștar digestiv, curry, usturoi inodor, ceapa, paprika.