BANANA + ZAPHEHELY = FITTSYTI

banana

Iată cel mai ușor tort din lume! În seria de rețete potrivite și rapide, vă prezentăm această delicatesă grozavă și sănătoasă, care, împreună cu coacerea, nu durează mai mult de 20 de minute. Csu tigaie trebuie adăugate două ingrediente, banane și fulgi de ovăz. Această delicatesă delicioasă, cu aspect excelent, nu este pregătită doar în câteva secunde, ci și delicioasă și sănătoasă. Puteți citi despre efectele pozitive asupra sănătății ovăzului și bananelor la sfârșitul acestui articol.

Fitt și Now își propune să ajute adepții stilului de viață sănătos cu rețete sănătoase, care se pregătesc rapid, astfel încât să puteți petrece timpul pe care îl economisiți aici pentru exerciții și alte lucruri utile. Cu mai multe dintre metodele de antrenament sugerate, puteți economisi timp, cum ar fi Tabata sau BodyHiit. Și cu tehnici eficiente de schimbare a stilului de viață, vă puteți crea propriul stil de viață personalizat și sănătos. Acum reveniți la Fittsüti, rețeta pe care o puteți găsi aici.

Ingrediente:

1 ceașcă de cafea cu fulgi de ovăz (60 ml)

În mod surprinzător, nu sunt necesari aditivi!

Pregătirea

Feliați banana, zdrobiți-o cu o furculiță, amestecați până devine cremoasă. Apoi adăugați fulgi de ovăz, amestecați și adăugați la o foaie de copt cu hârtie de copt. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 15-20 de minute. Prefer versiunea de 18 minute, care este moale în interior și clară în exterior. Sa aveti un an bun! Dacă vă place rețeta, împărtășiți-o pe Facebook! Mulțumesc!

Dacă doriți să îmbogățiți Fittsut, puteți completa rețeta originală cu următoarele ingrediente sănătoase și puteți varia în funcție de gustul dvs.: stafide, cireșe uscate, prune uscate, afine proaspete, migdale tocate, nuci. Și pentru aromă puteți folosi: ghimbir proaspăt ras, scorțișoară sau cardamom.

Fulgi de ovăz - Un aflux de energie, proteine ​​și vitamine

  1. Consumul de fulgi de ovăz are un efect bun asupra sistemului vascular, scăzând nivelul colesterolului din sânge.
  2. Conținutul său ridicat de fibre ajută stomacul să funcționeze, încetinește digestia, reducând astfel senzația de foame.
  3. Este complet natural și nu conține aditivi.
  4. Conținutul său de proteine ​​este relativ ridicat, ajutând astfel la construirea mușchilor.
  5. De asemenea, are un conținut ridicat de vitamine (B1, B2, B3, B6, K, E) și minerale (magneziu, calciu, zinc, fier, seleniu), prin urmare energizează și crește rezistența.

Banana - piele elastică, mușchi și oase puternice

  1. Bananele sunt pline de vitamine, minerale, enzime excelente, reumplând astfel rapid energia.
  2. Conținutul de triptofan al bananelor este remarcabil, care joacă un rol important nu numai în construirea mușchilor, ci și în îmbunătățirea dispoziției și promovarea unui somn bun.
  3. Unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de potasiu (500 mg/banană). Potasiul ajută la alimentarea celulelor cu oxigen, îmbunătățește circulația sângelui. Neutralizează sodiul din sânge, scăzând astfel tensiunea arterială.
  4. Conținutul său remarcabil de mangan stimulează funcția creierului, întinerește pielea și construiește oasele. Manganul întinerește pielea contribuind la producerea de colagen, care joacă un rol important în menținerea tenului tânăr și suplu.
  5. Cu toate acestea, conținutul său de zahăr este ridicat, de aceea este recomandat să îl consumați cu moderare, mai ales pentru cei care doresc să slăbească. Mulți oponenți aduc utilizarea gazului de coacere împotriva bananelor, ceea ce are mult adevăr, așa că, dacă poți folosi banane organice.