Bastoane de brânză de vaci

  • Nu pot pleca fără un cuvânt ...
  • FittKitchen Mobile
  • Materii prime
  • Despre doze și cantități ....
  • Salon
  • A face exerciții fizice
  • Despre mine
  • a lua legatura
  • Favoritele mele
  • Articole

bastoane

Bar rapid, ușor de făcut, brânză de vaci-ovăz-brânză, un soi tipic „skate de bere”:) Afară
se zdrobește, puțin sfărâmicios în interior, care amintește cu căldură de o tigaie bună. Îmi place:) Și bineînțeles că te poți regla cu condimente, semințe etc.

  • 1 ou
  • 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 200 g făină de ovăz
  • sare (aproximativ 1 linguriță grămadă)
  • 1 lună praf de copt
  • 1 lingură ulei de cocos topit

  • ouă pentru lubrifiere
  • brânză rasă (aproximativ 30-40 g)

Spargeți brânza de vaci cu o furculiță, adăugați ouăle, uleiul, fulgi de ovăz, praful de copt, sarea, frământați, aprox. se pune la frigider pentru o jumătate de oră. Îl întindem, îl tăiem în pătrate cu un tăietor de pene sau cuțit, îl stivuim pe o foaie de copt, îl ungem cu ouă, presărăm cu brânză rasă (și eu m-am speriat cu puțin parmezan:)) și îl coacem într-un încălzit cuptor. (Am copt la 180 de grade timp de aproximativ 35 de minute.) Această cantitate este suficientă pentru o foaie de copt mare (aproximativ 45 de bucăți, dar a devenit mai mică și mai mare, mai subțire-mai groasă ...).

Carbohidrați și calorii:

Întreaga doză este de aprox. 150 g ch și 1300 kcal.
1 buc: aprox. 4-5 g ch și 29 kcal.
100 de grame de bare de brânză finite: 36,5 g ch și 317 kcal.

Vă puteți conecta pe Facebook aici: fittkonyha.info

Și pe Instagram Puteți urmări AICI (Dar nu există doar posturi de mâncare/stil de viață, deci numai pentru cei puternici nervoși:))