Beneficiile sunătoarei

Vineri, 3 iulie 2015

Ce legume sunt bune pentru ficat?

Mănâncă legume cu frunze

Legumele cu frunze protejează și ficatul. De asemenea, sunt capabili să neutralizeze metalele, substanțele chimice și pesticidele. Cele mai bune legume cu frunze verzi sunt rucola, spanacul, muștarul, cicoarea, care cresc fluxul biliar chiar și după ce toxinele au părăsit corpul. Consumați aceste ierburi crude sau aburite sau amestecate sau faceți un smoothie din ele ca parte a unui mic dejun sau gustare sănătoasă.

Chiar mai mult broccoli

Legumele crucifere precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles consolidează funcția glucoquinolatului în organism. Glucosinolatul este un compus organic care crește producția de enzime hepatice, susținând astfel sănătatea digestivă și ajutând organismul să scape de toxine. În mod similar, varza și kimchiul activează două enzime care detoxifică în mod eficient ficatul.

Desigur, nu trebuie să uităm că sunătoarea este, de asemenea, foarte eficientă în detoxifierea sunătoarei, deci putem face cel mai mult luând aceste legume cu sunătoare.

Cum se reface ficatul gras?

În primul rând, începeți prin urmarea unei diete mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de grăsimi promovează ficatul gras într-o direcție negativă. MayoClinic recomandă consumul de legume și fructe în primul rând, deoarece acestea furnizează în mod natural antioxidanți valoroși în corpul nostru, care ajută organismul să repare mai eficient daunele hepatice și să prevină atacarea diferitelor toxine asupra organelor. Consumați carne roșie mai puțin grasă, treceți la proteine slabe, cum ar fi pui sau curcan. Prăjiți sau grătiți alimentele fără ulei pentru a menține conținutul lor scăzut de grăsimi. Alegeți cereale integrale în locul celor rafinate și evitați pâinea prelucrată, pastele și orezul.

Modul în care persoanele în vârstă pot rămâne active?

Pe căldura verii, exercițiile în aer liber pot fi cea mai mare provocare pentru ei. Pe măsură ce temperatura începe să crească, acestea vor deveni din ce în ce mai puțin capabile să facă exerciții fizice intense în timpul zilei sau să rămână la soare doar devreme dimineața și seara. Sau pur și simplu rămân în apartament. Cu toate acestea, în cele ce urmează, am împărtăși câteva activități care vă pot menține instruiți chiar și atunci când soarele arde.

Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a menține persoanele în vârstă active, având în același timp grijă de sănătatea lor. La urma urmei, nu trebuie să ne mișcăm prea mult în acest mod dacă nu ne simțim bine. Dacă petreceți prea mult timp la soare, este posibil să primiți suficientă vitamină D, dar puteți primi și arsuri solare, deci ar putea fi mai bine să luați niște capsule de vitamina D. Dacă aveți dureri osoase sau slăbiciune musculară, ar trebui să discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră, care va stabili dacă trebuie să luați un supliment de vitamina D.

Grădinăritul este, de asemenea, o activitate pe care o putem face dimineața devreme sau după apusul soarelui. De asemenea, ne putem ajuta plantând o zonă umbrită, dar aveți grijă întotdeauna să alegeți plante care prosperă în astfel de condiții.

Este foarte important ca persoanele în vârstă să fie întotdeauna hidratate corespunzător, așa că aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă în timpul verii, indiferent de activitatea pe care o desfășoară. De asemenea, ar trebui să ia în mod regulat un supliment de sunătoare pentru a-și menține ficatul sănătos, astfel încât diverse produse reziduale și alte toxine să fie îndepărtate eficient din corpul lor.