Blogul de ciclism Maczkó Bandi

Pentru asta, pentru a găsi confortul potrivit pe bicicleta noastră este important ca rgândiți într-un sistem și nu luați o setare de la celelalte, întrucât fiecare îl afectează pe celălalt. În plus, trebuie să procedăm în ordinea corectă și procedați la reglarea fină numai dacă cele anterioare au fost deja finalizate.

Corpul nostru este în contact cu bicicleta în trei puncte importante, din care, dacă luăm în considerare înaintarea ca obiectiv principal (ce altceva ar fi), șa cu lungimea nasului este precedată de pedală (al treilea este ghidonul, dar mai târziu contactul poate avea un efect negativ asupra gleznei, genunchiului, chiar și unei mici părți a șoldului, în plus față de achilele noastre de pe picioare, picioare, provocând durere, dar chiar și leziuni permanente. Deci, să începem de aici.

Este important ca, pentru reglarea și testarea corectă a dopului, să găsim, de asemenea, aproximativ 80-85% din înălțimea și poziția orizontală relativă a șeii noastre, eliminând astfel nevoia de a simți dureri de genunchi pe lângă orice probleme de reglare a dopului. Pentru aceasta, recomand calculatorul de biceps Competitive Cyclist, care încă nu este o scriptură, dar poate oferi o valoare aproximativă foarte bună în marja de eroare pentru poziționarea șalei, astfel încât să putem începe să jucăm cu opritorul. Citiți mai multe în partea a doua.

Există mai multe metode pe care le-am găsit personal în poziția relativă a axei pedalei în raport cu articulațiile metatarsienilor conectate la deget.

"Reglare verticală ”/ longitudinală [înainte și înapoi]

Mai întâi, găsiți poziția „verticală” (adică: înainte și înapoi) a dopului. Unii pentru asta panglică, sau este necesară o bandă de mascare a vopselei. Haideți să ne pășim, dopurile nu trebuie încă îmbrăcate, dacă sunt ridicate, nu trebuie scoase. Lipiți banda pe ambele părți ale părții frontale a pantofilor, atunci simțiți articulația la baza degetelor mari și mici. La degetul mare marele "buci" va fi asta în timp ce cel mic unu bine "buci" mai mici. Puneți un semn în centrul ambelor articulații. Odată ce am terminat cu ambii pantofi, folosiți semnul de pe stoplin (care indică centrul axei pedalei) deocamdată, încercați doar să plasați opritorul împingând înainte și înapoi, astfel încât semnalul să fie în spatele fundului mare, dar ușor în fața fundului mic.

Foto: BBC

Dacă am lăsa pedala prea departe înainte, deci a degetele de la picioaresuntem supuși la cea mai mare parte a presiunii, care pe de o parte apare foarte repede amorţealăsau se manifestă prin alunecarea pe vârful pantofului și durere asociată cu amorțeală. Poate fi formulat în mod implicit, dar o regulă care trebuie interpretată în mod liber, dacă începem înapoi cu stoplink-ul putem provoca mai puține probleme, ca în prealabil.

Se determină apoi oprirea dopului. O modalitate bună de a face acest lucru, dacă ne așezăm unu pe o masă, un banc de lucru sau oriunde și agățați-ne picioarele în mod natural. La putem vedea, acea indiferent dacă călcâiul nostru se întoarce spre interior sau spre exterior în raport cu linia. Cu ajutorul acestui lucru, putem vedea, sau putem vedea singuri, începând de la un mic întins, cu piciorul drept, ridicând brațele vertical, în ce poziție naturală sunt picioarele noastre după ce ne-am plimbat într-un anumit loc. În legătură cu rândul trebuie să ținem cont de faptul că pedala este dreaptă, așa că trebuie să producem unghiul natural al pedalei pe care o experimentăm în timpul agățării sau al pasului, deci să o rotim astfel încât să existe. Nu îndepărtați pașii mici sunt suficienți!

Foto: blog.bikefit.com

din fericire majoritatea opririlor nu sunt fixe, dar permit o mișcare, câteva grade de abatere. Când se întoarce, punctul este că, în timp ce se întoarce, piciorul se va regla la unghiul său natural în același mod, așa că scopul este să-i acordăm atenție. nu rămâneți fără „viraj” la nicio parte a virajului pedalei. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre principalele cauze ale durerilor de genunchi. Mulți oameni nici măcar nu își dau seama că „terenul de joc” este epuizat în stop și forțele de torsiune acționează deja direct asupra articulației genunchiului. Primul când se înfășoară slab și apoi se înfășoară cu o vigoare crescândă acest. Dacă știm încercați-l în sus sau sprinten.

"Reglare orizontală/laterală [dreapta-stânga]

Cu această setare punctul este dublu. Pe de o parte, trebuie să ne străduim dopul nu trebuie așezat într-o poziție atât de extremă încât să provoace durere sau amorțeală din cauza supraîncărcării în interiorul sau în exteriorul tălpilor noastre, pe de altă parte, trebuie să ne asigurăm că piciorul este genunchiul și articulația șoldului nostru fii la coadă.

Foto: blog.bikefit.com

Nu am uitat că am pornit din poziția de mijloc, deocamdată am împins dopul înainte și înapoi sau l-am întors spre călcâie. După toate aceste răsuciri, s-ar putea să simțim deja că ceva nu este în regulă. Privind la picioarele noastre, nu există altă opțiune decât să ne bazăm pe sentimentele noastre apropo, încercăm să „implicăm” restul picioarelor în lucru în direcția opusă zonei supraîncărcate., In timp ce În cazul unor poziții comune importante, putem vedea poziția lor una față de cealaltă cu ajutorul unei oglinzi sau a unei imagini a telefonului mobil.

Pe scurt. Dacă găsim asta t o merităm și șoldurile noastre Careeste spre picioarele noastre, atunci trebuie să facem popasul înăuntru, astfel, picioarele noastre sunt, de asemenea, ușor exterioare, dacă ne imaginăm că devine mai bine „sub genunchi”. În același mod, dacă genunchiul este interior, deplasați dopul spre exterior.

Foto: blog.bikefit.com

Ca regulă generală, întotdeauna mergi doar în pași mici, mici, în milimetri, doar rotiți minim pe pedală. De multe ori, chiar și o modificare foarte mică poate aduce îmbunătățiri sau deteriorări semnificative, deci nu vă grăbiți, testați-le întotdeauna și schimbați-le doar dacă sunteți sigur.

Soluții universale a setarea bicicletei ele nu există, prin urmare, dacă avem un sentiment de disconfort, ne putem abate de la media aurie, de cand de fapt, simțim cu adevărat feedback-ul pozitiv (senzație de bine, neobservată) sau negativ (durere, amorțeală).

Cazuri speciale

Fiecare persoană este diferită, de aceea, este firesc ca. picioarele noastre nu au aceeași lungime și nici unghiul picioarelor nu este perfect (adică înclinat spre interior sau posibil spre exterior față de verticală), care poate avea mai multe motive, nu le-aș enumera. De cele mai multe ori deoarece acestea sunt diferențe foarte mici nici măcar nu suntem conștienți de acestea. Cazurile mai grave tratament s-ar putea să avem nevoie de un branț, o colieră (șaibă) sau o pană (șaibă care afectează înclinarea). Cu toate acestea, utilizarea lor doar o persoană cu adevărat experimentată, calmă și moderată, și posibil pe baza unor măsurători foarte precise, care nu sunt acasă sau doar dificil de efectuat. Dacă cineva are o problemă ortopedică, sau poate nu are, dar se luptă de mult timp să regleze dopul, să nu aibă dureri tranzitorii la genunchi, Vă recomand să căutați ajutor profesionist și să vizitați un montator de biciclete, unde vă vor ajuta să găsiți cea mai confortabilă poziție disponibilă cu instrumente moderne, măsurători precise și expertiză.

Foto: bikefitting.com

Amintiți-vă că Bernard Hinault a fost ușor plesnit de protestatari, deoarece nu existau cleme alunecoase în timpul său. Dacă putem folosi o opritoare care poate fi foarte eficientă împotriva alunecării, vom evita să plesnim figurile nesimpatice în calea noastră în măsura în care putem.!

Încercând meticulos metodele descrise mai sus, Mackó Bandi și-a instalat cu succes opririle în mai multe etape, astfel încât nici timpul petrecut în șa timp de 15-17 ore să nu fie o problemă pentru el. Ocupat de setări vă poate ajuta să înțelegeți mai bine funcția biomecanică a corpului nostru, vă oferă încrederea de a încerca singuri alte opțiuni pentru biceps. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur, nu vă fie rușine să solicitați ajutor de la experți!