Blog - Școala de yoga Bandha Works

Vrei să te simți ca o persoană veșnic tânără? Vrei să trăiești mult? Vrei să fii sănătos și puternic? Pentru Guru Ashtanga Yoga Timelessly - secretele unui yoghin pentru o viață lungă și sănătoasă Aflați cum să deveniți puternici și sănătoși cu un stil de viață care oprește îmbătrânirea.

Secretul atemporalității constă în ce fel de viață trăim și cum ne raportăm la viață. Despre asta scrie despre cartea sa guruul yoga Yoga Sharath Jois, care ne împărtășește cunoștințele și experiența sa profundă și diversă pe care le-a moștenit prin nenumărate generații prin lanțul de profesori. Această cunoaștere excepțională ne vine prin cea mai populară formă de yoga din lume, ashtanga yoga, din care se inspiră cele mai multe stiluri moderne de yoga.

SharathJi împărtășește anecdote, rețete dovedite, poze yoga simple și atent selectate din propria viață cu ajutorul filozofiei yoga. De asemenea, oferă cititori sfaturi și sfaturi despre cum să dezvolte obiceiuri care să ducă la un stil de viață sănătos pe termen lung.

De exemplu, ce zici de corpul tău de a avea un metabolism mai bun și mai echilibrat, circulația sângelui, forța fizică și aportul de oxigen? THE Timelessly - secretele unui yoghin pentru o viață lungă și sănătoasă din carte putem învăța nu numai cum să curățăm, să vindecăm și să întărim corpul, ci și cum să echilibrăm și să calmăm întregul sistem nervos și conștiința prin reducerea stresului și depresiei. Urmând sfaturile lui SharathJi, putem experimenta cât de ușor putem comanda oprirea îmbătrânirii și cât de eficient putem trece la un stil de viață care deschide calea pentru o viață lungă, semnificativă, veselă și sănătoasă.

Sharath Jois, nepotul și moștenitorul fondatorului Ashtanga Yoga, Sri Patthabi Jois, care a murit în 2009, a predat-o pe Madonna, Sting, Gwyneth Paltrow și multe alte vedete de-a lungul anilor. SharathJi ne învață că yoga este posibilă pentru toți oamenii cu modificări minore. Pozițiile de yoga, asanele și respirația sunt instrumentele yoga care pot duce la o bunăstare sporită și la o conștientizare mai profundă a sinelui.

Mulțumim tuturor celor care ne-au ajutat cu acest proiect frumos, dar provocator! Numit 🙂 Seres Hajnal, Csák Csaba, Krébesz Andi, Magos Eszter, Tátrai Eszter, Tátrai Lívia, Horváth Orsolya, Dacsev Dia 🙏🙏🙏

Cartea poate fi comandată în număr limitat în magazinul nostru web, chiar și cu livrare înainte de Crăciun (anul acesta). Dacă comandați până pe 17 decembrie, îl puteți ridica înainte de ziua de Crăciun. Mare cadou de sărbătoare pentru toată lumea! Oferă sănătate și o viață lungă fericită 🕉🙏💥

„Opriți-vă aici” - ceea ce putem învăța de la asanele noastre până acum?

În cartea ei Timeless, Sharath Jois introduce și subliniază 10 asanas pe care le putem face ca practicant novice înțelegând și simțind efectele lor benefice asupra corpului nostru.

Nu dezvăluim un mare secret atunci când spunem că aceste 10 asane sunt din prima serie, deoarece, la fel ca în toate părțile practicii noastre, moderarea este importantă în asana.

Acest proces este descris de Iain, un discipol al lui SharathJi, deoarece înțelegea din ce în ce mai mult o asana pe care o practica de 11-12 ani, totuși, când s-a dus la Mysore, Sharath nu i-a permis să depășească această asana:

„Am crezut că am atins maximul în asana mea înainte, când Sharath a spus: "Opreste aici!". Dar până atunci știam că nu practicasem niciodată această asana în funcție de corpul meu și el a văzut-o. În acea lună din Mysore, am înțeles această postură cu atâta profunzime pe cât nu am mai văzut-o niciodată în 12 ani.

Pentru ca această schimbare să se întâmple, nu am avut nevoie de instrucțiuni tehnice, ci doar de câteva ajustări. Nu aveam nevoie de un atelier de două ore în care să descompunem asana în elementele sale. Tot ce aveam nevoie era să aud: "Opreste aici!", să încep să mă concentrez din nou și să dezvolt și să înțeleg singură această asana. ”

Indiferent de asana pe care o deținem, despre care credem că este o problemă pentru noi, să ne gândim că starea asanei la acel moment este doar un strat al ei: nenumărate straturi fizice și mentale noi ne așteaptă în timpul practicii noastre pentru a descoperi cu ajutorul profesor.

Timeless - Secretele unui yoghin pentru o viață lungă și sănătoasă

Avem vești minunate pentru dvs.!

După o muncă lungă, fără efort, ediția maghiară a noii cărți de succes a lui Paramaguru R. Sharath Jois a fost publicată la începutul săptămânii. Timeless - Secretele unui yoghin pentru o viață lungă și sănătoasă, care vor veni în curând în librării. Până la sfârșitul anului, un număr limitat de volume poate fi achiziționat/precomandat în magazinul online Bandha Works.

Publicarea cărții a fost o adevărată muncă în echipă a yoga, mulți practicanți astanga, o kundalini și un bhakti yoga au fost, de asemenea, implicați în îndeplinirea marii cauze. Mulțumesc recunoscător lor 🙏🙏🙏

Trista actualitate a cărții este că este posibil să nu fi fost nevoie de yoga la fel de mult ca și astăzi în mijlocul unei pandemii. Mă gândesc aici la yoga în sensul cel mai larg - nu doar la asana - cum ar fi nutriția, stilul de viață, gândirea, vindecarea posturilor și, nu în ultimul rând, respirația.

Cititorul norocos, nepoata lui Pattabhi Jois, care este și unul dintre cei mai cunoscuți guru yoga din lume, poate absorbi învățăturile uitate ale legendarilor yoghini despre sănătate și prevenirea bolilor.

Sharath Jois, șeful Institutului de yoga K. Pattabhi Jois Astanga, acum pentru prima dată în coloanele acestei cărți introduce cititorului secretul vieții lungi și sănătoase a yoghinilor.

Timeless, plin de înțelepciune vedică, anecdote, o mulțime de sfaturi practice și exerciții simple asana, este un ghid cheie pentru prevenirea bolilor și crearea unei vieți sănătoase și pașnice.

T. Krishnamacharya A murit la vârsta de 100 de ani Pattabhi Jois 93, B.K.S. Iyengar și a trăit 96 de ani. Toți trei erau practicanți de yoga remarcabili, înconjurați de mulți discipoli devotați. Dar totuși, care ar putea fi secretul vieții lor îndelungate?

Dacă sunteți curioși cu privire la răspunsuri, ce ați mai împărtăși acestor cunoștințe speciale celor dragi, prietenilor, această carte este pentru dvs.!

Vă mulțumim pentru toate partajările și sugestiile dvs.!

Cartea poate fi trimisă gratuit în magazinul nostru online de precomandă limitat înainte de Crăciun (anul acesta).

evaṁ paramparā-prāptam imaṁ rājarṣayo viduḥ sa kāleneha mahatā yogo naṣṭaḥ paran -apa ||

„Așa că s-a dus din vorbă în gură la regii înțelepți care l-au cunoscut cu toții. Apoi, după vremuri grozave, a fost pierdut în lume, O Parantapa. ”

Pericolele unei diete sănătoase

"Cel mai important lucru din dieta ta nu este un nutrient, ci o acțiune - gătitul!" (Michael Pollan)

Cred că depinde de încurajarea oricui scrie despre mâncare. O rețetă bună poate atrage chiar și cel mai antipatic cititor în bucătărie și vă poate face să aveți încredere lângă aragaz.

Am o convingere foarte puternică că toată lumea poate învăța să gătească. Este o abilitate de bază pentru viață, nu un talent ca actoria sau cântatul. Încrederea este cheia. Dacă știi cum să eviți capcanele și să le transformi în avantajul tău, bucătăria poate fi întotdeauna un loc bun.

Unii bucătari ar crede altfel despre asta. Marele showman al sferei restaurantului vede gătitul ca o formă de artă, uimind publicul. Mersul la restaurantele lor este un eveniment unic de viață, oamenii care lucrează în bucătăria lor sunt soldați adevărați. Aceasta este o lume dominată de bărbați competitivi, ambițioși.

Nu este surprinzător că cei mai populari scriitori de bucătari din lume nu sunt acești bucătari! Femeile au avut întotdeauna o voce mai puternică atunci când vine vorba de cărți de bucate. Desigur, acestea nu sunt femeile care sunt înlănțuite la aragaz în numele tradiției. Mulți dintre ei au fost bucurați de boom-ul cultural care a urmat celor două războaie mondiale, deoarece femeile aveau nevoie de noi modele pe măsură ce rolul lor social se schimba.
Așa s-a întâmplat de la mijlocul secolului al XX-lea, generații de autori proclamând că nu ar trebui să fii perfect în bucătărie, ci să iubești procesul de gătit. „Nu vă faceți griji, va funcționa. Dacă pot să o fac, și tu poți. ” scrie Nigella Lawson în cartea sa.

Preluarea vieții sale prin gătit a fost repetată, la fel ca predecesorii ei, de tânăra Ella Mills, care și-a ajutat corpul să se refacă după o boală autoimună, schimbându-și radical dieta. Deși boala ei ar fi fost atenuată ani mai târziu, Ella nu a vrut să aștepte pasiv, așa că a renunțat să mănânce carne, produse lactate, pește și grâu pentru a-și îmbunătăți starea. De asemenea, a renunțat la produsele finite și a învățat să gătească. La fel ca mulți alți tineri, și-a documentat călătoria pe rețelele de socializare, devenind prima sa carte de bucate, Deliciously Ella, una dintre cărțile de bucate cu cea mai rapidă vânzare din toate timpurile.

În această carte, așa cum fac și alți scriitori de postări active pe rețelele de socializare, Ella își asumă responsabilitatea nu numai pentru mâncărurile delicioase, ci și pentru sănătatea generală a persoanei. Această tendință a apărut la începutul secolului, mai întâi cu un accent etic axat pe alimente ecologice și sănătoase și sprijin pentru piețele ecologice și fermierii locali. Apoi a venit mișcarea „wellness”, care a măturat dramatic decalajul dintre sfaturi de sănătate și sfaturi de gătit.

Marele mit al superalimentului

Un simptom al acestui fapt este fenomenul „superaliment”, care înseamnă fetișizarea majorității fructelor și legumelor exotice - subliniind sănătatea lor - cum ar fi varza ondulată și avocado. Dar superalimentele sunt cu adevărat în mare parte fetișuri ale unei ere: în epoca bucătarilor menționați anterior, usturoiul avea un statut aproape mistic, dar beneficiile sale răspândite pentru sănătate ar fi de fapt culese de reputația de a mânca 28 de căței de usturoi pe zi, ceea ce ar fi aproape sigur fii rău. Același lucru este valabil și pentru colul ondulat: de fapt, nu este mai sănătos decât alte soiuri din familia plantelor, cum ar fi varza, varza sau broccoli.

Avocado - un pui în colivie de veganism

În cazul superalimentelor, nu numai că portofelul nostru suferă de alegerea alimentelor mai moderne și, prin urmare, mai scumpe, dar și a pădurilor de la periferie: defrișările crescute în America Latină se datorează cererii crescute de alimente, cum ar fi semințele de chia, quinoa și avocado.
Aceste alimente sunt proclamate sănătoase sub diferite etichete: sunt văzute ca vindecători ai marilor boli populare din secolul nostru, precum obezitatea, bolile de inimă, cancerul și alte fenomene ale stilului de viață - oboseală cronică, tulburări de somn - nutriție pe bază de plante, alcaline și dieta alcalină (alcalină) bazată pe principiul. Și există multe variante ale acestora: ceea ce face pe cineva vinovat este mâncarea care nu este disponibilă pentru altcineva.
Încorporând elemente ale veganismului, persoanele care urmează o dietă vegetală, de exemplu, pot arunca alimentele care altfel sunt compatibile cu veganismul, spunând că sunt alimente „procesate”.

Ortorexia - o nouă tulburare de alimentație

Promovarea alimentației sănătoase nu este o noutate nici pentru practicienii de yoga. Un accent puternic pe alimentația adecvată poate face ca astangiile să fie afectate în special în ortorexie sau cel puțin într-o formă mai ușoară.

Ortorexia este o tulburare de alimentație în care se simte o mare dorință de a respinge anumite alimente „toxice”. Este ușor de văzut cum conceptele de „sănătate”, „alimentație curată sau sănătoasă” pot declanșa o astfel de afecțiune, deoarece dacă există alimente „curate”, există și acelea care sunt „murdare”.

Nu este de mirare că mulți practicanți pot dezvolta o afecțiune similară, deoarece mulți oameni nu se gândesc la yoga diferit de ceea ce este o cale către „bunăstare” fizică. Piața care vinde yoga ca un stil de viață la modă își construiește produsul de yoga în jurul îmbrăcămintei sportive cool și a unui studio la modă cu multe tipuri de yoga și, desigur, adaugă o dietă bine comercializată. Există cărți de bucate yoga care promit că dieta va echilibra chakrele sau autorii care interpretează Ayurveda în funcție de propriul gust, care recomandă pancarmarma pentru a obține sănătatea, care este o dietă extrem de restrictivă constând din orez și linte. Medicii care urmează tradiția ayurvedică o prescriu celor care suferă de armuri de boli grave.

Bineînțeles, în spiritul ahimsa, practicienii de yoga experimentează forme de veganism pe măsură ce nevătămarea se răspândește dincolo de noi, dar chiar facem mai puțin rău restricționând strict dieta noastră, simțindu-ne vinovați de consumul anumitor alimente sau consumând o masă atât de pură? care duc la un consum excesiv sever în alte părți ale lumii?

Și curățarea este importantă în yoga, dar mijloacele de curățare, cum ar fi pancarmarma, sunt recomandate de medicii ayurvedici după mai multe consultații. Există circumstanțe în care pancakarma trebuie evitată în mod specific. Astfel, potrivit lui Sharath Jois, când practicăm. Rigurozitatea executării asanelor, spune el, este în sine un stimul puternic pentru sistemul digestiv. Sharath îi avertizează pe practicanții de la multe conferințe din Mysore să nu acumuleze postul, alte forme de purificare pentru practica asana.

Poate doriți să faceți un exercițiu simplu pentru a vedea cât de restrictiv sunteți în ceea ce privește mâncarea: scrieți principiile etice pe care le urmați în dieta dumneavoastră. Acesta poate fi nu numai veganism, ci și, să zicem, alegerea producătorilor și a produselor. Apoi adăugați pe listă orice alimente pe care le evitați (gluten, lactoză) și adăugați de ce. Întrebați-vă cât de greu este să vă țineți de dietă. Începi să te neliniști, te face să te simți vinovat dacă te abate de la dieta ta? Evitați situațiile (să mâncați cu familia, prietenii) în care acest lucru se poate întâmpla?

Printre stagnanți este o altă mare restricție dietetică care nu răspunde la întrebarea ce, ci când. Dacă exersați dimineața devreme și aveți probleme cu cina, scrieți câte ore simțiți că vă puteți încă potrivi dacă luați cina acum. Cum te simți dacă te abți puțin de la asta?

Multe dimineață devreme practicanți astangani mănâncă puțină sau deloc seara pentru a face mai ușor exercițiile fizice în dimineața următoare. Acest lucru în sine are un efect extraordinar asupra organismului, deoarece este un post scurt, „periodic”, care prezintă un interes tot mai mare și pentru oamenii de știință, întrucât în timpul unui astfel de post periodic sistemul digestiv se poate odihni, nu dedică energie procesării alimentelor.

Cu niște odihnă, exerciții fizice și o dietă variată, ne putem susține pe deplin exercițiul. Nu trebuie să urmați nicio dietă specială. Cei mai mulți dintre noi, indiferent dacă observăm sau nu, funcționează cel mai bine atunci când suntem puțin flămânzi. Cu toate acestea, din abundență, este ușor să uităm ce este opusul foamei, satisfacția. Pâinea, orezul și alte alimente bogate în carbohidrați sunt adesea acuzate că îi obosesc pe oameni și îi îngreunează. Cu toate acestea, este firesc să fi mâncat un aliment bogat în aceiași nutrienți cu câteva ore înainte.
Dacă cineva nu acordă atenție cunoașterii, pregătirii, gătirii propriei alimente, ci „doar apucă ceva și se grăbește deja”, nu e de mirare că începe să dea vina pe fiecare mâncare într-un mediu care face la fel și îl face.

Dacă vedeți lista alimentelor clasificate drept „rele” în creștere pentru dvs., rețineți că trăim într-o epocă bizară în care există oameni care resping alimentele care nu sunt suficiente pentru alții.