Blogul lui Klára Csernok!

Surse de proteine ​​vegetariene, vegane

Autor: chernokklara Data intrării

Proteinele sunt esențiale pentru creșterea musculară, forța musculară, pierderea în greutate și, de asemenea, contribuie la multe funcții biochimice ale corpului. Vegetarienii și veganii pot, de asemenea, să introducă suficiente proteine ​​în corpul nostru. Există o mulțime de surse de proteine ​​vegetariene și vegane pentru a ajuta la construirea, menținerea și pierderea mușchilor.
Fie că sunteți vegani, vegetarieni sau carnivori, aceste surse sănătoase și gustoase de proteine ​​vă ajută să vă colorați dieta și să vă mențineți aportul de proteine.

  • blogul

Vegetarienii și veganii adoră acest înlocuitor de carne pe bază de plante. Sejtan este derivat din gluten, o proteină care se găsește în grâu, secară și alte cereale. Sejta gătită se mai numește „carne de grâu”, deoarece arată foarte asemănător cu carnea prin aspect și textură. 100 de grame de Sejta pot conține până la 24,8 grame de proteine ​​vegane, făcând din Sejta una dintre cele mai bogate surse de proteine ​​derivate din plante. Conține seleniu și cantități mici de fosfor, calciu și fier. Sejtanii pot fi cumpărați la majoritatea magazinelor naturiste sau pot fi făcute acasă folosind gluten de grâu/gluten de grâu. Din păcate, nu este potrivit pentru cei sensibili la gluten sau făină.

100 g de macronutrienți: 24,8 g de proteine, 4,4 g de carbohidrați, 1,8 g de grăsimi

Antrenament la spate

Autor: chernokklara Data intrării