Budinca de dovlecei cu calorii reduse, vegan, fulgi de dovlecei și chiftele de sfeclă roșie (fără gluten, fără lapte, fără ouă, fără cartofi, cu conținut scăzut de grăsimi)

Budinca de dovlecei vegani cu conținut scăzut de grăsimi, „fără grăsimi”, Safi Free

În loc de budincă de cartofi, budincă de dovlecei.

80 g Safi Free Pancake Flour Mix (Safi Free Pancake Flour Mix AICI!)
100 g de coajă de dovlecel ras (nu este nevoie să stoarceți! Cine pufăie coaja de dovlecei, curățați dovleceii în fața ei!)
10 g fulgi de drojdie de bere INACTIV fără gluten (fulgi de drojdie de bere fără gluten Szafi AICI!) -> cartofi și îi conferă o ușoară aromă și textură, resp. de asemenea, înlocuiește oul, deoarece va deveni lipicios. 🙂 De Am încercat-o și este bine fără ea!
1,5 g sare de himalaya roz Safi Reform (sare de himalaya roz Safi Reform AICI!)
0,5-1 g piper negru măcinat
8 g suc de lămâie 100% (suc de lămâie 100% AICI!)
ulei sau spray cu ulei pentru prăjit (spray cu ulei AICI!)
puteți adăuga și usturoi zdrobit (pentru cei care nu sunt sensibili la el!)
se poate adăuga o cantitate mică de apă după cum este necesar, de ex. dacă dovleceii se dau pe răzătoare cu găuri mari și nu scurge suficientă apă.

Energie: 77,3 kcal
Proteine: 3,1 g
Carbohidrați: 13,8 g
Grăsime: 0,5 g

Poate fi consumat și sub formă de flacără: Am făcut flacăra bălții de dovlecei prezentată aici la prânz. Cu smântână de nucă de cocos și brânză vegetală Violife (DISPONIBIL AICI!) Am consumat.

Flacăra de dovlecei fără ou Safi Free

Budinca de dovlecei fara grasimi, fara gluten, cu branza afumata Violife

-> Brânză cu legume afumate Violife DISPONIBIL AICI!

Budinca de dovlecei fara gluten

Safi budinca de dovlecei fara gluten, fara gluten

Am făcut din nou baltă, fără fulgi de drojdie de bere, vreau să spun că este încă perfect a devenit!

Am făcut-o și mai gustoasă cu mărar și acum am curățat dovleceii înainte de a-l rade.
Azi l-am turtit mai subțire și l-am copt la cuptor, amestecând aprox. 15-20 minute. Am pulverizat hârtia de copt cu spray de ulei EzCoat (EzCoat oil spray AICI!) Pe ea și la finalul coacerii, partea superioară strălucește atât de frumos.

asa de al cărui fulg a fost obstacolul, adică nu trebuie deci este și foarte delicios CUTIE FĂRĂ GLUTEN, LAPTE, FĂRĂ OU POATE FI FACUT!

Băltoacă vegană, cu conținut scăzut de grăsimi, fără fulgi de drojdie de bere

În loc de dovlecei, l-am făcut și cu castraveți rasi, a devenit foarte delicios cu piper măcinat și aromat cu pudră de usturoi:

Budinca de dovlecei cu pastarnac si legume

-> Legume păstârnac cu aromă de legume și legume REȚINEȚI AICI!

Szafi a scris pe Instagram (https://www.instagram.com/szafi_fitt/):

Făină de ovăz picantă cu dovleac-humus (RECEPȚIAȚI AICI!) (Umplutura este prăjită în continuare într-o tigaie din cauza reîncălzirii)
Puffii de dovlecei
Delicatete ubi

Făină de ovăz cu hummus de dovleac cu puf de dovlecei

Budinca de dovlecei vegani fara gluten Safi Free

REȚETA 2.

(Creat de Rețeta: Gabi Csikós)

Chifteluțe de sfeclă vegană

Ingrediente:

135 g morcovi rasi (aproximativ 1,5 morcovi)
4 g amestec de condimente Szafi Reform (amestec de condimente Szafi Reform AICI!)
2 g ardei roșu afumat Safi Reform (Safi Reform ardei roșu afumat AICI!)
3 g sare de himalaya Safi Reform (sare de himalaya Safi Reform AICI!)
85 g apă (atât)
15 g suc de lămâie proaspăt stors
150 g Szafi Free rollable hrișcă din făină de hrișcă (Szafi Free rollable hrișcă din făină de clătite amestec AICI!)

Pregătire:
Am amestecat ingredientele, lăsând făina pentru ultima oară. Am lasat sa stea 10 minute, pana atunci am incalzit uleiul. Folosind două linguri, am gâlgâit în astfel de ouă și am prăjit în ulei până se rumenesc.

-> ADĂUGĂND OUȚE Puteți face Reforma Szafi dintr-un amestec de flacără după cum urmează: REȚETA AICI!
-> Versiunea de ou (fără fulgi de drojdie de bere) poate fi găsită aici: CLICK AICI!

-> Puteți face o baltă de dovlecei vegani fără gluten din amestecul de făină cu flacără Szafi Free: RECIPTAȚI AICI!

Actualizare (de către dvs.):

@get_fit_after_kids a distribuit o fotografie, a insuflat letcho și băltoacă de dovlecei pe Instagram:

„Poate că vara trecută a fost făcută din ardei aromate, roșii dulci-suculente ...
Și adăugați puțin carbohidrat cu absorbție lentă: o budincă de dovlecei făcută din făină Safi Free. Fac legătura cu rețeta originală a bălții, dar o fac puțin diferit, cu o făină diferită, cu aceste proporții:

100 de grame de dovlecel ras (curățat și nu stors)

70 grame amestec de făină cu flacără Safi Free (amestec de făină cu flacără Safi Free AICI!)
5 grame de fulgi de drojdie de bere Safi Free (Safi Free de fulgi de drojdie de bere fără gluten AICI!)
5 grame de suc de lămâie
1 usturoi ras
sare, piper, semințe de chimen

Preparatul este același ca în rețetă

Budinca de dovlecei Letcho Saffi Free