Cameron Diaz îi ajută pe toți să îmbătrânească frumos

Recent publicată Cartea Longevității este a doua carte a vedetei de la Hollywood. Primul, The Body Book, a fost publicat în 2013, iar Diaz crește gradul de conștientizare prin aproape 300 de pagini cu privire la efectele nutriției și stilului de viață deficitare asupra corpului său și cât de coordonat și poate fi trăit pentru bunăstarea fizică și mentală.

toți

În această a doua carte, el ne arată ce procese au loc și încep în corpul uman încă din anii ’20, care contribuie destul de încet la uzura corpului - și ce se poate face frumos, încet, conștient pentru a-l face spectaculos pe cat posibil.

Să vedem ce ne spune Cameron Diaz despre încetinirea îmbătrânirii:

1. Consultați un medic chiar dacă nu sunteți bolnav!

Diaz ia în serios proiecțiile programate și prevenirea, chiar dacă nu observă plângeri despre el însuși. „Vreau să folosesc medicamente pentru a rămâne sănătos, nu ca răspuns la bolile mele”, spune el. El spune că medicina vrea cu disperare să mențină femeile tinere și nu trebuie să ne certăm împotriva acestui lucru. Și este nevoie de mult mai puțină energie pentru a preveni bolile decât pentru a vindeca corpul atunci când există probleme.

2. Aflați ce este îmbătrânirea!

Părțile profesionale ale cărții, desigur, nu au fost scrise de el, ci de profesioniști cu cunoștințe care ajută la explicarea proceselor care alcătuiesc îmbătrânirea corpului nostru. Potrivit lui Diaz, dacă nu știm cu ce luptăm, nici noi nu o putem face eficient. Pe de altă parte, dacă suntem conștienți de ce ingrediente se pierd din corpul nostru, de ce și în ce cantități, atunci le putem înlocui mai conștient, astfel încât corpul nostru să rămână în starea inițială „tinerească” cât mai mult timp posibil.

3. Nu vă faceți griji cu privire la menopauză!

În timp ce lumea așteaptă fără suflare ca actrița să aibă în sfârșit un copil, Cameron intră încet în era menopauzei. Tot ce spune despre asta este: „A fi femeie nu înseamnă că ai un copil”. Cu alte cuvinte, probabil că nu a condus niciodată acest tren pe propria sa cale. În orice caz, potrivit lui, dacă cineva se pregătește mental și fizic pentru vârsta în schimbare, va suferi mult mai puține surprize și neplăceri minore.

4. Nu-ți uita niciodată prietenii!

Sănătatea emoțională este la fel de importantă ca bunăstarea fizică, iar stresul pe termen lung provoacă aceleași daune organismului ca un stil de viață nesănătos. Din acest motiv, el subliniază că crede că prietenii și relațiile sociale sunt esențiale pentru menținerea unei sănătăți bune la toate vârstele. Cu atât mai mult cu cât una dintre cele mai mari provocări din viața ulterioară este supraviețuirea singurătății și izolării.

5. Alegeți o dietă și respectați-o!

Cameron Diaz este un susținător deschis al dietei mediteraneene de zeci de ani. (Nu a fost întotdeauna cazul, el a fost acolo pentru burgeri și inele de ceapă prăjite la vârsta de douăzeci de ani și a crezut că rezultatele s-au văzut într-o mulțime de cosuri și celulită în acei ani.) Asta înseamnă o mulțime de legume proaspete și fructe, cereale integrale, proteine ​​și consumă grăsimi sănătoase și evită de departe dulciurile și alimentele procesate. De asemenea, nu mâncați seara. Aceasta nu este o mare noutate, dar dacă doriți să o introduceți nemilos în viața de zi cu zi, este într-adevăr o provocare de autocontrol.

6. Faceți exerciții fizice în mod regulat!

Probabil spune că navighează atât de mult nu doar pentru că își menține mușchii și previne osteoporoza, ci și pentru că pur și simplu o iubește, dar practică și yoga alături de el zilnic, ceea ce este deja fezabil pentru noi în teorie. Actrița subliniază că Universitatea Stanford a constatat că cei cu vârsta peste 50 de ani care fac exerciții fizice au o incidență mai mică a bolilor inflamatorii și o stare mentală mai bună decât omologii lor mai puțin activi. Deci, dacă nu navigăm, ar trebui să existe o mișcare regulată în viața noastră.

7. Uită de țigară!

Când Diaz era tânăr, fuma o cutie de țigări pe zi, dar acum îi este cu adevărat rușine de această epocă. Odată a declarat că, dacă va avea o mașină de timp, se va întoarce la douăzeci de ani și își va scoate o țigară din gură.

8. Rutina de dimineață determină întreaga zi

Ziua perfectă a actriței se petrece cu o întindere imensă și lungă, beau repede un litru de apă, meditează douăzeci de minute și apoi mănâncă un pâine prăjită de avocado sau un castron cu fulgi de ovăz sărat (ce bine că avem și rețete de genul asta!) . Această serie de ceremonii îl ia abia o oră dimineața, dar îi dă impulsul pentru o zi energică.

9. Nu vă fie teamă de el, ați prefera să așteptați 40!

Potrivit lui Cameron Diaz, viața nu durează atât timp cât ești tânăr, ci atât timp cât te poți comporta și simți așa. Actrița în vârstă de 43 de ani și-a sărbătorit ziua de naștere cu o cină romantică în compania soțului ei muzician, Benji Madden. Nu numai că a pretins, dar se pare că nu a fost trimis la etaj nici pentru a 40-a sau a 43-a aniversare. „Am trăit suficient de mult ca să aflu adevărul acestor statut și să descopăr potențialul din mine”, spune el.