Cantitate mică de scaun

Nu există o definiție exactă a cantității de scaun care este considerată sănătoasă sau a cât de des a defeca. Unele se pot goli de mai multe ori pe zi, în timp ce altele se golesc doar de câteva ori pe săptămână. Din punct de vedere medical, putem vorbi despre constipație dacă este excretată de mai puțin de trei ori pe săptămână.

Mai jos puteți citi despre posibilele cauze ale nivelului scăzut al scaunului și efectele benefice ale unei diete bogate în fibre.

Posibile cauze ale unor cantități mici de scaun:

Schimbarea dietei
Modificări hormonale
Efectele secundare ale medicamentelor
Probleme digestive
Tulburări anatomice
Nu este suficient exercițiu

Modul în care fibrele ajută la creșterea cantității de scaun?

În multe cazuri, este suficient să schimbi dieta și să faci exerciții fizice mai mult pentru a crește cantitatea de scaun. Ca urmare a unei diete bogate în fibre dietetice, cantitatea de scaun va crește, iar textura sa va fi, de asemenea, mai moale. Prin fibră se înțelege o parte a plantelor care este indigestă pentru corpul uman. Fibrele rămân nedigerate și devin componente importante ale fecalelor. O dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale, este bogată în fibre dietetice. Un aport adecvat de 25-30 de grame de fibre pe zi este necesar pentru funcționarea corectă a intestinului.

Datorită aportului redus de fibre, scaunul este mic, dur și uscat. Ca urmare a fibrei, scaunul devine moale și corpolent, facilitând pătrunderea în colon. În același timp cu creșterea aportului de fibre, este esențial creșterea consumului de apă. De asemenea, puteți alege dintr-o serie de suplimente alimentare care conțin fibre. Orezul alb, pâinea albă și pastele, cartofii și alimentele prăjite cu ulei trebuie excluse din dietă.

Relația dintre hormoni și fecale

Hormonii pot afecta și mișcările intestinului. De exemplu, prea puțin hormon tiroidian și prea mult hormon paratiroidian pot duce la formarea unor cantități mici de scaun. În timpul ciclului menstrual al femeilor, când nivelul de estrogen și hormon progesteron este cel mai ridicat, poate apărea chiar constipație.