Prinși în mitul stimei de sine - de ce depindem de opiniile altora?

Este aproape banal ca oamenii care sunt mai încrezători să aibă mai mult succes decât colegii lor mai pesimisti. Își realizează visele mai ușor și, în general, sunt mai fericiți. Cu toate acestea, dacă ne concentrăm exclusiv pe creșterea încrederii noastre în sine cât mai mare posibil, acționăm ca un consum de zahăr. Se saturează pentru că este delicios, dar nu trăim bine din asta.

De când stima de sine a devenit centrul psihologiei, au fost efectuate o serie de studii cu privire la avantajele și dezavantajele nivelurilor scăzute sau ridicate ale credinței de sine. Datorită acestora, știm că respectul nostru de sine este strâns legat de sentimentul nostru de bine și este de obicei asociat cu echilibru, bună dispoziție și optimism. După mulți

În schimb, stima de sine scăzută este asociată cu concepte precum anxietate, depresie, iritabilitate sau pesimism. Drept urmare, a apărut rapid un punct de vedere, condus în principal de cărți de auto-ajutorare, că nu avem nevoie decât de încrederea în sine pentru a reuși.!

Epoca mișcărilor de încredere în sine

Încrederea în sine este, de asemenea, gândită de psihologi de zeci de ani ca fiind o componentă necesară pentru o viață de succes și pozitivă. În anii 1980, o întreagă „mișcare de încredere în sine” s-a desfășurat în America.

Cum ar fi violența, consumul de droguri sau criminalitatea. Mișcarea s-a infiltrat în cultura de masă, în educația școlară prin zeci de mass-media și cărți și a influențat concepțiile noastre despre stilurile parentale. Cu toate acestea, de la sfârșitul anilor 1990, tot mai multe cercetări au ajuns la concluzia că, de fapt, eforturile de a ne umfla încrederea în sine cât mai mult posibil nu are un impact prea mare asupra performanței noastre reale. În același timp, o generație care era un copil în momentul dezlănțuirii mișcării de încredere în sine a început să crească în cei doi mii și zece ani.

Lauda fără performanță nu întărește încrederea în sine sănătoasă, ci leagă propria noastră stimă de sine de așteptările nerealiste. (sursa: giphy.com)

Problemele de viață și de muncă ale așa-numitei Generații Y sunt văzute de mulți tocmai în măsura decalajului dintre așteptările ridicate nerealist și oportunitățile reale. Problema este că cineva nu va avea succes, deoarece are multă încredere în sine, ci mai degrabă primul îl va aduce pe acesta din urmă cu ei în timp. În plus, particularitatea încrederii în sine pompate artificial provine din consolidarea externă. Mișcările de încredere în sine, cu o mulțime de laude nereușite și mesajul că simpla noastră existență este suficientă pentru a ne frământa sentimentul unicității, au avut exact efectul opus așa cum și-ar fi dorit.

Avem nevoie să ne stabilim propria valoare pe baza feedback-ului celorlalți.

Efectul yo-yo al fericirii

Mișcările de încredere în sine s-au bazat pe premisa că problemele psihologice și sociale sunt aproape întotdeauna într-o oarecare măsură datorate stimei de sine scăzute. Și persoanele cu o stimă de sine sănătoasă sunt mai protejate de astfel de probleme, deoarece stima de sine le protejează de sentimentele de lipsă de speranță și neputință. Cu toate acestea, dacă individul are nevoie de o întărire constantă pentru propriul său simț al valorii, acesta duce la conflict. Provoacă tensiune internă, este constant prezent în conștiința noastră. Comportamentul nostru

În același timp, există o anxietate cu privire la pierderea acceptării. Acest lucru ne face vulnerabili, deoarece imaginea noastră de sine va fi determinată de judecata actuală a altora. Oamenii cu așa-numita stimă de sine contingentă se ocupă prea mult de propria valoare și o leagă de atingerea anumitor obiective.

Paradoxal, tocmai dorința noastră de a satisface așteptările externe este cea care ne degradează performanța. (sursa: giphy.com)

Cu toate acestea, problema cu aceasta este că nu poate fi niciodată îndeplinită. Odată ce am atins și simțim pentru o clipă că suntem valoroși pentru mediul nostru, un alt obiectiv va apărea imediat.

Fenomenul este atât de obișnuit încât a primit deja o abreviere la modă. FOPO, sau „teama de opiniile altora”, deci teama de opiniile altora. În dorința noastră de acceptare, opiniile altora au devenit obsesii, afectând nu numai performanța noastră, ci și stima de sine. În loc să ne legăm obiectivele de succes, este mai practic să vedem progresul ca o piatră de temelie către învățare. Astfel, orice eșec - pe care nimeni nu îl poate scoate complet din formulă - nu ne amenință stima de sine, ci doar o parte a procesului. Și trebuie să ne confruntăm cu faptul că valoarea noastră în alți ochi este la fel de subiectivă ca și prin propriile noastre ochelari. Pentru astfel de probleme și similare, care duc la adâncimi existențiale, este deci mai bine să ne respectăm propriile standarde.

Referințe:

Courtney, E. A., Gamboz, J. și Johnson, J. G. (2008). Comportamente alimentare problematice la adolescenții cu stimă de sine scăzută și simptome depresive crescute. Comportamente alimentare, 9 (4), 408-414.

Crocker, J., Park, L. E. (2004). Căutarea costisitoare a stimei de sine. Buletin psihologic, 130 (3), 392.

Deci, E. L. și Ryan, R. M. (1995). Autonomia umană. Tendon Eficacitate, agenție și stimă de sine (pp. 31-49). Springer, Boston, MA.

Kökönyei, Gy. (2007). Stima de sine, bunăstarea și comportamentul de risc în adolescență. Demetrovics Zs. - Urbán R. - Kökönyei Gy, 90-118.

Levy, D. A. (2019). Enigma „Stima de sine”: o analiză critică. Jurnalul Nord-American de Psihologie, 21 (2), 305-338

Rosenberg, M. (1965). Scala de stimă de sine Rosenberg (SES). Societatea și imaginea de sine a adolescenților .

Seligman, M. E., Maier, S. F. și Geer, J. (1979). Ameliorarea neputinței învățate la câine. Tendon Origini ale nebuniei (pp. 401-409). Pergamon.