Carbohidrati slabi, eliminati - Pastreaza moderatia, consuma valoare!

Urmăresc uimit, care are loc pe un forum legat de unele diete, slăbire, stil de viață sănătos. Împreună, urăsc împreună, aruncăm noroi asupra carbohidraților care au fost declarați vinovați numărul unu pentru fiecare gram de exces de greutate. Nebunie, dar serios.

Totul a început acum câteva decenii, pe vremea lui Daddy Atkins, iar mulțimea de urăși de carbohidrați s-a umflat de atunci. Dar oamenii, gândiți-vă la asta! Stând în rațiune, rămânând sobru pentru hrana de zi cu zi, este cu adevărat mortal să respingi carbohidrații săraci?

Înțeleg că există persoane care sunt rezistente la insulină, diabetice și altele intolerante, dar chiar și în cazul lor, nu există deloc o soluție care să spună nu carbohidraților. Optimizați, chiar și ei au nevoie de acest nutrient extras. De fapt!

Gândește-te la asta, te rog să cerșim piramida nutrițională. Ce se află chiar deasupra nivelului apei la nivelul vieții? Și ce dacă? Zona aceea nenorocită de carbohidrați puri, știi, blestemată pâine și paste, cereale. Crezi că este o coincidență? Nu pentru că acest nivel este responsabil pentru tot ceea ce suntem. Pentru funcționarea sistemului nervos, pentru concentrațiile și atenția acestuia. Glucidele sunt alimentele creierului. Nu mâncați deloc carbohidrați toată ziua și încercați cum este să vă amețiți la patru după-amiaza, dacă nu din foamete, ci din ceva complet diferit. Creierul tău va fi obosit, comat, deconcentrat, epuizat.

Vă puteți menține corpul, stomacul, corpul plin de grăsimi și proteine, dar nu vă puteți menține creierul bine umplut cu grăsimi și carne.

Păstrați măsura și valoarea. Dacă doriți să slăbiți, vă puteți reduce drastic aportul de carbohidrați, dar menținerea unei diete proteice mai mult de patru săptămâni sau urmarea unei metode ketogene atât de populare astăzi este deosebit de periculoasă și nesănătoasă. Care ar putea fi soluția? Moderare și sincronizare adecvată.

Nu trebuie să renunțați nici măcar la o bucată de chiflă, la o porție mică de orez sau paste în timpul dietei. Fii moderat și programează carbohidrați cel mai târziu dimineața, dimineața sau prânzul. Dacă mâncați o porție mică (maxim 4,6 dkg) de orez brun la prânz, nu vă va afecta dieta sau sistemul nervos.

Cu momentul potrivit, puneți un accent puternic pe calitate. Uitați de produsele coapte din făină albă, împinse cu agenți de încărcare și pastele insipide. Acestea sunt alimente cu adevărat lipsite de valoare, sunt absorbite rapid, vă cresc rapid nivelul de zahăr din sânge fără un conținut apreciat de fibre sau nutrienți. În schimb, produsele integrale, pâinea și pastele din făină integrală, cerealele precum orezul brun, meiul sau hrișca au un conținut foarte ridicat de fibre. În plus, sunt bogate în substanțe nutritive precum magneziu, calciu, acizi grași omega 3. Se satură mult timp și cel puțin nu au gust ca și cum ai mușca în aerul alb mare. Dintre acestea, menținerea greutății în concordanță cu stilul tău de viață și obiectivele tale poate fi la fel de eficientă pentru pierderea în greutate sau dieta ta ca și cum ai arde carbohidrații. Doar nu îți dăunezi sănătății.

Carbohidrații nu sunt altceva decât țapi ispășitori. Pentru că întotdeauna trebuie. Îți poți da seama că ești gras pentru că mănânci carbohidrați. Nu. Esti gras pentru ca nu ai autocontrol, esti lenes, iti bagi capul in nisip - este mai usor sa pui totul pe carbohidrati.

Uită-te la tine, păstrează moderarea, consumă valoare, astfel încât tu și carbohidrații să poți trăi fericiți împreună până când vei muri.