Care este secretul unei vieți de succes și armonioase Schimbarea stilului de viață în 9 pași

Care este secretul unei vieți de succes și armonioase? - Schimbarea stilului de viață în 9 pași

Când vorbim despre schimbările stilului de viață, majoritatea oamenilor se gândesc să mănânce o dietă strictă, să numere caloriile și să pună exerciții regulate pe ordinea de zi. Puțini oameni cred că, odată cu schimbarea stilului de viață, obiectivul nostru poate fi nu numai să devenim mai în formă, ci să obținem o figură bună. La urma urmei, dacă vrem să ne schimbăm pe noi înșine și să urmăm persistent calea stabilită pentru noi înșine, starea sufletelor noastre se va schimba, de asemenea - mai mult decât credem.

Să o facem pentru noi, pentru armonia noastră spirituală! Ca profesionist, primele întrebări pe care le pun sunt întotdeauna: Ce lipsește din viața ta? Care sunt obiectivele tale? Care este ritmul tau de viata? Cu ajutorul răspunsurilor, toată lumea poate începe pe calea găsirii armoniei fizice și mentale.

Conform definiției OMS, „The sănătate o stare de bunăstare totală fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității ”. Astfel, sănătatea fizică și mintală nu ar trebui tratată separat, deoarece cele două sunt strâns legate, una nu există fără cealaltă. Bunăstarea fizică și mentală au ca rezultat împreună sănătatea umană. Potrivit lui Marc Lalonde, pe lângă factorii genetici cu care ne-am născut, pe lângă asistența medicală primită și efectele asupra mediului, modul nostru de viață are cea mai mare influență.

Înseamnă că sănătatea noastră fizică și mentală în cea mai mare parte, depinde într-adevăr de ce principii ne trăim. În acest fel, pot fi și mai încrezător în corectarea afirmației că „totul este decis în cap”. Să vedem ce pași putem face pe drumul către cel mai sănătos și echilibrat sine posibil.

1. Lichid

Este esențial pentru sănătatea noastră și pentru întreținerea ei consumul de lichide. Este important să pătrundem fluidul în corpul nostru în cantitate și calitate adecvate. Apa este o componentă a 70% din corpul nostru și 95% din sângele nostru și este esențială pentru viață. Întărirea rinichilor, a vezicii urinare și detoxifierea adecvată este un mijloc eficient al aportului de lichide menționat. Cel puțin 2-3 litri de apă curată ar trebui să se bea zilnic pentru ca organismul să funcționeze corect. O parte din ea cu ceai de plante De asemenea, îl putem substitui, dar trebuie să fim atenți la efectul ceaiului asupra corpului nostru (de exemplu, dacă luați un medicament antihipertensiv, nu beți ceai care are efecte suplimentare asupra tensiunii arteriale).

2. Detoxifiere

Opiniile sunt împărțite cu privire la necesitatea de a acorda o atenție deosebită detoxifierii corpurilor noastre, întrucât organismele noastre de selecție fac această activitate pe cont propriu. Da, este adevărat, de fapt au terminat. Cu toate acestea, nu contează cât de eficient pot funcționa. THE curățarea deșeurilor acumulate da, are nevoie de atenție, deoarece aceste substanțe inhibă regenerarea corpului, procesele de vindecare ale corpului nostru. Nerespectarea importanței acestui lucru poate duce la consecințe nocive precum osteoporoză sau Pierderea parului.

3. Nutriție

4. Mișcare

Ce altceva putem face pentru sănătatea noastră? Să trecem! Există o formă de mișcare pentru toată lumea care poate fi integrată în stilul lor de viață și în conformitate cu fizicul și hobby-urile lor. Putem începe cu o plimbare de o jumătate de oră de până la două sau trei ori pe săptămână. Sportul are un efect constructiv asupra noastră din interior și din exterior. A ajunge la tot mai multe repere și a arăta mai încrezător în oglindă este un lucru constructiv încredere în sine. Ca să nu mai vorbim că mișcarea poate fi citată ca fiind principala cauză spirituală a multor boli eliberare de stres cea mai sănătoasă și una dintre cele mai eficiente metode.

5. Dormi

În timp ce tuturor le place să doarmă, somnul de calitate poate fi o adevărată provocare pentru cei cărora le place să ardă o lumânare la ambele capete. Cei care lucrează acasă, chiar și peste noapte după muncă, care iubesc petrecerile mari, și cei ale căror bioritmuri sunt supărate și adorm târziu noaptea, dar se trezesc mai târziu dimineața. Majoritatea oamenilor nu cred că o cantitate inadecvată și o calitate a somnului pot avea consecințe nocive asupra sănătății, chiar și pe termen scurt. Cu siguranță mulți au auzit că în unele zone de război au încercat să convingă prizonierii de război să depună mărturie. Mulți au murit în asta. La urma urmei, nu este de mirare somnul este un element esențial pentru menținerea unei sănătăți bune. Acesta este momentul în care creierul nostru procesează evenimentele zilnice și organele noastre vitale fac partea leului din munca lor.

6. Odihna, relaxare, relaxare, meditație

În acest moment, aducem în viața noastră elemente noi care contribuie și mai mult armonia noastră interioară a proiecta. Care este diferența dintre odihnă, relaxare, relaxare și meditație?

Odihna se face pentru a contracara oboseala fizică, întrucât uneori ne înțepăm corpul atât de mult încât nu ne putem regenera complet corpul în timpul somnului pe timp de noapte.
Relaxarea este procesul de odihnă a sarcinii mentale. Creierul nostru este lovit de impulsuri complet diferite decât de obicei.
Conceptul de relaxare include metode care duc la relaxare fizică și mentală completă. Aceste metode vizează eliminarea simptomelor fizice și mentale ale anxietății.
Meditația se referă de obicei la o stare a minții în care ne relaxăm în mod conștient corpul și permitem spiritului nostru să se calmeze și să se concentreze asupra sinelui nostru interior. Scopul este de a căuta pacea și liniștea spirituală.

Încorporăm aceste metode în viața noastră de zi cu zi ori de câte ori este posibil, dar în vederea regularității.

7. Gândire pozitivă

8. Lăsarea dependențelor - viață liberă

9. Protecția mediului

Acest pas ar putea avea chiar și un număr de 8 + 1, pentru că, dacă avem ideea că vrem să-i ajutăm pe alții în mod altruist, înseamnă că suntem bine, vrem și să fim atenți la ajutor. Ca ultim pas, aș dori să atrag atenția asupra protecției mediului, deoarece este important să luăm măsuri conștiente pentru a atinge un obiectiv care are un impact semnificativ asupra sănătății altor persoane în prezent și viitor (amintiți-vă doar cifră la începutul postării mele, unde am subliniat că, conform raportului Lalonde, efectele asupra mediului reprezintă 19% din factorii determinanți ai sănătății umane). Stil de viață conștient și continuând să-i facă pe toți să se simtă bine dacă pot servi nu numai bunăstarea lor, ci și un obiectiv mai înalt cu conștientizarea lor.

Trebuie să descoperim: de la pasul zero, că se afirmă în noi că vrem să ne trăim viața mai conștient de dragul sănătății noastre fizice și mentale, până la punctul în care nu mai acordăm atenție doar propriei noastre stări de bine, există un lucru în comun: dragoste. Mergeți pe această cale, puneți energie în trepte și fiți o persoană care poate spune sincer că se iubește pe sine!