Care este sportul tău ideal?

Vă ajutăm să alegeți!

E bine să te miști! Cu toate acestea, mulți oameni se opresc sau nici măcar nu încep să se miște din cauza lipsei de motivație. Poate fi inspirator să alegi o formă de mișcare care să se potrivească cu adevărat personalității tale.

Ágnes Lévai - Fundația TESZ

Creat: 1 septembrie 2011 10:12
Modificat: 22 iunie 2012 15:21

Alegerea este dificilă?

Cât de mult poate rezista închiderii?

Care sunt obiectivele tale?

Marcarea obiectivului potrivit este una dintre cheile succesului. Pot exista o mulțime de lucruri care să facă pe cineva să înceapă să se miște. Cheia este să vă gândiți la care este acest obiectiv, la ce doriți să atingeți. Vrei sa slabesti? Alegeți dintre forme de exerciții aerobe, de ardere a grăsimilor, de intensitate medie. De exemplu: jogging, ciclism, aerobic, stepa aerobic, patinaj cu role, orientare, nordic walking. Vrei să devii mai puternic? Pentru a dezvolta mușchi, cel mai bine este să participați la antrenamentul cu greutăți. De exemplu: antrenament la sala de sport, cursuri de aerobic de forță, kick box.

Vrei o formă mai conturată? Puteți încerca aproape totul, recomandat în special pentru yoga, pilates, fitness aerobic, tot felul de dansuri, înot. Ai nevoie de o formă mai bună? Porniți-l puțin! Alegere ideală pentru alergare (posibil pe teren accidentat), ciclism montan, dans intens, stepa aerobic, cursuri de aerobic condiționat, tenis, squash, baschet. Vrei să ameliorezi stresul? Exercițiul fizic este perfect pentru aceasta, dar yoga, tai chi, pilates, pasul de wellness 3/4, Nia sau dansul pot fi deosebit de eficiente.

Jucător în echipă?

Sunt propriile obiective individuale mai importante și doriți să luptați pentru ele cu toată forța sau sunteți mai motivați să puteți lupta pentru succesul unei echipe cu celelalte? Nici această întrebare nu este complicată, dar este totuși foarte important să ne gândim la asta. Dacă obiectivul comun acționează ca o forță motivantă pentru tine, jocurile în echipă precum fotbal, baschet, volei, handbal, hochei sunt doar pentru tine. Dacă frumusețea luptei între ei sau doar cooperarea celor două persoane este ceea ce te atrage cu adevărat, ai un loc pe un teren de tenis, squash sau badminton, dar pot intra și ele tenis de masă și dans. Dacă știți că sunteți un lup singuratic și sunteți mai enervat decât să mergeți înainte, trebuie să vă adaptați la ceilalți, pur și simplu începeți să alergați, să mergeți cu bicicleta, să înotați sau să vă plimbați singur cu role. Dacă prezența colegilor vă oferă putere, dar doriți să vă acordați cea mai mare atenție între timp, participați la sesiuni de grup ghidate. Pentru orice clasă de aerobic, cursurile de yoga sunt o alegere ideală.

Cât de tolerant față de monotonie?

Ce te motiveaza?

Motivația este o problemă cheie în antrenament și, cu puțină dexteritate, poți modela majoritatea sporturilor într-un mod care te inspiră cu adevărat. Câteva idei la care să te gândești: ritmul muzicii te duce chiar și atunci când ești obosit? Soluția poate fi mai multe: aerobic muzical, mp3 player pentru alergare, dans pe ritmuri latine fierbinți, pene, volei pe plajă într-un loc unde se joacă muzică bună.

Trebuie să fii supt? Mergeți la un antrenor personal sau la un instructor de aerobic riguros, faceți exerciții pe o casetă video sau DVD acasă, mergeți la antrenament cu iubitul sau prietena. Toate formele de mișcare de tip curs sunt o alegere bună, deoarece trebuie să vă deplasați cu grupul. Rezultatele măsurabile aduc obiectivul mai aproape? Rulați pe o bandă de alergat, care indică cu precizie o multitudine de date importante, de la kilometri parcurși la calorii arse. Instalați un vitezometru pe bicicletă! Păstrați un jurnal de antrenament precis al performanței dvs. curente, înregistrați distanța parcursă, numărul de repetări sau timpul antrenamentului pentru a urmări progresul. Obțineți un monitor de ritm cardiac, controlul vă face antrenamentul plăcut și eficient.