Vitamine din complexul B: pentru energia de zi cu zi

Pionierii nutriționali din anii 1920 și 1930 au realizat că vitamina B nu acoperă de fapt o singură vitamină, ci un întreg complex vitaminic (B1, B2, B3, B6, acid folic, B12, acid pantotenic și biotină).

Vitaminele din complexul B ajută la menținerea sănătății nervilor, a pielii, a ochilor, a părului și a ficatului și garantează tonusul muscular sănătos, tractul gastro-intestinal și buna funcționare a creierului. Acestea acționează ca coenzime, ajută enzimele să reacționeze chimic cu alte substanțe și sunt implicate în producerea de energie.

Efectele și caracteristicile vitaminelor din complexul B

Complexele B sunt utile în ameliorarea depresiei și anxietății. Aportul lor regulat și adecvat deosebit de important pentru persoanele în vârstă, deoarece aceste vitamine nu mai sunt atât de bine absorbite odată cu înaintarea în vârstă. Vitaminele B trebuie administrate întotdeauna în organism împreună (cu o dietă adecvată sau cu suplimente alimentare), dar în cazul terapiei țintite, până la două până la trei ori cantitatea fiecărei vitamine B poate fi administrată pentru o perioadă scurtă de timp.

Deși fiecare membru al acestui grup de vitamine are proprietăți terapeutice unice, este au două caracteristici importante în comun:

Aceștia sunt responsabili în comun pentru producerea de energie și furnizează energie organismului prin susținerea metabolismului glucidelor, proteinelor și grăsimilor.
Ele apar împreună în forma lor naturală.

Poate fi logic să ne întrebăm dacă aceste vitamine apar împreună în natură dintr-un motiv și se intensifică reciproc efectele. La fel și una dintre aceste vitamine dacă lipsa acestuia afectează într-un fel metabolismul și, în cele din urmă, sănătatea? Ei bine, conform stării actuale a științei, ambele ipoteze par corecte și parțial pot explica efectul dăunător al alimentelor procesate și rafinate asupra unei diete sănătoase - ducând la dezvoltarea multor boli degenerative.

Ideea:

Vitaminele B sunt strâns legate între ele, dacă sunt luate separat, veți limita semnificativ eficacitatea acestui complex vitaminic ca un întreg echilibrat. Cu toate acestea, dacă le luați sub formă de alimente adevărate în același timp, puteți profita de beneficiile unice ale fiecărei vitamine B fără a supăra echilibrul natural al complexului vitaminic.

Necesarul zilnic de vitamine din complexul B

În scopuri generale de sănătate ca punct de plecare utilizați următoarea formulă ideală a complexului B:

Vitamina B1	1,1 mg
Vitamina B2	1,2 mg
Vitamina B3	15 mg
Vitamina B6	1,5 mg
Acid pantotenic	5 mg
Acid folic	400 pg
Vitamina B12	2,4 µg

Aflați mai multe despre vitaminele din complexul B:

Ai mai citit asta?

Vitamina A este o vitamină importantă solubilă în grăsimi, care este în primul rând pentru sănătatea pielii și a vederii ...

Te stresezi foarte mult? Ți-e greu să te concentrezi? Sistemul dvs. imunitar este slab? Este posibil ca organismul dvs. să aibă un conținut scăzut de vitamina E. ...