Efectele înotului

Efectele înotului sunt probabil unul dintre cele mai pozitive dintre toate sporturile. În Ungaria, rădăcinile înotului datează din anii 1800 și sunt încă unul dintre cele mai de succes sporturi. La fel ca alergatul sau ciclismul, este un sport de anduranță și nu poate fi legat de sex, vârstă sau stare fizică - recomandat pentru toată lumea!

Înotul diferă de tehnicile de mișcare ale sporturilor terestre în multe feluri și are o multitudine de efecte fiziologice pozitive - motiv pentru care este atât de des recomandat și de medici.!

Efectele înotului

Efectele înotului:

Înotul este de 12 ori mai eficient decât exercițiile în sala de gimnastică, deoarece mișcă toți mușchii interni ai corpului, precum și îmbunătățește rezistența și crește mobilitatea.
Când acordați atenție respirației: acesta este singurul sport din lume care vă obligă să vă reglați respirația - de aceea sistemul respirator se dezvoltă.
Printre efectele înotului se numără faptul că acesta dezvoltă și accelerează metabolismul, poate influența pozitiv funcționarea sistemului cardiovascular, în urma căruia este îmbunătățită alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor.
Înotul îmbunătățește performanța mentală, iar performanța școlară excelentă este evidentă mai ales în copilărie.
Este, de asemenea, recomandat persoanelor care fac dietă, deoarece unul dintre efectele remarcabile ale înotului este că corpul uman arde 500-700 de calorii pe oră în timp ce înoată.
Întinde mușchii în timpul înotului și oferă stabilitate coloanei vertebrale.
Înotul este recomandat pacienților astmatici pentru ameliorarea simptomelor, deoarece are un efect benefic asupra reglării căilor respiratorii.
În osteoporoză, înotul îmbunătățește coordonarea nervo-musculară, ajută la prevenirea fracturilor osoase.
Probabilitatea de accidentări sportive în timpul înotului este neglijabilă.

Aflați ce tip de înot este cea mai bună distanță pentru dvs.!

De ce merită să înscrieți copii la o vârstă fragedă la lecții de înot?

Tinerii probabil au avut încă puține experiențe proaste sau amintiri legate de apă, astfel încât atitudinea lor față de înot este încă ușor de modelat. Sunt mai curajoși, au mai puțină frică și învață mai repede decât cei care încep mai în vârstă pentru a învăța să înoate. La o vârstă fragedă, este ușor să te atașezi de instructor, astfel încât să aibă încredere necondiționată, care îi poate motiva pe cei mici cu jocuri și sarcini de îndemânare, astfel încât să nu simtă seriozitatea sarcinii.

Efectele înotului obișnuit, început ca un sport pentru copii, pot preveni efectele negative ale unui stil de viață sedentar, cum ar fi scolioza și postura slabă. În plus, înotul ajută la dezvoltarea mușchilor armonioși, a flexibilității și a unui sistem circulator adecvat.

Efectele diferitelor sisteme de înot

Efectele înotului rapid: Are un efect benefic asupra organelor interne, fese și umeri. Rezultat: Puteți arde 206 de calorii în 30 de minute.

Efectele spatei: Cel mai eficient antrenament este pentru mușchii abdominali drepți și complecși. Rezultat: Puteți arde 206 calorii în 30 de minute într-un ritm normal.

Efectele braței: Rezultate vizibile pot fi obținute la nivelul feselor, genunchilor și membrelor. Rezultat: Puteți arde 295 de calorii în 30 de minute într-un ritm normal.

Efectele înotului cu fluturi: Are un efect bun asupra organelor interne, umerilor și spatelui. Rezultatul: putem arde 324 de calorii în 30 de minute într-un ritm normal. ”

Dacă doriți să vă cunoașteți capacitatea de încărcare individuală pe lângă informațiile generale, citiți pagina noastră de testare a încărcării!

Ce urmeaza? Alegeți dintre următoarele opțiuni!

Mi-a plăcut postarea?
Distribuiți-l prietenilor dvs. de pe Facebook sau trimiteți-i prin e-mail.

Crede-mă, vor fi recunoscători pentru informații.

Sunteți deja membru al site-ului nostru de fani, nu-i așa?
Ce ar trebui să fac sport? pagina de Facebook