CARTEA LIFESTYLE - Vreau să fiu sănătos!

Doctore, căpșunile se acidifică sau alcalinizează?

Această întrebare nu a fost pusă de unul dintre pacienții mei în timpul consultării personale, ci în timpul administrării unui birou de către funcționar, atunci când sa dovedit cu ce mă ocupam. Printre altele, astfel de cazuri și similare m-au determinat să scriu o carte despre cele mai importante probleme care ne afectează modul de viață.

În legătură cu prelegerile mele, experimentez în mod regulat și un grad ridicat de interes din partea publicului, dar în același timp o pierdere în pădurea de informații. După absolvirea facultății de medicină, am observat foarte curând nevoia urgentă de diseminare și consiliere holistică, cu alte cuvinte, orientată spre stilul de viață, orientat spre stilul de viață. De aceea, m-am pregătit în continuare ca consilier și terapeut în domeniul vieții.

Celor care nu își pot schimba stilul de viață greșit în acest fel și își iau puterea din obiceiurile lor rele până acum, le spuneam că oricine se poticnește și se rănește poate fi bandat, dar cine se împiedică și rănește în mod constant o rană, eu nu pot ajută fie. Știu că în prelegerile mele, cuvântul live este mai direct, totuși sper că această carte, ajungând la un public mai larg, poate oferi multor oameni cunoștințele și motivația pentru a duce un stil de viață sănătos.
a proiecta.

Vă doresc multă sănătate cu dragoste!

Dr. Eszter Kuklis

Cartea i-a stârnit interesul?

RECOMANDARE

Îl cunosc pe autorul cărții de ani de zile, am fost implicați în mai multe proiecte comune. Am ascultat prelegerile mai multor educatori și educatori ai stilului de viață. Întotdeauna am fost fascinat de performanțele sale holistice, care iau în considerare întreaga persoană, corpul, sufletul, spiritul, mediul și posibilitățile cuiva, atitudinea empatică, iubitoare față de pacienți, grija pentru ei.

Dr. Kuklis nu numai că conferă cunoștințe, dar motivează și publicul și cititorul să-și schimbe stilul de viață prin metoda de prezentare și personalitatea vizibilă autentică.
Pe baza datelor din literatura științifică, această carte oferă recomandări practice, personale într-un stil ușor de înțeles, care poate fi înțeles de laici fără o pregătire specială și poate fi folosit în viața de zi cu zi.

Cel mai important mesaj al cărții este rezumat în introducerea autorului: „Prin schimbarea modului de viață, bolile cronice ale civilizației pot fi prevenite sau apariția lor poate fi amânată semnificativ, iar bolile deja stabilite pot fi vindecate”. Indică că este necesară o schimbare de paradigmă. Si eu cred la fel. Esența schimbării de paradigmă, schimbarea fundamentală de atitudine: educația pentru sănătate și educația pacientului, cu accent pe transferul de cunoștințe despre stilul de viață, ar trebui să fie o prioritate în prevenirea și tratarea bolilor. Educația participativă, personalizată, preventivă (prevenirea primară și secundară) și predictivă (crezând și sperând, anticipând cu speranță viitorul) sănătatea și educația pacientului („patru P”) fac din realitate o realitate tangibilă în toate domeniile vieții.

Un stil de viață sănătos include o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, evitarea și gestionarea stresului, abstinența completă a medicamentelor și fumatul, administrarea medicamentelor prescrise de medic dacă este necesar (aderență și persistență la medicamente) și multe alte așa-numite factor de risc.

Cartea adaugă valoare discutând într-un capitol separat factorii pe care îngrijirea sănătății nu îi abordează sau cu greu din cauza lipsei de timp sau a altor motive (rata și ritmul de lucru și odihnă, relația cu natura, dezvoltarea spirituală și spirituală, relațiile sociale, apartenența comunității)., obiective de viață adecvate).

Cartea se concentrează pe alimentația sănătoasă. Deosebit de interesant este capitolul despre „colegii de cameră mici” ai omului. Celelalte capitole despre nutriție sunt, de asemenea, atât de interesante, încât conțin atât de multe sfaturi practice zilnice încât cititorul abia poate pune cartea jos. Un scurt capitol tratează „decontaminarea și vindecarea postului”. Unele dintre concluziile capitolului pot fi dezbătute, dar cred că este important să cunoaștem aceste metode ca profesioniști și laici, deoarece în multe locuri fac parte din practica zilnică.

Pe lângă alimentația nesănătoasă, viața sedentară și stresul sunt doi factori de risc foarte importanți din perspectiva sănătății publice, pe care autorul le abordează într-un capitol separat. Și aici primim o serie de sfaturi și răspunsuri utile la întrebările noastre „de ce să schimbăm și cum să schimbăm”.

Mi-e dor de capitolul despre fumat, poate că acesta va fi subiectul următoarei cărți de „stil de viață” a autorului.
Cui îi recomand cartea? Cu puțină exagerare: pentru oricine dorește să trăiască o viață sănătoasă, de bună calitate, de bună voie. Poate fi benefic pentru oricine este interesat de un stil de viață sănătos, fie că este vorba de o gospodină, profesor, medic sau alt profesionist din domeniul sănătății, astrofizician, pastor sau politician. Pentru politicienii din domeniul sănătății și educației, recomand să citiți cartea, printre altele, deoarece unele capitole ale cărții ar putea fi incluse în manualele școlare „științe ale sănătății” și să simtă nevoia de a publica o „reclamă socială” bazată științific pentru un sănătos, dietă bogată în vitamine.

Dr. Ádám Tahy dr. FESC. medic specialist cardiolog

Conținut:

1. Stilul de viață
Stilul de viață ca factor de risc
Pilonii unui stil de viață sănătos
Raportul și ritmul adecvat de lucru și odihnă
Relația cu elementele naturale
Dezvoltare spirituală
Obiective de viață adecvate
Conexiuni sociale, aparținând unei comunități
Un stil de viață conștient de sănătate

2. Micii „colegi de cameră” ai corpului uman și semnificația lor
Un pic de pregătire de bază pentru înțelegere
Ceasul uman
Cum se dezvoltă intestinul?
Care este rolul ceasului intestinal normal?
Ce afectează microbiota?
Efectul antibioticelor asupra ceasului intestinal
Cum se asociază microbiota cu diferite boli?
Boli care s-au dovedit a fi asociate cu microbiota
Corelarea direcției greșite a microbiotei cu diferite stări de boală
Alte cercetări și contexte
Cum se leagă microbiota noastră de dieta noastră
Deci, ce putem face pentru o microbiotă sănătoasă?

3. Bazele unei alimentații sănătoase
Care este problema cu dieta noastră?
Să ne uităm doar la modul în care se alimentează o persoană obișnuită!
Acum, să ne uităm la bazele unei nutriții adecvate!
Principiile compoziției dietetice
Liniile directoare majore pentru o alimentație sănătoasă
Cum să ne planificăm dieta?
Idei dietetice
Alimentele noastre sunt grupate după nutrienți
Glucidele
Fibre dietetice
Indicele glicemic (GI) și sarcina glicemică (GL)
concept și semnificație
Grăsimi
Proteine

4. Tendințe dietetice alternative - avantaje și dezavantaje
Dieta
Vegetarianism
Dieta nulă
Cura de post
Slăbire rapidă, intensă
Dietele bogate în carbohidrați, bogate în proteine
Dietele excesiv de scăzute în grăsimi
Ce dietă bună?
Strategii de supraalimentare

5. Decontaminarea
Zgură - formarea de toxine în corpul nostru
Ce simptome pot indica necesitatea decontaminării?
Efectele generale ale decontaminării
Metode de desalinizare, detoxifiere
Postul ca cea mai intensă formă de detartraj

6. Stresul și ce putem face cu el
Ce este stresul?
Efectele fiziologice ale stresului (răspuns la stres)
Stres acut - luptați sau fugiți!
Efecte moderne de stres
Stresul cronic
Boli datorate stresului cronic
Confruntarea cu succes sau utilizarea tehnicilor de gestionare a stresului
Tehnici pentru a obține un răspuns de relaxare
Începutul schimbării

7. Mișcare
Efecte pozitive ale exercițiului activ
Ce formă de mișcare să alegi?
Liniile directoare în mișcare
Creșterea fitnessului nostru în viața de zi cu zi
Sfaturi pentru alegerea hainelor potrivite

Teste pentru test
Anexă
Literatura folosită
Disponibilitatea cărților SpringMed Publisher