Somn - Melatonina este sigură de utilizat?

Utilizarea melatoninei devine din ce în ce mai populară pentru cei cu tulburări de somn. Dificultățile somnului își pun serios amprenta asupra vieții noastre de zi cu zi. Cel care nu poate dormi regulat va face orice după un timp pentru a suprima în cele din urmă visul.

În zilele noastre, există o soluție și pentru cazurile grave: administrarea de melatonină. Dar este chiar sigur?

Pe lângă faptul că este obosită, iritată și incapabilă să se concentreze corect zilnic, o persoană cu dificultăți de somn și tulburări de somn pune, de asemenea, pe corpul său un risc serios pe termen lung.

Unii oameni nu pot dormi bine ani de zile sau chiar decenii. Așa a fost și cu Isabel Wazny, 63 de ani, din Columbia Britanică, a cărei insomnie s-a înrăutățit în timp și după pensionare a decis să stea toată noaptea - până când un medic i-a prescris pastile de melatonină în loc de somnifere. Nu a putut niciodată să doarmă cu o noapte înainte - dar folosirea melatoninei i-a schimbat complet viața.

Isabel este una dintre persoanele cu lipsă de somn care au apelat la hormonul necunoscut, cunoscut și sub numele de „hormon al somnului”.

Utilizarea sa este larg răspândită în America de astăzi, oamenii cheltuind mai mult de 425 milioane dolari pe melatonină în 2018 și doar jumătate din 2012, aproximativ 259 milioane dolari, scrie Nutrition Business Journal.

Peste 3 milioane de adulți și aproape o jumătate de milion de copii iau acest hormon, iar numărul lor este de așteptat să crească pe măsură ce mai multe familii care dorm dormitoare descoperă utilizarea melatoninei pentru o soluție mai ieftină și naturală.

Dar utilizarea melatoninei are și dezavantaje: 3 muncitori au fost arestați în statul Illinois pentru hormonul complex. Copiilor de 2 ani li s-a administrat zahăr din gumă de melatonină pentru a-și grăbi somnul. Când au fost interogați de polițiști, aceștia au spus că au considerat că melatonina este sigură, deoarece este disponibilă fără prescripție medicală.

Problema este următoarea: utilizarea pilulelor hormonale - împreună cu utilizarea slabă - este în creștere în aceste zile.

Au fost înregistrate mai multe cazuri în care consumatorii au numit centrul otrăvirii. Numărul acestor apeluri a crescut cu 86 la sută, din moment ce tot mai mulți copii au luat hormonul între 2014 și 2018. Din ianuarie, aproape 30.000 de apeluri telefonice au fost legate de melatonină - și 24.000 de copii sub 12 ani o folosesc.

Experții spun că mulți oameni consideră melatonina ca o vitamină, chiar dacă este un hormon. Ei percep utilizarea sa ca pe o metodă naturală simplă și alunecă peste pericolele sale.

Luarea hormonului melatonină la doza și ora potrivite va îmbunătăți de fapt somnul și efectele jet lag, o problemă cauzată de schimbarea fusului orar de zbor sau de somnul nocturn și alte aritmii circadiene. Pentru unii, poate avea și un efect hipnotic ușor.

Cu toate acestea, este mai puțin recomandat să tratați insomnia generală - mai ales nu la copii.

Melatonina este sigură de utilizat pe termen scurt, dar se știe puțin despre termen lung.

Hormonul melatonină a fost descoperit în 1958 - este produs de organism pentru a ajuta la reglarea ritmurilor noastre circadiene sau a orelor naturale ale corpului. Este controlat de lumină: pe măsură ce lumina soarelui trece, nivelul melatoninei începe să crească, cu 1-3 ore înainte de culcare, ceea ce ne determină să fim somnolenți. Și când există din nou lumină naturală dimineața, aceasta semnalează creierului că este timpul să te trezești.

Melatonina este un regulator al somnului și nu un generator de somn. Din 1980, producătorii de suplimente alimentare au experimentat cu acesta ca un ajutor promițător pentru somn în condiții de laborator. Cu toate acestea, studiile arată că efectul său asupra insomniei posibile este ușor bun.

Un studiu din 15 studii a arătat că cei care folosesc adorm, în medie, cu 3,9 minute mai devreme și dorm cu 13 minute mai mult. Potrivit altuia, consumatorii de melatonină adorm cu 7 minute mai devreme și își prelungesc somnul cu 8 minute. Adică, pentru că organismul produce în mod inerent hormonul melatonină înainte de somn, dacă adăugăm mai mult, este ca și cum am transporta apă într-un ocean. Îi ajută pe unii, mai puțin pentru alții.

Dacă aveți probleme de somn, merită să încercați, dar numai în doza potrivită în timp!