Semințele oleaginoase sunt incredibil de sănătoase - Dar cât din ele ar trebui să mănânci în fiecare zi?

Sursa: imagini getty

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Fie că este vorba de nuci, fistic, migdale sau alune, fiecare sămânță este sănătoasă și acest lucru nu este întâmplător. semințe oleaginoase bogate în vitamine, substanțe nutritive, acizi grași omega-3 și fibre, deci au un efect excelent asupra corpului dumneavoastră.

Semințele oleaginoase sunt capabile să scadă tensiunea arterială, colesterolul și să echilibreze nivelul zahărului din sânge, în timp ce sunt incredibil de bogate în calorii. De aceea nu strică să fii atent la cât de mult consumi pe zi.

Dar totuși cât de mult merită consumat pe zi?

„Pe lângă faptul că sunt una dintre cele mai bune gustări, semințele oleaginoase sunt destul de lactante și sunt, de asemenea, super surse de proteine, precum și de antioxidanți. În ceea ce privește porțiile, ar trebui să consumați 30g din ele, ceea ce echivalează aproximativ cu 20 de boabe de migdale, 15 bucăți de nuci de caju, 20 de bucăți de alune și 8 nuci. ”

- spune Nat Von Bertouch, dietetician.

Și acest lucru corespunde aproximativ cu o mână mai mică. Dacă respectați această regulă, nu trebuie să vă faceți griji deloc despre siluetă. Cu toate acestea, dacă mâncați mai mult de două mână din ele în mod regulat, în timp, tampoanele de grăsime vor începe să se depună și pe corpul dumneavoastră.

De asemenea, puteți citi despre acest subiect?

Să nu murim de foame! Iată care sunt cele mai nutritive 7 legume conform dieteticienilor