Sfat super motivațional 5 + 1 dacă nu ai chef să te antrenezi

1. Inspirați-i pe ceilalți!

Nici nu te-ai gândi cât de ușor este să-ți faci prietenii, colegii să se miște. Este suficient să vă stabiliți un obiectiv care nu li se pare de asemenea realizabil și să vă împărțiți în antrenamente. Gândul se cuibărește atunci în mintea celorlalți: „dacă el o poate face, o pot face și eu”. A vorbi despre obiective, a împărtăși rezultatele pe rețelele de socializare este o modalitate excelentă de a-i încuraja și pe alții să joace sport. Și un model nu poate opri antrenamentul ...

2. Documentați-vă rezultatele!

Rețelele sociale, pe lângă efectele sale dăunătoare, vă ajută să vă conectați cu persoane care au aceleași obiective în exercițiu ca și dvs. Dacă împărtășești în mod regulat antrenamentele, planurile, rezultatele cu aceste persoane, vei deveni „responsabil”: cunoscuții tăi vor aștepta rapoartele tale și nu vei dori să le dezamăgești. Este important să fii mereu autentic, să eviți stereotipurile și să nu pictezi o lume de vis roz despre antrenamentele tale. Arată realitatea!

Idee: Strava este o interfață excelentă de antrenament motivațional pentru alergători și motocicliști. Aplicația este de fapt ca un site social sportiv. În plus față de a arăta alergătorilor cât de reușit este antrenamentul dvs., puteți găsi o mulțime de trasee de super alergare și puteți profita de multe alte caracteristici utile ale aplicației.

3. Urmăriți un film, ascultați un podcast!

V-ați gândit vreodată „suferința” pe banda de alergat, astfel încât să puteți urmări emisiunea TV preferată sau să ascultați un podcast? Dacă faceți acest lucru, vă veți îmbunătăți starea de spirit și mai bine până la sfârșitul antrenamentului, deoarece nu numai exercițiile fizice, ci și distracția vă pot crește producția de „hormon al fericirii”.

4. Faceți un plan!

Dacă te-ai săturat de oferta sălilor de fitness sau te-ai săturat de exerciții, antrenamente, răsfoiește Pinterest. Pe această interfață veți găsi tot felul de metode și exerciții de antrenament, cu ajutorul cărora vă puteți colora și extinde rutina de fitness! Diversificarea tiparelor de mișcare reduce riscul de rănire datorită mișcărilor repetitive și poate ajuta la dezvoltare, la rezultate mai bune.

5. Folosiți bine aplicațiile!

Există aplicații care inspiră sport și exerciții fizice, care, pe de o parte, fac antrenamentul mai interesant și, pe de altă parte, vă ajută să vă faceți antrenamentul mai personal, deci mișcați-vă la fel de mult și într-un ritm care se potrivește stării dvs. Dar puteți descărca diverse antrenamente (tabata, antrenament cu greutăți etc.), vă puteți alătura și comunităților de alergare virtuală, excursioniștilor. În cele din urmă, există aplicații care fac ca formarea să fie mai profesională cu un antrenor personal online.

+ Sfat 1: Găsiți un motiv pentru a vă deplasa!

După o zi obositoare sau dimineața devreme, sala de sport sau banda de alergat nu este chiar un loc tentant. Cu excepția cazului în care găsiți un motiv bun pentru a vă deplasa. Poate fi o desfășurare de caritate sau un eveniment de fitness. Provocările cu care poți servi o cauză nobilă devin din ce în ce mai populare la noi: poți sprijini copiii și pacienții defavorizați. În aceste cazuri, nu numai că faci multe pentru tine și pentru sănătatea ta, dar îți faci viața mai ușoară pentru altcineva - și asta e fantastic.