Câtă apă de băut. Pentru a stabili un sistem de băut

De ce beau apă?

ceea privește

Apa de care ai nevoie, nu doar îți potolește setea, îți este sete. Procesele metabolice au loc în corpul uman cu apă. Cum ajunge apa în fiecare celulă din nutrienții corpului, elimină toxinele dăunătoare și chiar participă activ la acest proces de termoreglare.

Dacă nu știi,câtă apă să bei pe ziȘi beau mai puțin diurnă, provocarea poate încetini rinichii. La urma urmei, dacă rinichii nu înțeleg cum să proceseze cantitatea potrivită de lichid, vor începe să lucreze cu încetinitorul. Dar funcția renală nu a fost încă îndeplinită și parțial începe să fie îndeplinită de ficat. Acest lucru duce la întreruperea proceselor metabolice.

Ce înseamnă tulburările metabolice într-un limbaj simplu? Frumusețea și sănătatea sunt în joc. Excesul de greutate, problema părului și a unghiilor, descuamarea și chiar durerile de cap - acestea sunt principalele caracteristici ale unei persoane care simte boli metabolice în organism.

Se pare că este clar că apa este vitală pentru corp, dar atunci de ce există limitări în ordinecât și când să bei Lichid?

De ce spun că nu poți bea multă apă?

Doi factori principali care au sugerat justificarea pentru a bea multă apă sunt dăunători. Primul factor - umflarea și problemele renale, al doilea - levigarea apei din nutrienții corpului.

Câtă apă de băut rinichii și nu suferă și toți nutrienții rămân în organism? În primul rând, să analizăm cât de periculoasă este utilizarea excesivă a apei și dacă aceasta duce la consecințe neplăcute.

Desigur, măsura este necesară pentru a ști totul. La urma urmei, dacă bei mai mult de 6 litri de apă pe zi, substanțe cu adevărat utile pot fi spălate din corp. Dar imaginați-vă ce 6 litri de apă. Dacă sticla medie conține 200 ml. Lichid, se dovedește că cantitatea zilnică de apă "critică" - 30 de pahare.Cât și când să beți deci lichidul?

Cu toate acestea, recomandările de a consuma cât mai multă apă pentru persoanele care suferă de boli de inimă și rinichi ar trebui să ofere un singur medic.

În ceea ce privește edemul, situația este aproape aceeași cu a fi supraponderal în momentul în care te hotărăști să slăbești rapid. Organismului îi este frică să obțină mai puțină mâncare - kilograme în plus de stoc, lipsa fluidelor corporale se tem - obține lichid rezervat sub formă de edem. Da, corpul nu este chiar snuff. El reacționează rapid la schimbări și, prin urmare, nu ar trebui să fie șocat de declinul abrupt al dietei cu alimente și apă.

Rău în ceea ce privește abordarea medicamentoasă este reducerea și reducerea cantității de lichid consumat

Astfel, o scădere accentuată a numărului de apă consumată - nu este cel mai bun mod de a face față edemului. Ei nu devin membri permanenți ai credincioșilor în lupta împotriva umflăturilor și a diureticelor. Abuzul poate dura, de asemenea, timp și poate combate levigarea nutrienților din corp. Este mult mai bine să aveți propria dietă zilnică cu apă potabilă și să vă țineți permanent de ea. Lasă-l să fie într-o clipă. Despre cantitatea de apă potabilă pe zi, o revistă pentru femei JustLady oferă să vorbească mai departe.

Apă: preț zilnic

Pentru a determina cele mai importante criteriicâtă apă să beiCantitatea de apă în fiecare zi, corpul nostru pierde procesul vieții.

La prima vedere, nu pare să piardă prea mult și se întâmplă doar în timpul urinării și transpirației. În realitate, totuși, o anumită cantitate de lichid este încă pierdută în timpul expirației din aer. Calculați nivelul lichidului pentru fiecare proces, nu vom face, dar cantitatea totală de apă pe care corpul o pierde pe zi. Asta înseamnă o medie de două galoane și jumătate. Deoarece echilibrul hidric prescris în organism nu este anulat, atunci răspunsul la întrebare este căcâtă apă să bei pe ziExistă undeva acel număr.

Este clar că beți în fiecare zi doi litri și jumătate de apă - o sarcină complexă care necesită atenție și calcul și care ar fi ridicolă dacă seara, ratați un litru de apă, beți urgent cinci căni de ceai. Prin urmare, ei spun imediat că aceste numere - doar un ghid, nu cantitatea exactă de apă care trebuie consumată pe zi. Mai ales că există factori care pot schimba acest număr.

De exemplu, o mică creștere a cantității pe care o bei pe zi cu apă poate fi dacă fumezi. De asemenea, un sistem de apă potabilă mai activ - o soluție bună în timpul antrenamentului este temperatura ambiantă ridicată și umiditatea scăzută. Unele boli sunt, de asemenea, un fel de semnal pentru creșterea zilnică a apei potabile. Acesta poate fi cazul, de exemplu, pentru răceli și boli, în care acțiunea actuală a medicamentelor care contribuie la deshidratare. În plus, se recomandă creșterea ratei zilnice a consumului de apă în caz de supraponderalitate.

Răspunde la întrebarea carecâtă apă să bei pe ziDe asemenea, puteți folosi semne de lipsă de lichid în corpul dumneavoastră. Dacă, de exemplu, pentru a crește cantitatea de apă pe care o bei într-o zi, este necesar ca urina să nu fie suficient de clară. În plus, există posibilitatea unui experiment: să mă ciupesc pe exteriorul palmei. Dacă pielea se netezește rapid, înseamnă să beți suficientă apă, dacă nu prea repede - aportul de lichide ar trebui crescut.

Inna Dmitrieva
Revista pentru femei JustLady