Stau toată ziua

Dacă lucrați toată ziua așezat, mai devreme sau mai târziu puteți aproape să vă învăluieți că veți suferi de dureri de umăr, spate sau talie.

câte

Am întrebat în articolul nostru dr. Beáta Zsiska reumatolog, care este cantitatea maximă de timp petrecut zilnic așezat și cât de des ar trebui să te ridici pentru a-ți întinde membrii.

Mergeți puțin la fiecare jumătate de oră

- Indiferent de situatie poziție super scaun, conștientizarea corpului, este important să stați în fața mașinii la fiecare jumătate de oră. Deoarece discurile dintre vertebre nu au propria rețea vasculară, aportul de sânge, substanțele nutritive sunt preluate din mediul lor prin difuzie.

Acesta este un proces lent, mai ales dacă corpul este deshidratat, pentru că beți puțin lichid în timpul zilei - explică dr. Beáta Zsiska.

Este important să consumați suficiente lichide și să vă deplasați în timpul zilei, astfel încât să puteți pompa prin sistem, iar discurile să se absoarbă și să se hidrateze corespunzător. La fiecare jumătate de oră, mergeți câteva minute, mișcați gâtul, umerii, talia, deoarece pe lângă îmbunătățirea aportului de substanțe nutritive pe discuri, stimulează și circulația sângelui către mușchi - puteți evita rigiditatea acestora.