Căutați bicicliști, motocicliști aici! PROHARDWARE! Comentarii

Răspundeți la mesajul măgar de sârmă # 15475

În primul rând, este un lucru foarte extraordinar pe care ai fost/ai putut să-l schimbi!

Dar mai întâi, câteva gânduri, așa că începeți și citiți.
Nu credeți cu adevărat în tehnica de slăbire a altora.
Trebuie să-ți găsești al tău, dar până nu știi ce vei putea pierde în greutate pe câteva subiecte științifice despre slăbire, este mai bine să începi de aici decât să dai păreri altora:
[legătură]
Teoria necesară pentru calcularea ulterioară: [link]

Este foarte simplu odată ce ați calculat cât de mult aveți nevoie zilnică de energie fără antrenament.
După aceea, tot ce aveți nevoie este o curea de ritm cardiac, chiar și cele mai simple pot măsura caloriile arse, așa că luați doar aceste date, le adăugați la nevoile zilnice (desigur, deduceți 15%) și astfel vine pierderea în greutate.
Am rezolvat tema în cel mai simplu mod, de la un monitor de ritm cardiac x kcal/4 * 0,6 * 0,8 = rezultatul final pe care îl adaug la nevoile mele zilnice.

Mai sunt câteva sfaturi bune!
Lipsa alimentelor produse din substanțe nutritive rafinate, abordarea 0!
De exemplu: făină, gri, pâine, chifle și tot ce se poate face din ele.
Zahăr! Complet lipsit ! COMPLET! Nu draga, nimic!

Îi pot recomanda în schimb Xillit! Este, de asemenea, zahăr și trebuie tratat cu farsă, deoarece energia din el este destul de mare, dar este de bună calitate, zahăr absorbit lent.

Este recomandat să consumați o mulțime de legume!
Dacă ați mâncat 2 persoane între mese LEGUME!
În toate cantitățile, deoarece nu conține doar 3-4g/100g de energie!
Broccoli aburit, conopidă, broccoli, amestec de legume aburit etc. etc.

Feluri principale:
Asigurați-vă că încercați să mâncați complet fără făină!
Mâncărurile recomandate sunt:
fasole roșie, linte, gersli (perle de orz), fulgi de ovăz (simplu 200 HUF 500g care se pot cumpăra în Lidl), AERI, AERI, AERI și PEȘTI! Nici grăsimile nu trebuie uitate, se recomandă grăsimea de struguri și uleiul de măsline.

Uau, asta e totul pe scurt, dar despre acestea aș putea vorbi ore în șir.

Studiază din greu și joacă-te mai HARDER!

Răspundeți la mesajul măgar de sârmă # 15475

Am uitat să scriu că puteți scădea 0,5-0,6 kg pe săptămână cu această metodă dacă urmați!

Adică, anul viitor, dacă ești capabil să te menții 31,2 kg poți să scapi fără pierderi musculare, în 2 ani vei fi 117 kg, în 3 ani vei fi 86,4 kg!
Mai mult decât atât este deja dăunător și veți pierde mușchi, nu grăsimi!
Ar trebui să respectați deficitul de calorii de 15% din aceste motive pentru a arăta astfel când pierdeți 70 kg:

Nici antrenamentul cu greutăți nu trebuie uitat, deoarece nici mușchiul nu va veni de la sine.

Câteva sfaturi pentru prânz:
Spanac, mazăre verde, naut etc.

Ceva mai important! Cartofii ar trebui, de asemenea, uitați!

deicid:
Să te părăsim acum!
Nu sunteți încă la greutatea optimă pentru a putea declara cu adevărat că a funcționat pentru dvs.! A funcționat o vreme, dar nu ai putea obține 10% grăsime corporală cu acest lucru dacă te antrenezi mult și mai puțin.

Studiază din greu și joacă-te mai HARDER!

răspuns la mesajul deicid # 15501

Indicele IMC este un indicator foarte bun, nu este o coincidență faptul că această măsură este utilizată în întreaga lume pentru a analiza media țării.

Nu intenționam să vă jignesc cu ceea ce am scris, dar îndrăznesc să slăbesc 90 de kg nu în 10% grăsime corporală, ci în intervalul cu mult peste, iar pe termen lung nu puteți pierde în greutate dacă vă reduceți dieta!
Dieta trebuie reformată complet, precum și stilul de viață, astfel încât să puteți da spatele vieții vechi!
Grăsimea corporală exactă poate fi măsurată astfel:
Calcul în trei puncte pentru bărbați
Procentul de burtă și grăsime corporală

Studiază din greu și joacă-te mai HARDER!

răspuns la mesajul deicid # 15504

Deci lucrul este la locul său, aceasta este o încredere corectă! Apoi l-ai frământat cândva în viața ta anterioară. Sau erai zidar.

Studiază din greu și joacă-te mai HARDER!

răspunde la mesajul lui Toomy # 15511

Nu ar trebui să aveți probleme cu greutatea atât cât mergeți. Sau ce te-a determinat să urci atât de mult? Te-ai oprit? Nu-mi pot imagina cât să consum după 500-600 km pe săptămână pentru a obține 6-7 kg în sus.

Experimentați că este destul de dificil să umpleți 6000 Kcal pe zi.
De obicei, pot distribui 3000-4000 Kcal relativ bine, dar la 6000Kcal am deja dezgust pentru că mănânc totul. La 6000Kcal a trebuit deja să mănânc o cantitate incredibilă (de alimente de calitate, nu ciocolată) pentru a compensa atâtea calorii.

6000Kcal înseamnă 950-1000 g de carbohidrați.
Aproximativ 2 pachete de linte de 500g, 1 pachet de orez, o jumătate de pachet de paste

Strig deja serios vremea ceață umedă la începutul lunii ianuarie. Dar, în timp ce mă uit la săptămâna viitoare, se va ușura până la 3-4 grade C, nu va mai fi ceață. nu pot astepta.
În principiu, spune mâine 5 grade. Vom vedea.