Ce ar trebui să fac dacă mi-e foame cele mai bune 10 diete
Aș spune că mănâncă, dar vrei doar să începi o dietă în care scopul este să mănânci mai puțin. Cel mai important lucru de spus este că ți-e foame sau doar te-ai plictisit, poate ai văzut o cafenea și ți-a venit în minte, dar ar fi bine să te așezi la o cafea și un prăjitură.
Testează-te
În timpul dietei, trebuie să fii atent la semnele corpului tău și la evenimentele care se petrec în jurul tău, la circumstanțele lor. Unde ești, ce faci, cine e în jurul tău, la ce oră este, când ai făcut-o ultima dată și ce ai văzut, ce ai auzit, pe scurt, ce ți se întâmplă chiar când simți-ți foame.
Cel mai bine este să așteptați cu răbdare 10-15 minute, după care va trece senzația de foame în timpul pierderii în greutate. Puteți chiar să setați ceasul să emită un semnal sonor când timpul expiră. La urma urmei, în acest timp vă puteți gândi care este obiectivul dvs. actual: pierderea în greutate, adică pierderea în greutate.
Bea apă
Apa, pe lângă calmarea foametei și saturarea stomacului, vă va ajuta chiar și în dieta. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multă energie consumă corpul tău pentru ao goli.
În plus, dacă nu urmezi o dietă, ar trebui să bei încă cel puțin 2,5 până la 3 litri de apă curată pe zi, deoarece corpul tău are nevoie constant de ea (până la nivelul celular) pentru a funcționa perfect. De cele mai multe ori, o persoană nu îi este foame, ci sete, așa că nu așteptați până când vă uscați, ceea ce va încetini doar metabolismul și, astfel, pierderea în greutate.
Înaintea oricărui rău, fă un bine
În cazul în care ați încercat totul pentru a vă distrage atenția de la senzația de foame, credeți-vă că este doar un sentiment și îl puteți controla pentru că sunteți mai puternic, pentru că controlați când, ce și cât să mâncați, nu sentimentele voastre.
Dacă nu funcționează, atunci mâncați cele mai recomandate alimente din dieta dvs., despre care se spune adesea că sunt consumate în orice moment, indiferent cât de mult. Desigur, preveniți acest lucru bând un pahar mare de apă și așteptând o vreme.
Încă simți că ți-e foame sau ai mâncat deja și apoi aștepți cel puțin încă 15 până la 20 de minute, pentru că în acest timp semnalul din stomacul tău că ai mâncat deja îți ajunge la creier, așa că senzația ta de foame îți va trece.
Nu sentimentele se joacă cu tine, dar îți joci sentimentele pentru dieta ta de succes. Dar rețineți că, dacă nu ați mâncat în mai mult de 4 ore, asigurați-vă că mâncați ceva ce vă permite dieta, deoarece atunci veți fi de fapt flămânzi și nu doar plictisiți.
- Pierd în greutate când sunt bolnav, sunt diabetic și am pierdut ceea ce fac Well & fit
- Cea mai bună este dieta secretă! Ghid de sănătate
- Suntem cel mai bun blog de dietă în aer liber
- Cei mai buni ajutători de slăbire - 8 feluri de mâncare cu care să te joci de slăbit
- Sunt burtica, dar vreau sa slabesc - dieta - Cum sa slabesti un om gras pentru a slabi