Ce ar trebui să fac dacă slăbesc prea repede? (Nu m-am gândit niciodată să spun asta o dată)

Am 174 cm Am început de la 90-91 de lire sterline. Este interesant, deoarece am știut întotdeauna că greutatea mea este mare, dar, indiferent, nu mi s-a părut niciodată atât de grasă, care știa câte kilograme sunt și nici nu am vrut să cred. Pentru scurt timp, însă, am ajuns la concluzia că vreau să slăbesc. De atunci, jumătate de kilogram pe zi a scăzut. Acest lucru este enervant, deoarece ei spun că va reveni, 1-1,5 pe săptămână ar fi ideal.

Nu știu ce să fac. Mergeam de câte 4 ori pe săptămână să mă antrenez pentru o perioadă mai lungă de timp, dar nu s-a întâmplat nimic. Dar acum pot fi atent la masa mea și acum sunt la cealaltă extremă. Mănânc 5x, dar puțin și, de obicei, fructe, legume, ouă, carbohidrați cu pâine redusă, cu ceva care nu conține carbohidrați (mezeluri, cremă de brânză etc.), ouă și alte chestii. Odată ce mănânc mâncare gătită, poate fi orice, doar nu foarte mult. Și mă duc să antrenez în continuare 2-3-4 ori pe săptămână. Am 82 de ani acum, dar sunt foarte îngrijorat de acest lucru de mai puțin de 3 săptămâni. Ce ar trebui să fac diferit? A coborât atât de ușor încât a fost incredibil. În plus, când mă hărțuiam de altă dată, am avut toate necazurile. Mă durea capul, nu puteam să fiu atentă. Nu am nimic în neregulă acum. Oh, chestia este diferită prin faptul că nu mănânc deloc dulciuri, ci doar iaurt redus și actualizez brânza de vaci. Dar la fiecare 3-4 zile este pentru că mănânc și eu înghețată, deci nu există o toleranță zero. Se va întoarce totul? Sau ce se va întâmpla?

Apoi ai slăbit aproximativ 8-9 kg.

Acum, ceea ce este sigur este că cea mai mare parte este probabil apă, cel puțin 4-6 kg este sigur.

Pierderea a 9 kg de grăsime, dar chiar și a mușchilor, este o incapacitate fizică în 3 săptămâni.

Deci, nu vă faceți griji, continuați să faceți ceea ce ați făcut până acum, nu veți pierde în greutate în ritmul acesta pe care vă învăluiesc.