De ce slăbesc doar când îmi este foame?

Am aproximativ 100 de lire sterline. Am reușit să slăbesc de mai multe ori deja, dar apoi am slăbit mereu. Sunt încă la dietă, dar pot slăbi doar dacă mănânc atât de puțin încât îmi este foame. Tremur, sunt obosit, iritat, dorm prost. Fara energie. Mănânc în jur de 1500 kcal, dar asta nu este suficient pentru mine. Mai sunt și alții?

Cât mănâncă oamenii slabi? Sigur, sunt câțiva care slăbesc oricum, dar oamenii din mediul meu iau mai mult de 50 de kilograme și nu se îngrașă.

Va fi pentru totdeauna? Nu pot mânca niciodată delicios? Pentru mine, carnea cu legume nu este delicioasă. Smântână cu brânză și găluște aurii și piure de cartofi sunt în mod tradițional delicioase.

Nu vreau să fiu atât de mare, dar dieta mea îmi pierde pofta de viață și nu sunt eu însumi.

Mediul meu este, de asemenea, mai bun atunci când mănânc totul și sunt de bună dispoziție.

Cum altfel poți trăi așa? (supraponderal sau flămând, cu demisii)

Scrieți un jurnal de masă cu fiecare mușcătură de mâncare

Dacă tremurați de foame, aveți rezistență la insulină. Atacuri de foame, mâncare etc.

Postul intermitent este soluția, postul intermitent reduce foamea, micșorează stomacul

Nu trăiți doar din salată și carne slabă.

Dacă mâncați doar salată și carne seara, puteți mânca ceva care vă place la prânz.

Am taiat 2 melci de cacao la micul dejun, mănânc doar puțină supă și carne + legume aburite la prânz. După-amiaza mergem după înghețată și seara mănânc legume crude cu omletă.

Am mult sub 1.500 de calorii, iar ziua mea nu se referă doar la salate și carne.

De asemenea, mă simt bine, sunt fericit și slăbesc, de asemenea.

Găsiți ceva care vă poate economisi calorii, astfel încât mâncarea care vă face fericit să se potrivească cu ziua dumneavoastră.

De exemplu: mâncați piure de cartofi, dar nu 500 de grame, doar 250 de grame și nu cu carne prăjită, ci cu carne naturală.

Mănâncă carne prăjită, dar apoi nu cu piure de cartofi, ci cu legume aburite.

Mănâncă găluște aurii după prânz, dar apoi nu tăiați 2 farfurii cu piure de cartofi în fața lui, ci carne naturală cu legume.

Găsiți echilibrul și, dacă veți reuși, veți fi subțiri și frumoși toată viața fără o dietă.

Bine ați venit la o femeie care cântărește 135 kg timp de 2 ani, acum 65 kg:)

# 4 Sunt rezistent la insulină.

Caut post, dar este greu să-mi imaginez că durează mai mult fără mâncare. Glicemia mea scade foarte ușor.

Nu o poți suporta, deoarece postul nu este răspunsul. Sunt rezistent la insulină, sunt teribil de obez doar pentru schimbarea stilului ei de viață.

Anterior, un medic a dezinformat complet, a recomandat o dietă cu carbohidrați de 160 de grame (acest lucru este recomandat pentru toate IR, dar mulți nu pot pierde în greutate, deoarece pentru unii oameni este mult.) Și eu am avut multe. Am făcut-o de două ori timp de 3 luni, respectând un gram, dar nu am pierdut un deceniu, nici măcar cu exerciții fizice. Am numărat calorii, posteam, mi-era foame în permanență, ceea ce am suferit am pus înapoi. M-am plictisit.

Am făcut o mică cercetare și am reușit să înțeleg ce este această boală. În ceea ce privește oricine este IR, carbohidrații sunt intoleranți. Adică, aportul de carbohidrați trebuie redus în funcție de afecțiune.

Am dat jos carbohidrații între 70 și 95 de grame (personal am nevoie de atât de mult) și pierd frumos, tot timpul. De atunci nu mi-a mai fost foame. (O fac de 4 luni). Din moment ce a trebuit să reduc carbohidrații, energia pe care am pierdut-o, astfel încât să nu-mi înfometez corpul și să-mi fie foame, am suplimentat cu mai multe grăsimi și mai multe proteine. Asta este.

Nu am renunțat la nimic din ceea ce îmi place. Pur și simplu, există alimente problematice din cauza carbohidraților lor mari pe care îi consum mult mai rar. Cum ar fi pastele, cartofii, lucrurile cu zahăr. Am schimbat oricum aluatul pe aluat dur, iar o porție pentru mine este de doar 40 de grame.

Se poate face experimentând-o ca suferință și nu. Pierderea în greutate are un preț, dar nu este necesar să se alăture kilometrajul și listele de interdicții finale. Nu va funcționa pe termen lung.

Oricum, nu mă ocup de calorii. L-am căutat și am realizat că nu are sens. Mă bazez pe nutrienți, calitatea lor și semnalele din corpul meu.