Facem bine după post?

În timpul postului, renunțarea conștientă la alimente este un moment fundamental de cotitură în stilul de viață obișnuit și ritmul persoanei în cauză. Păstrând o anumită distanță, aveți ocazia să vă revizuiți în mod critic obiceiurile alimentare și să le schimbați după post.

O mulțime de oameni reușesc să dezvolte o nouă abordare a alimentelor și a alimentației în timpul postului. „Cunoașterea de a renunța” și „lipsa de dorință de a poseda” în momentul reproducerii vă pot ajuta să fiți mai conștienți în viitor.

Postul este, de asemenea, o oportunitate ideală pentru a ne schimba obiceiurile alimentare și alimentare nefavorabile, deoarece ne putem corecta nervii alimentari neplăcuți în perioada post-tratament.

Cea mai bună oportunitate pentru acest lucru este un curs de post condus de medic, în care pacientul își poate extinde cunoștințele legate de nutriție. În plus, datorită terapeutului de post, puteți deveni conștient de legăturile dintre alimentație, sănătate și boală.

50% brut

Compoziția atentă a alimentelor consumate după post este în conformitate cu liniile directoare ale unei diete sănătoase. Aceasta este o dietă ovolactovegetariană conform principiilor curei Buchinger. Mesele trebuie preparate proaspete și blânde în fiecare zi. În mod ideal, 50% din cantitatea zilnică de nutrienți ar trebui să fie brută. Pe lângă produsele sănătoase, folosiți fructe, legume, cartofi, produse lactate, presate la rece, uleiuri nerafinate, nuci, semințe și o varietate de condimente verzi și uscate pentru a vă pregăti mâncarea! Cel mai bine este dacă majoritatea alimentelor provin din agricultura ecologică controlată.

În perioada de „acumulare”, adică în primele patru zile imediat după post, mesele trebuie făcute din alimente ușoare și sănătoase. Astfel, ingrediente care umflă, cum ar fi leguminoasele, varza, ardeii și așa mai departe. ar trebui evitată!

Important! Dacă, pe baza propriei experiențe, cineva nu tolerează bine anumite alimente, combinații de alimente sau metode de preparare, ar trebui să-i spună medicului care își conduce cursul de post, astfel încât să poată lua în considerare acest lucru atunci când recomandă un „meniu” pentru construcție -perioada sus.

Strategia pașilor mici

Un medic în post poate obține cele mai bune rezultate în reforma stilului de viață al pacientului său, dacă acesta demonstrează un comportament ferm, dar blând și înțelegător. Nu cere prea mult de la pacient, urmează o strategie de pași mici, care permite, de asemenea, compromisuri. La urma urmei, toată lumea vine la cura de post cu un „precedent” diferit, care nu poate fi ignorat!

Delicios, echilibrat, cu gust!

Cu o revenire „normală”, cantitatea de alimente și calorii crește încet. În prima zi a pauzei rapide, cca. 800 kcal pot fi ingerate, până în a patra zi aproximativ 1600 kcal. Mulți încă au prejudecata că o dietă completă constă în principal din „semințe” și că trebuie să aibă un gust „sănătos” - adică nu delicios -. Și nu este deloc cazul! Ingredientele și metodele de preparare joacă un rol deosebit de important în ceea ce privește gustul.

Mâncărurile delicioase, echilibrate, adică servite cu gust, sănătoase, joacă un rol central în a face pe cineva să dorească cu adevărat să se schimbe, să-și îmbunătățească dieta. Acest lucru nu trebuie uitat!

Consilierea ajută, de asemenea, să învețe despre noul tip de masă: în timpul inspecțiilor periodice, cel mai rapid are posibilitatea de a primi o explicație a tipului și pregătirii mâncării, precum și a altor probleme legate de masă.

Cazuri speciale

În unele cazuri, după cursul tratamentului, poate fi necesară o dietă introductivă specială, de exemplu: crudă sau pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp crudă sau non-crudă, alergică alimentară, diabet, gută etc. îngrijitor sau dietă hipocalorică!

Nouă cultură alimentară - Noi obiceiuri alimentare

Este important să aflați în timpul fiecărei consultații repetate dacă pacientul și-a recunoscut greșelile alimentare și și-a stabilit un scop.

Obiective declarate frecvent:

stil de viață mai simplu, în primul rând în zona alimentației
nutriție complet reformată: mai puțină carne (numai păsări de curte și pește!), mai multe legume proaspete, fructe, salate, legume, făină integrală și produse de patiserie, dulciuri naturale (de exemplu curmale, smochine) și fără zahăr brun și miere în loc de ciocolată, prăjituri, zahăr alb.
introducerea principiului postului regulat în viața de zi cu zi: zile de ceai și lenjerie, zile de alinare (ziua fructelor, ziua cartofului)
alimentatie constienta: mâncare lentă, timp suficient, mestecare temeinică - deci este posibil să se elimine semnele de foame ale corpului, resp. sațietate și că alimentele sunt digerate corect
dezvoltarea unei noi culturi alimentare: abandonarea fast-food-ului (McDonald's, Burger King.), simplificarea regularității, cina, abandonarea sau reducerea semnificativă a drogurilor de plăcere.

Mănâncă numai când ți-e foame!

Liderul de post discută cu persoana respectivă cum intenționează să-și atingă obiectivele zilnic și cum își poate îmbunătăți dieta.

În timpul conversațiilor care modelează „comportamentul alimentar”, pacientul are ocazia să învețe să observe din nou conștient semnele corpului său și să dețină această conștientizare pentru a-și ajusta consumul de alimente la sentimentele de foame, sațietate și apetit . Motto-ul său ar putea fi sloganul „nu ucide foamea, înainte de a se naște” că „Să nu ne ucidem foamea înainte să se nască!”

Aceasta este singura modalitate de a vă putea controla greutatea pe termen lung fără a sacrifica plăcerea și plăcerea în timp ce mâncați. În acest context, ar trebui să vorbim și despre posibile „recidive” și despre cum să o evităm și despre cum să corectăm „păcatele” minore sau majore.

Repetarea secretului se deschide

Dacă postul duce, de asemenea, la o îmbunătățire a obiceiurilor alimentare, va avea ca rezultat o bunăstare îmbunătățită, performanțe sporite și, în același timp, o schimbare a calității vieții. Cu toate acestea, observațiile pe termen lung arată că, în timp, obiceiurile bune stabilite la mai mulți pacienți dispar mai mult sau mai puțin în timp.

Prin urmare, este recomandabil să luați parte la o perioadă de post ghidată din când în când (de exemplu cel puțin o dată pe an), astfel încât să poată stabiliza experiențele pozitive pe care le-au acumulat. În funcție de greutatea dvs., o dietă mai scurtă de post sau detartraj care se repetă din când în când (de exemplu la fiecare 1-3 luni) ajută, de asemenea, foarte mult. Fie că sunt 5 zile pe sezon sau 1-1 săptămână pe lună, o dietă cu cartofi acționează ca o curățare majoră în organism.

Dacă acest lucru se face o dată pe decalcifiant săptămânal, de ex. adăugăm și ziua fructelor, este mult mai ușor să menții noul stil de viață și greutatea. În timp ce posturile proaspete trebuie să meargă la un control medical de 2-3 ori pe săptămână, rumegătoarele - cu excepția cazului în care sănătatea lor impune altfel! - O consultație pe săptămână este suficientă. Este recomandabil să scalați în mod regulat (săptămânal) între fiecare curs și să controlați orice valoare de laborator proastă. De asemenea, ajută foarte mult la consolidarea autodisciplinei și a autocontrolului.

Dacă se efectuează o evaluare a stării înainte de tratament, care poate dezvălui saturația organismului, homeostazia acid-bazică, metabolismul, nivelurile de vitamine și minerale, repetați periodic (analiza picăturii de sânge a lui Enderlein, testul BETA)! Ca urmare a vindecării, toate acestea se vor îmbunătăți semnificativ, iar cât de mult stilul nostru de viață ulterior se înrăutățește sau îmbunătățește acest lucru se poate vedea clar în timpul controalelor.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.