www.girl96.hu

A fost inventat de Robert C. Atkins în 1972, dar este și astăzi la modă. Ideea teoriei sale este că, dacă mâncăm o mulțime de carbohidrați, producția noastră de insulină va crește și vom deveni și mai înfometați și apoi vom câștiga în greutate. Dacă mâncăm carbohidrați mici, tot acest proces nu se întâmplă. Ca urmare, carbohidrații (pâine, paste, orez) sunt complet interzise în prima fază a dietei. În schimb, el recomandă carne, pește, ouă și brânză. După două săptămâni, a doua fază sugerează încă un aport foarte scăzut de carbohidrați. Distribuția optimă a aportului de energie pe zi în funcție de dieta Atkins: 15-20% carbohidrați, 44-45% grăsimi și 40% proteine. Ceea ce este foarte pozitiv pentru mulți din dietă este că aportul de energie nu este limitat, se poate mânca orice pe care alte diete îl interzic. De exemplu, oricine poate mânca carne, doar să nu mănânce pâine sau garnitură.

În ciuda feedbackului pozitiv, dieta Atkins continuă să primească multe critici, spunând că este dăunătoare sănătății pe termen lung și duce la boli de inimă. Consumul ridicat de proteine tulpină rinichii, mărește acidul uric și colesterolul din sânge și este deficitar în fibre și vitamine. O dietă bogată în colesterol crește tensiunea arterială și nu este de mirare că riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește. Cu toate acestea, este una dintre cele mai populare diete.

Preferatul președintelui; Dieta South Beach

De ce? Printre altele, metoda sa de a slăbi față de fostul președinte american Bill Clinton, Halle Berry, îl ține pe Kylie Minogue sub control. Să vedem de ce le-a câștigat gustul! Inventatorul dietei este Arthur Agatston, cardiolog. Medicul se întreabă de mult timp ce instrument de slăbit poate folosi pentru a preveni supraponderalitatea pacienților săi. Deoarece nu puteau fi exercitați energic, trebuiau să vină cu o dietă care să topească efectiv kilogramele fără exerciții fizice.

Dieta include o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, precum și semințe oleaginoase și uleiuri și grăsimi sănătoase. Nu exclude nici un grup alimentar important, pune accent pe mesele obișnuite și pe dezvoltarea unui sentiment de sațietate. Mai degrabă, Dr. Agatston îndepărtează grăsimile saturate (unt, carne grasă, burgeri, slănină) de la cei care vor să slăbească și îi încurajează să mănânce feluri de mâncare care conțin mai multe grăsimi nesaturate. Astfel sunt alimentele gătite cu ulei de măsline, pește bogat în acizi grași omega-3.
Spre deosebire de alte diete, nu elimină carbohidrații din dietă. Distinge între bine și rău, adică carbohidrați complecși și simpli - în favoarea primilor. Cele bune cresc încet, dar constant nivelul zahărului din sânge, în timp ce cele rele îl pompează brusc și apoi îl lasă să cadă. Deci, pacientul devine din nou flămând și ajunge la mâncare.

Noua stea a stelelor; Dieta în zone

Una dintre cele mai actualizate diete de la Hollywood de azi este dieta Zone bogată în zone și foarte scăzută în carbohidrați. Se datorează și figurilor excelente ale Jennifer Aniston, Brad Pitt, Madonna, Cindy Crawford, Winona Ryder, Demi Moore, Kristin Davis și Kirstie Alley. Cred că o mulțime de oameni își ridică capul pentru că nu sunt nimic celebri.

În dieta Zone, toate mesele și tipurile de alimente sunt pregătite astfel încât 40% din energie provine din carbohidrați, 30% din grăsimile corespunzătoare și 30% din proteine. Dieta ar trebui să fie adaptată foarte precis în funcție de sexul, greutatea, activitatea fizică și procentul de grăsime a dietei. Datorită raporturilor exacte de nutrienți, corpul se adaptează la „zona de performanță” unde folosește optim energia din dietă și are ca rezultat pierderea în greutate. Cu dieta Zone, puteți obține rapid rezultate spectaculoase și vă puteți bucura relativ, deoarece permite o cantitate relativ mare de proteine, de exemplu, puteți mânca carne. Cu toate acestea, deoarece eliberează puțini carbohidrați, epuizează repede consumatorul și este foarte mofturos să calculeze în mod constant raporturile nutritive potrivite.