Ceea ce îi face pe japonezi atât de subțiri?

Japonezii sunt sănătoși, subțiri și trăiesc foarte mult timp. Ați văzut vreodată o japoneză sau un bărbat gras? Nici nu am. Și care este secretul lor? Mai ales masa potrivită.

Primul și cel mai important principiu al lor este: „Nu te mânca niciodată plin!„De aceea japonezii servesc mâncare în boluri mici, astfel încât să nu mănânce în mod accidental. Își umplu stomacul până la 80% și consumă mâncarea destul de încet. Acest lucru este bun atât pentru digestie, cât și pentru bunăstare, deoarece nu vor avea stomacuri umflate și grele. Nu au un fel principal, da mai multe capturi mici alcătuiește masa. De asemenea, cred că face mai ușor să mănânci porții mici mai încet, mâncând cu bețișoare.

mancare japoneza ușor digerabile, nu saturează niciodată. Se străduiesc să obțină arome naturale, fără a folosi grăsimi animale, cremă sau aceste tipuri de sosuri. Ce mai e! Majoritatea oamenilor din Japonia sunt sensibili la lactoză, așa cum se poate observa în mesele lor, consumând aproape deloc produse lactate.

Baza dietei japoneze este o peşte, orez, soia, legume, fructe, si ceai verde. Nu prea mănâncă carne, ouă, lapte, au multe proteine din pește și soia.
Dintre acestea, probabil peștele este ceea ce ține oamenii acolo subțiri și sănătoși: conține acizi grași Omega-3, care protejează împotriva bolilor cardiovasculare, a bolii Alzheimer și au, de asemenea, un efect antiinflamator.
Soia este bogat în proteine și fibre. De asemenea, conține fitoestrogeni, ceea ce face ca cancerul să fie mult mai mic decât cel de prostată și cel de sân. Menopauza la femei este, de asemenea, asimptomatică.
Japonezii mănâncă orez alb pentru orice, care este compensat de legume proaspete. Aburesc totul, așa că își păstrează valoroasa sursă de nutrienți și vitamine, astfel încât nu este nevoie să folosiți ulei, care contribuie și mai mult la fizicul lor subțire.
Ceaiul verde are un conținut foarte ridicat de antioxidanți, nici măcar nu trebuie să explic asta. Desigur, se consumă fără zahăr și îndulcitori.

Japoneze copios și hrănitoare mic dejun se pregătesc și mănâncă, ceea ce le dă suficientă energie pe tot parcursul zilei.

Nu în ultimul rând, oamenii de acolo se mișcă toată ziua. Merg pe jos, merg cu bicicleta, fac arte marțiale. Chiar sunt mereu în mișcare, așa că țin bine până la bătrânețe.

Nu se stresează. Tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la grădinile lor. Ei bine, nu este minunat?

Puteți lua un exemplu și le puteți urma obiceiurile, astfel încât să fim întotdeauna subțiri și sănătoși. 🙂

Dacă ți-a plăcut postarea și ți-ar plăcea mai multe scrieri, postări despre viața mea de zi cu zi, motivația mea sau doar o conversație bună, o poți găsi pe facebook aici. Blogul surorii mele este Free Spirit Life, pe care îl puteți urmări și aici pe facebook. Sunt deja sus pe Instagram.