ce motivează?

Ieri filmam această serie într-o mulțime, într-adevăr decentă, în chestii de birou (biroul CIA, Paris, Andrássy út 70.) și, în așteptare, a fost aproape comic, colegii mei au luat rândul lor: ce faci? esti un model de fitness faci antrenamente?

citeste

Deci, este încă surprinzător, am spus, nu, sunt doar un amator, este un hobby, fitness-ul este un burnout, o fac pentru distracție. Profesia mea este complet diferită. Seamănă mai degrabă cu dieta mea decât cu antrenamentele mele (am aflat despre asta recent). Un lowcarb.

Întâlnesc în mod regulat dieta „extremă”. De la revista Diet and Fitness la Alimento, prin Enikő Péntek la DuciDia, ei clătină din cap, revoltând și referindu-se manipulator la știință, întotdeauna foarte confuz. Rețetele sunt publicate ca fiind sănătoase, care conțin o mulțime de cereale și carbohidrați. De asemenea, este de neînțeles pentru mine că simplul fapt că carbohidrații vor fi cei mai mici dintre macro-uri, să spunem 5 sau 10 la sută în loc de 70 la sută din aportul de energie (acest lucru este „normal”), se numește o scădere.

Dragi dieteticieni, bloggeri și consultanți pentru stilul de viață, ceea ce nu este necesar, dar te îmbolnăvește, nu îl retragem, ci îl lăsăm, dar nu este o exagerare să spunem că scăpăm de el. În același mod scăpăm de glutamat de sodiu, grăsimi trans, aditivi. Este posibil să confundăm simplitatea acestei recunoașteri, să combinăm un pic de carbohidrați buni cu carbohidrați răi, dar ceea ce mănâncă oamenii în inundații, de obicei, mai ales făcând asta de mulți ani și aproape fără mâncare, se simt aproape nimic, este asociat cu intoleranțe alimentare, obezitate abdominală, probleme digestive, niveluri ridicate de zahăr din sânge și un răspuns uriaș la insulină, inflamație și, în multe cazuri, obezitate oribilă și metabolism distructiv. Soluția la aceasta nu este eliminarea scopului reformei și dozele calculate de cinci ori pe zi, ci pur și simplu eliminarea unuia sau a două feluri de mâncare tipice.

Baza întregii revolte este că nici cei care se numesc experți și modele nu reușesc, nu suportă carbohidrații, nu au încercat-o și vor să o demonstreze. Sobru, moderat, totul poate fi consumat dietă, melcul de cacao diferit, încă cu colesterol para, margarină, volum mare, „stimulând sucul” (adică: neutilizat, îți bate stomacul). Cât mai la modă scrie că grăsimea bună este bună, poți chiar să pui o linguriță de ulei de măsline pe salată și să mănânci semințe de amarant și chiam.

Desigur, dacă ciocolata-înghețată-croissant este pofta, bolul mare de spaghete este prototipul mâncării bune, atunci ceea ce fac poate părea o retragere. Cu toate acestea, critica lowcarb se bazează pe „Nu puteam să o suport” sau observații vagi că distruge metabolismul, provoacă deficiențe, suprasolicitări, ceea ce este deja o acuzație de frustrare fără judecată. Cine nu a rezistat este al naibii de enervat de subiect, de succesul altora. La urma urmei, acești oameni nu le-au dat timp să taie carbohidrații, erau nerăbdători și părtinitori pentru că au început dintr-o stare hiperhidrată, deteriorată, în care marea decizie a fost să nu beți băuturi răcoritoare cu zahăr. În loc să simplifice, au ascuns rețetele, au umplut cu mâncare substitutivă pentru a vedea dacă mai pot scoate ceva (și continuă să servească dependența de alimente, nu „iubesc aromele”, chiar dacă este de fapt o dependență dură, întreaga manie, căutare rețetă).

Adevărul este simplu și sobru - pot spune asta după trei ani, o fază lungă, strictă și mai viabilă, cu conținut scăzut de carbohidrați și câteva zile recuperatoare și hedoniste: lăsarea de cereale, zahăr și fructe dulci este vizibilă pentru toată lumea, bine pentru toată lumea, bunăstarea și transformarea structurală foarte bună vin cu ea, deci merită „să adere la”. El cade și zgârie cineva care este legat de carbohidrați prin fire emoționale, conștiente sau biochimice și nu are curaj să recunoască acest lucru, preferând să susțină că corpul se străduiește să ajungă la echilibru și că creierul nu poate fi înșelat.

Înțeles, pur și simplu nu este corect, deoarece sugerează că îl înțeleg și pentru că nu ajută.

Întreaga Caymania ar trebui depășită și simplificată.

Pe de altă parte, ca sport, este o relaxare plăcută și plăcută și o experiență comunitară, cu ceva extraordinar, ca un nou angajament, o forță de voință uriașă. Mișcarea nu este ceva mare, ci unul dintre principalele moduri în care funcționează, fundamentul vieții tale. Așa că uită-te la el. O parte din asta este că vii și pleci în apartament, te plimbi cu câinele, faci piață. Nu subestima mersul, urcarea scărilor. Rușinea ta, starea corpului tău, anxietățile, urbanizarea te îngreunează și, prin urmare, trebuie eliminate. Sportul în sine nu este dificil. Nu este ceva ce trebuie practicat, expirat, convins de efort și acceptare. Dacă mișcarea nu se încadrează în viața ta de zi cu zi, dacă totul merge împotriva ei (muncă, familie, mamă, serie, presa telefonică), trăiești o viață distorsionată, bolnavă. Nu este vorba despre sport.

Cunoașteți acest lucru, cognitiv.

Sunt alarmat să văd că întreaga societate de alergare este bazată pe carbohidrați (adică metabolismul ei inflexibil, neantrenat) și se luptă în cursele lungi cu digestia, lipsa de energie, peretele, încărcătura. Au pus multă energie în antrenamente, documentându-le, comunitatea și competițiile, iar în acest proces, foarte puțini și-au reformat dieta. Dintre amatori, există multe abdominale, non-atletice și bolnav în mod constant.

Am citit o mulțime de lucruri de genul acesta, ziare, bloguri. Oliver Lőrincz și Gergő Moós fug și ei! inițiativa are doar un an. Site-ul elaborat cu atenție trimite prin e-mail cele douăsprezece puncte, ceea ce este esențial în rulare. Am fost serios șocat. Cere-o și tu.

Mă așteptam să fie despre lungimea pasului, terenul, frecvența antrenamentelor, mâncarea înainte de antrenament, dar am primit sfaturi motivaționale pentru a începe. Plin de sfaturi externe, entuziaste, pe facebook. Gergő începe de la sine, crede că entuziasmul său pentru dispozitive și numere inteligente, foi de calcul, control extern și documentare este general, spunând că a făcut-o așa. Cheltuieți o mulțime de bani, cumpărați gadgeturi și ascundeți-le, demonstrați cât de mare alergător sunteți, „colectați kilometrii”, postați distanțele pe care le-ați alergat pe facebook, mergeți la o cursă. Și nu doriți totul, nu vă reformați întreaga viață, nu faceți sport în mai multe moduri, unul este suficient pentru a începe cu (acesta este cuvântul lobby-ului de alergare: doar alergați, vă umple mintea, cheltuiți-l toate acestea). De asemenea, consider că această parte este deosebit de neprofesionistă, pe de o parte, deoarece după câteva săptămâni apar dezavantajele alergării unilaterale, rigidizării și scurtării musculare, astfel încât nu numai persoanele avansate au nevoie de antrenament încrucișat, pe de altă parte, există fără pierderea în greutate de durată fără reformă dietetică și fiecare kilogram suplimentar de tortură și demotivare, în al treilea rând, deoarece alergătorul intermediar tipic, entuziast, pare rahat, este plin de plângeri musculo-scheletice și alergarea pe acestea nu se îmbunătățește.

Ceea ce nu am făcut cu disciplină reală, forță interioară și cunoaștere, vom rezolva din mirosul de culoare. Pe Facebook. Comentăm cele patru tipuri de pantofi proprietari care au avut cinci kilins. Despre geluri și isos. Această grijă este moartea mea. Începătorii complet primesc o mulțime de lucruri, pentru că de ce nu, arată bine și totul nu are nicio legătură cu performanța, dar arată bine. Picioarele lor rămân neinstruite, aproape distruse într-un pantof mai puțin sprijinit sau desculț, așa că se bazează și pe lucruri. Alergătorul nostru intră și el cu zece kilometri cu mare entuziasm, doar frigul și vântul de cap, accidentarea lui Ahile - și intră în al doilea kilometru.

Iată alergătorul de modă: un mare consumator, totul vine în el din exterior și poți fi convins de tot ce se află în valul tendinței. Organizarea unei petreceri singure nu este bună, nu este eficientă, nu poți să-ți urmărești progresul. Toate acestea, desigur, sunt texte de marketing. Multe mii de alergători de paie au aprins astfel. Oricine a pus aceste douăsprezece puncte nici nu și-a dat seama că există oameni liniștiți, în profunzime, că nu toată lumea are un smartphone, o mulțime de bani, un bot pe care să-i cheltuiască, că nu toată lumea locuiește în apropiere și că sportul este nu o virtute în fiecare mediu. Poate scapă să fugă pentru că mediul său este ostil. Pierderea în greutate plutește în fața tuturor și dovadă. Văd mulți dintre acești oameni pe facebook și în turnee care experimentează sportul în aceste numeroase reprezentări externe zgomotoase. Nu știu ce simt, care sunt experiențele lor.

Deci, unde este macinacis, un începător care face jogging cu un câine în tăcere și frig? Cum este să cumperi pantofi buni și să cheltuiți o mulțime de bani pe alergare? Social, ecologic, conștient, care este deja acest nivel? Este teribil de înșelător. Și enervant pentru mediu.

Întrucât Gergő este specialistul nostru în IT familiar, el a fost întotdeauna entuziast, întotdeauna pozitiv și a devenit o mișcare de masă, nu este potrivit să vorbim despre slipsurile acestor mesaje.

Călătoria mea este pentru cel care începe încet, atrăgător, nu are nimic de expus sau este atrăgător, pentru că aleargă cu opt, nu folosește jargon și nici măcar nu se întinde pe fugă. Nu țipa la marea schimbare până nu știi sigur că călătoria ta este fructuoasă și îți vine să perseverezi. Am ascultat jumătate de an bun, până atunci am menționat de trei ori pe blog că fac sport.

Oamenii aleargă pentru că se pocăiesc.

Pentru că sunt fericiți că le-au rămas picioarele după un accident.

Pentru că peisajul este frumos.

Și ce poți face?

Afla. Citește mult. Fiți suspicios față de mainstream, căutați o schimbare de atitudine mai bună. De exemplu, aici, destul de eliberator, este un alt mod de a vorbi.

Cognitiv (nu emoțional, nu amarnic) înțelegeți de ce aveți nevoie și cum vă puteți schimba. Nu vă entuziasmați, nu vă motivați, dar știți. Recunoașterea este motivația însăși. Ideea nu este cât de mult îți place, ci adevărul unde te afli acum și spre ce te îndrepți. Nimic bun nu iese din această viață cu care obișnuiești să trăiești.

Fii foarte critic față de cei care „testează” produsele ca gripă, menționează numele mărcilor, le mulțumește pentru ele și nu le etichetează obraznic. Pentru mine este un scandal, dar cine nu are acest tip de conștiință („nu mă deranjează”) este dus și el la gheață. Nu te descurci bine până la urmă. Soluția nu va fi un produs. (Am cheltuit foarte mult și am acordat atenție produselor de când am avansat, dar nimeni nu mi-a spus să aleg exact genul acesta. Despre asta a fost vorba recent: cât de mult cheltuiesc pentru antrenamentele mele?)

Ceea ce faci, nu mai merge mai departe, și mai adânc (mai sus, mai puternic, mai puțin, mai mult), în liniște, până când oamenii vorbesc despre asta, dar schimbare dură. Aclamarea Facebook nu duce nicăieri, dar puteți fi sigur de acest feedback. Nici măcar nu știu că ai început și totuși observă? Acesta este adevăratul lucru.

Nu digerați, chinuiți-vă, nu vă faceți griji. Doar fă-o. Când o faci și este eficientă, îți oferă o forță de sine cu care te poți relaxa uneori (mai târziu). Puteți mânca înghețată și nu vă veți biciui. Nu te ascunzi și nici nu-ți este rușine. Nu trebuie să arăți în exterior cât de serios ești.

Când te-ai experimentat ca o persoană puternică, hotărâtă, productivă, nu vei avea nevoie de motivație externă, miros de culoare.

Nu-i lăsați să se agațe de farfuria voastră, de integritatea voastră, explicați-vă.

Nu le oferiți nici măcar o mulțime de argumente, nu le asigurați, nu le arătați. Asta e a ta. Nu vă expuneți la această viață, deoarece o mulțime de energie va merge pentru a face față reacțiilor, disputelor, apărării oamenilor, dar aveți un lucru bun de făcut, ei vor ataca. Încă al naibii de consumatoare de timp. Scrierea unui jurnal pentru tine este diferită.

Și, mai presus de toate, nu credeți că, dacă nu v-ați documentat progresul, nu vă cunoașteți ritmul cardiac, ritmul, distanța, atunci nici nu veți progresa. Aleargă de la stâlpul albastru la bătrânul copac. S-ar putea să te uiți la ceas. Sau nu. Uita. Culcați-vă pe iarbă, faceți un pui de somn, nu știți cât. Aleargă puțin mai repede până la colț dacă te simți bine. Înotați până la închidere. Profesioniștii IT sunt cuburi. Nu este nevoie să variați atât de mult, să controlați strâns. Cu siguranță te vei îmbunătăți. Și doar o mică parte a dezvoltării poate fi descrisă în număr. Concurența este un rit, un eveniment comunitar, o transcendență, nu o urmărire. La nivelul nostru, nu este la fel de important ca 3:50 sau 4:15 pentru primul maraton, disperatul „încep să alerg kilometri mai răi decât 5:20” sau nenorocitul GPS-ului va face experiența mult mai proastă .