Care sunt procedurile de calmare a stresului pe care le puteți folosi pentru a vă odihni?

Care sunt procedurile de ameliorare a stresului pe care le puteți folosi pentru a vă odihni?

„Reducerea stresului este un proces corporal specific bazat pe continuumul„ activare-dezactivare ”și urmărește realizarea unei stări fictive de odihnă.” (Entspannungsverfahren 2009). Nu este un fenomen special, ci natural, biologic pe care oamenii îl provoacă prin comportamentul lor. La nivel neurobiologic, reacțiile de ameliorare a stresului pot fi trasate înapoi la caracteristicile biologice, iar prin coordonarea secvențelor acestora și armonizarea diferitelor proceduri, poate avea loc reducerea stresului (Entspannungsverfahren 2009).

„Procedurile de reducere a stresului includ metode cu tradiții, tehnici și obiective diferite. Scopul fiecărei proceduri este de a provoca o reacție de ameliorare a stresului care poate fi descrisă prin schimbări psihofiziologice din corpul uman. ” (Wittchen și Hoyer 2011).

În termeni clinici, aceste proceduri pot fi împărțite în următoarele grupe principale:
• hipnoza
• antrenament autogen (AT)
• meditație
• relaxare musculară progresivă (PMR)
• proceduri imaginative
• biofeedback

Răspunsul de ameliorare a stresului declanșat reduce modul de așteptare simpatoadrenergic și modulează sistemul nervos central.
(Entspannungsverfahren 2009). Cu alte cuvinte, scopul este conversia vegetativă a corpului.

Acest lucru poate fi realizat prin reducerea activității sistemului nervos simpatic și, în același timp, creșterea activității sistemului nervos parasimpatic. Diferitele metode nu pot fi combinate într-un grup omogen, fiecare metodă are un caracter individual. Astfel, fiecare procedură afectează trei niveluri ale proceselor psihosomatice, în moduri diferite, acestea fiind planurile fizice, comportamentale și emoționale. Procesele de ameliorare a stresului își ating scopul doar în cazul aplicării continue, atunci când schimbarea pe termen scurt devine un efect pe termen lung. (Wittchen und Hoyer 2011). Dacă individul reușește să aplice o procedură, să o integreze în viața de zi cu zi și să aplice tehnica învățată într-o situație dată, are loc desensibilizarea și influențele externe pot fi eliminate mai ușor.

Durabil tensiune Un instrument ușor accesibil pentru a depăși acest lucru poate fi un scaun de masaj special dezvoltat, combinat cu stimularea audio a undelor creierului. Programul special de reducere a tensiunii dezvoltat de Casada, sistemul braintronics îmbunătățește bunăstarea generală a lucrătorilor și este eficient împotriva durerilor de spate și a stresului, o boală publică. Avantajul său este că poate oferi recreere pe termen scurt în funcție de propriile nevoi, ținând cont de cadrul profesional.