Ce putem face cu obezitatea? Sfaturi pentru tineri și bătrâni

În Ungaria, fiecare al cincilea copil este obez. Totuși, ar fi suficient să ținem cont de câteva lucruri pentru ca acest lucru să se schimbe!

O sală de mese fără TV, porții pentru copii, zahăr redus, mai multă mișcare și mâncare sănătoasă - câteva sfaturi simple pentru a-l împiedica pe tânăr să se lupte cu kilogramele în plus la începutul vieții. Pe cât de greu de acceptat, în multe cazuri copilul este supraponderal din cauza părintelui.

Tânărul se poate ridica în siguranță de la masă înainte să scoată chiar și ultima literă de aluat din farfurie, avertizează nutriționiștii. De multe ori, tocmai faptul că cel mic mănâncă tot ce i-au pus în față și nu neapărat în mod voluntar, dar nu întotdeauna din cauza rigoării părintești, duce la obezitate! Articolul BBC a inclus câteva idei bine cunoscute pentru a ajuta la prevenirea obezității la copii. Numărul tinerilor dolofani din națiunea insulară crește rapid.

Situația este mai bună aici, Viktória Kovács, specialistul în științe nutriționale al Institutului Național de Farmacie și Sănătate Alimentară, a declarat pentru M1 că proporția copiilor supraponderali și obezi din Ungaria nu a crescut față de 2010, dar multiplicatorul este de zece ori mai mare decât în 1975! În prezent, fiecare al cincilea copil din Ungaria este supraponderal sau obez, ceea ce înseamnă că suntem în mijlocul Europei.

Una dintre probleme este că copiii nu mai pot crește din excesul de greutate: jumătate dintre elevii obezi din liceu rămân obezi ca adulți, iar în cazul adolescenților această proporție este deja de 80%.

BBC subliniază câteva dintre sfaturile împotriva obezității timpurii, care ajută foarte mult dacă părinții dau un bun exemplu și mama și tatăl nu se dezamăgesc, ci își țin propriul corp sub control. Părinții sportivi au șanse și mai mari ca descendenții lor să nu ducă nici un stil de viață sedentar, deoarece va fi firesc să se miște în mod regulat. Cu toate acestea, experții subliniază că, deoarece cineva este supraponderal, nu trebuie să se antreneze mai mult decât omologii lor subțiri. Mai mult, pentru că poartă în mod constant o sarcină mai grea, folosește și mai multă energie, ceea ce înseamnă că un rezultat similar poate fi obținut cu un exercițiu puțin mai mic. Este important să mâncați o dietă sănătoasă, să mâncați fructe și legume. Idealul ar fi să îi luați pe toți acești copii și adulți de cel puțin cinci ori pe zi, scrie BBC.

Consumul de zahăr ar trebui, de asemenea, redus, conform recomandărilor britanice de sănătate, un copil cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani ar trebui să mănânce maximum 5 zaharuri cubice, aproximativ 19 grame pe zi, cei cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani pot consuma deja 6 cuburi zaharuri, sau 24 de grame - toată ziua. Deși aceste sugestii au fost deja ascultate de majoritate, se vorbește mai puțin despre faptul că cei mici nu ar trebui să fie exagerate. Copiilor ar trebui să li se administreze pur și simplu rații pentru copii la fiecare masă. Dacă cineva nu știe cât este ideal, preferă să ofere mai puțin, copilul va întreba dacă rămâne oricum flămând - sugerează pe BBC.

Și opusul este adevărat. Dacă cel mai tânăr membru al familiei părăsește mâncarea, nu trebuie pusă toată rigoarea părintească pentru îndepărtarea perfectă a farfuriei, în multe cazuri, micuții se potrivesc cu adevărat atât cât mănâncă. Aceasta include, de asemenea, ghinionul de a vă împinge telefonul mobil sau de a viziona televizorul în timp ce mâncați. Acest lucru se datorează faptului că distrag atenția oamenilor de la mâncare și, prin urmare, toată lumea tinde să înghită mai multe alimente decât este nevoie, apoi să se îngrașe destul de încet.

Oricât de surprinzător ar fi, timpul petrecut în odihnă, mai precis în somn, este, de asemenea, un factor important. Cercetările arată că tinerii care dorm mai puțin decât idealul au mult mai multe șanse să devină obezi decât omologii lor mai odihniți.

Dar dacă întârzii prea mult în ceea ce privește prevenirea, Aisling Pigott, un purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor Britanici, ne recomandă să vorbim deschis despre problemă, dar să nu interzicem niciodată mâncarea, deoarece aceasta o va face și mai dorită. Merită să evitați markerii ofensatori, cum ar fi umflatul, urâtul și este complet inutil să vorbiți despre problemele de sănătate pe termen lung cauzate de supraponderalitate, deoarece este complet neinteresant chiar și adolescenților la vârsta la care tocmai au luat kilogramele în plus. Este mult mai important să consolidați încrederea în sine în alte domenii, deoarece acest lucru vă poate ajuta să obțineți imaginea corectă a corpului și, în cele din urmă, să pierdeți în greutate. Un purtător de cuvânt federal a spus: „putem explica că toată lumea are un fizic și o greutate diferită și pur și simplu trebuie să rămâneți în acel cadru și atunci nu există nicio șansă de obezitate”, a spus Aisling Pigott.