Ce puteți face pentru un sistem limfatic sănătos?

Circulația limfatică este una dintre pietrele de temelie ale sănătății. Știi ce trebuie să faci pentru a funcționa corect? Un expert în acest subiect a fost întrebat despre prevenirea problemelor sistemului limfatic.

Sănătatea sistemului limfatic și a circulației limfatice determină funcționarea întregului corp, motiv pentru care este foarte important să îl menținem în mod corespunzător. Dr. Kristóf Vera este angiolog și internist, medic al clinicii VP-Med specializată în chirurgie vasculară, vene varicoase și malformații vasculare, se ocupă de acest subiect de zeci de ani.

Ce trebuie să știm despre sistemul limfatic?

„Sistemul limfatic este responsabil pentru o mulțime de lucruri principalul nostru sistem de apărare, parte a sistemului imunitar, pe lângă funcția sa în sistemul de livrare este esențială. Transportă fluidul și elementele din interior din spațiul interstițial. ” Spune medicul.

Poate v-ați simțit deja ciudat umflat cu picioarele. În acest caz, ganglionii limfatici se umflă ca parte a funcției dvs. defensive, cu aceasta, ei iau lupta împotriva agenților patogeni. THE poate provoca, de asemenea, o problemă mărită a ganglionilor limfatici, poate bloca fluxul limfatic, ducând la edem. În plus, ne confruntăm cu consecințe grave dacă sistemul nostru limfatic nu funcționează corect pe termen lung.

Ceea ce determină starea sistemului limfatic?

Starea sistemului limfatic este afectată de cantitatea de limfatice și de circulația limfatică netulburată. „Numărul limfaticelor este o problemă de naștere, există cei care au foarte multe, există cei care se nasc cu puțin. Din câte știm, astăzi, nu se formează altele noi în viața noastră, motiv pentru care protecția lor este de o importanță capitală. Scăderea numărului de limfatice este un proces natural de atunci accidentele inocente de zi cu zi, cum ar fi căderea pe un vehicul și lovirea picioarelor noastre și pot deveni blocate din cauza rănilor. În astfel de cazuri, lichidul limfatic nu poate continua să curgă lin. În plus, alți factori structurali pot juca un rol în funcționarea sistemului nostru limfatic. De exemplu, cei care au de obicei „țesuturi mai moi” sunt mai predispuși la probleme limfatice decât cei cu „corpuri mai slabe”.

Ce puteți face pentru sănătatea limfatică?

1. Mutați regulat!

Cheia este de a evita „mersul pe jos”. Limfaticele nu au propriul lor perete muscular, deci numai mișcarea musculară externă ajută la drenarea limfei. Ce poti face? Dacă faci muncă sedentară, uneori mișcă-te! Fă o plimbare, pentru a vă deplasa piciorul din poziția verticală. Obsesie în poziție șezând, ridicați-le înainte. În acest caz, este necesară mult mai puțină forță pentru ca limfa să curgă.

"Toate forma de mișcare poate fi o alegere bună, care implică munca musculară dinamică. Înotul este cel mai bun, deoarece apa asigură și o compresie externă, în plus față de munca musculară, dar poate fi la fel de bună în orice sport de minge sau orice lucru care implică alergare, sărituri. Cu toate acestea, aceste forțe permanente trebuie evitate, în care mușchii picioarelor se țin doar dar nu se mișcă, cum ar fi ridicare de greutăți. "

2. Purtați ciorapi de compresie!

Dacă faci o activitate sedentară în care mișcarea regulată nu o poate rezolvaoh, s-ar putea să doriți să luați în considerare obținerea unui ciorap de compresie. Conform recomandării medicului, purtarea ciorapilor de compresie marcată cu 1 este, de asemenea, o alegere bună pentru persoanele sănătoase.

3. Fă-o împotriva supraponderalității!

Specialistul VP-Med a atras atenția asupra faptului că, dacă cineva este supraponderal, atunci grăsimea acumulată face dificilă scurgerea limfei. De aceea, este important să evitați obezitatea sau, dacă vă luptați cu ea, faceți-o împotriva ei.

4. Bea suficientă apă!

Este foarte important ca aportul adecvat de lichide să fie, de asemenea, esențial pentru sănătatea sistemului limfatic. Nici lichidele zaharate, nici cele saline (cum ar fi apele minerale bogate în sodiu) nu sunt bune.

Aportul adecvat de lichide nu numai că vă ajută să digerați mai bine, ci și circulația limfatică mai bine Foto: fizkes/Shutterstock

Ce poti face? Bea apă de la robinet! Cu puține excepții, calitatea apei de la robinet în Ungaria este de o calitate fiabilă și este, de asemenea, benefică pentru mediu dacă nu produceți deșeuri inutile cu sticlele de plastic.

5. Mănâncă mai puțină sare!

Reținerea fluidelor în corpul nostru depinde în mare măsură de aportul de sare, cu cât consumăm mai multă sare, cu atât corpul nostru leagă mai mult fluidul. O parte din aceasta devine redundantă și după un timp se manifestă sub formă de edem, indicând o supraîncărcare a limfaticelor.

Ce poti face? Consumați alimente cu conținut scăzut de sare. De asemenea, acordați atenție conținutului de sodiu din apele minerale, acesta ar trebui să fie cât mai redus posibil. Aici puteți citi articolul nostru despre cantitatea corectă de consum de sare și practicile de reducere a consumului de sare.

6. Mănâncă sănătos!

Consumul multor legume și fructe este, de asemenea, benefic în acest sens, deoarece acestea sunt destul de scăzute în sodiu și relativ ridicate în potasiu. Dieta mediteraneană este recomandată în special dacă avem în vedere sănătatea sistemului limfatic.

7. Purtați pantofi confortabili!

De asemenea, specialistul a avertizat să lase călcâiul pentru ocazii speciale, în schimb să aleagă pantofi flexibili care să protejeze tălpile și picioarele vieții de zi cu zi.

Purtarea tocurilor stiletto și ședința pot contribui, de asemenea, la senzația de greutate mare Foto: New Africa/Shutterstock

8. Ai grijă și de sănătatea venelor tale!

Problemele de circulație limfatică nu pot fi separate de bolile venoase: dacă venele noastre nu funcționează corect, ele nu pot transporta sânge venos și acest lucru poate suprasolicita limfaticele.

Este nevoie de un tratament de curățare limfatică în primăvară și dacă da, cum o facem?

La fel ca în cazul tratamentelor de curățare a tractului intestinal, aici putem spune că acestea nu sunt necesare pentru un corp funcțional sănătos. Exercițiul regulat, o dietă sănătoasă și aportul adecvat de lichide, plus reducerea sării sunt suficiente pentru a menține sistemul limfatic.

Dacă nu funcționează corect?

Umflarea ganglionilor limfatici sau umflarea neașteptată a picioarelor poate fi un simptom de avertizare. Este foarte important să consultați un specialist la primele semne, deoarece problemele sistemului limfatic sunt foarte des asociate cu boli cardiovasculare cronice.