Ce să mănânci înainte de yoga?

Ce mâncăm înainte și după yoga este o întrebare eternă. În plus, depinde de o mulțime de lucruri: cât de multă mâncare putem face muncă fizică, indiferent dacă facem yoga dimineața sau seara și ce fel de yoga facem.

Dacă alegem cursul de yoga de dimineață, ar trebui să mâncăm cu cel puțin o jumătate de oră înainte de start, dar chiar și atunci cel mai bine este să mâncăm doar fructe sau piureuri. Merele, bananele, o mână de fructe de pădure sau fructe uscate și migdale (nesărate) îți dau o senzație de sațietate, dar suficient cât să nu te deranjeze în timpul exercițiilor, dar te încarcă cu suficientă energie pentru a suporta cursul fără probleme. Dar poate fi meritat să încercați și piureurile de fructe sau chiapudding.

Dacă nu aveți chef și nu mai aveți timp să luați un mic dejun adecvat, alegeți lapte de migdale sau orez, eventual sucuri de fructe 100%. Ideea este de a alege gustări și băuturi ușor de digerat.

mănânci

Dacă participați la cursurile de seară, este recomandabil să mâncați ultima dată cu 1-2 ore înainte, deși experții recomandă de fapt 3 ore. Este individual cât timp îți ia corpul tău să descompună mâncarea, cât de plin ne simțim. etc. De asemenea, nu este bine să îți fie foame de lup la curs, așa că te sfătuim să observi ceea ce este ideal pentru noi.

Mâncăruri recomandate

    Merele: sarace in zahar si hidratate.

Pere: bogate în fibre, deci se satură mai bine, așa că dacă alegem acest lucru, avem șanse mai mari să rezistăm până la următoarea masă.

Migdale: pline de vitamina E, potasiu, magneziu, deci îți oferă multă rezistență pentru a face asane.

Banana: potasiul și sodiul pe care le conține hidratează corpul, ceea ce poate fi un aspect foarte important în Bikram Yoga, unde exercițiile sunt efectuate în căldură transpirată, de exemplu.

Pepene galben: bogat în apă, deci - ca bananele - o alegere superioară înainte de yoga.

  • Iaurt grecesc: dacă nu avem probleme digestive cu produsele lactate, atunci iaurtul grecesc este calea de urmat. Este plin de proteine ​​și zahăr natural, ceea ce ne oferă impulsul energetic potrivit.