Ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la fumat?

Ce se întâmplă când renunți la fumat?

  • Renunța primele 24 de oredupă presiunea și cunoștințele tale încep să-și revină.
  • după 3 luni circulația dvs. și cel mai rău vor fi considerabil mai bune.
  • După 5 ani șansa unui atac de cord este o jumătate de șansă grea.
  • După 10 ani șansa de a cunoaște o jumătate de miros de fum.

Ma voi ingrasa?

Când te-ai lăsat de fumat, mâncarea dvs. poate crește și sensibilitatea dvs. va crește, astfel încât tentația va fi mai mare

întâmplă corpul
la nassolj. Asigurați-vă că aveți destule gustare sanatoasa (cum ar fi fructele și semințele, de exemplu) este acasă și conectați chipsurile!

Creșterea în greutate va fi doar temporară. Ha vegleg renunțarea la fumat, vei găsi mult mai ușor stilul de viață activ și vei scăpa mai ușor de excesul de kiloizi.

Care sunt primii pași în jumătatea de renunțare?

Când te pregătești și unul potrivit renunță la plan tu alegi pentru tine, apoi maris a creat condiții ideale. Asigurați-vă că vă acordați timp pentru a fi fizic, mental și emoțional pregătește-te să renunți, și să ai un plan!

Alegeți o zi când începeți și continuați să o aduceți! Gândește-te cum mergi să reziste tentației, când a petrece du-te sau dacă stres er. De asemenea, puteți discuta cu medicul de familie sau cu farmacistul despre utilizarea unui plasture de nicotină sau nicotină rago, care vă poate ajuta să evitați fumatul.

Pe ce fel de sprijin mă pot baza?

Cu siguranță puteți vorbi cu cineva la telefon, numărul normal al liniei descendente este 06 1 393 5170. Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de programe de ajutor pentru nefuncționări pe Internet. Ele pot fi un ajutor fizic a pacienții cu nicotină și medicamentele pot ajuta, de asemenea, la tratarea simptomelor de sevraj.

Pe ce senzații de retragere mă pot baza?

Din momentul în care renunți dohanyzast, corpul tău începe procesul de „vindecare”. În acest timp, este posibil să aveți senzații de sevraj de nicotină. Este posibil să observați că vă scoateți întotdeauna țigara sau că sunteți neliniștiți, frustrat sau s-ar putea să vă simțiți obosit. În plus, unii oameni au tulburări de somn și tulburări de concentrare. Fii calm, deoarece aceste sentimente sunt foarte rapide trec atunci, raadasul poți face mult din asta simptome de sevraj în interesul csokkentese.

Asigurați-vă că încercați să renunțați concentrați-vă pe partea pozitivă - de exemplu, suma de bani pe care o veți prăfui, dispariția unui miros neplăcut sau că sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ. Ținând cont de aceste lucruri pozitive, vă va fi mai ușor să rămâneți liber în timp ce aveți senzații de sevraj.

în plus nicotina potlo medicamente, plasturi și bastoane sunt, de asemenea, disponibile, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că oricare dintre acestea vă va ajuta.

De asemenea, dacă vrei cu adevărat o țigară, cumpără-o mare și care aer, sau evitați ceaiul, cafeaua și alcoolul în primele câteva zile de la renunțare. Amintiți-vă întotdeauna de venele pe care le-ați renunțat și gândiți-vă la oamenii care ei suporta și motive pentru a oferi o respirație fără păr părinților tăi.

Ce fac dacă încep să fumez din nou?

Dacă prins o țigară, pune din nou țigara! Aruncați cutia pentru resturi și încercați să ieșiți din situație. Du-te pentru unul mare setara, bea un pahar cu apă sau inspiră adânc. Puneți-vă întrebarea - din nou fumător Vrei sa fii?

Dacă începeți din nou, nu vă faceți griji. Nu ai dat greș, ți-ai crescut șansele de succes doar data viitoare. Pentru majoritatea oamenilor 4-5 probalcoză trebuie cu adevărat renunță la fumat.

Am încercat să renunț de multe ori, dar nu a funcționat niciodată - ce pot face?

Dacă ați încercat înainte, dar nu a funcționat, Nu fi dezamăgit. Nu da greș întregului lucru, ci pentru a face mai mult experienţă ii poti da urmatorul renunță la experiment. Cercetați pentru a demonstra că, de câte ori încercați să renunțați, cu atât aveți mai multe șanse să faceți acest lucru cu succes data viitoare. Doar datorită experienței. Data viitoare, încearcă să planifici mai atent - unul bun plan cheia succesului total.