"Ce se întâmplă dacă primești panică în timpul întâlnirii?" - Într-o relație cu un pacient de panică

14 septembrie 2020 | WMN | Timp de citire aprox. 6 min

Anxietatea cronică face viața dificilă nu numai pentru cel care suferă, ci și pentru cei din jur: o persoană cu depresie sau panică severă constată cu greu modul în care disperarea își distorsionează dinamica relației și modul în care rolurile sunt răsturnate. Autorul nostru invitat, Dalma Takács el însuși se luptă cu tulburarea de panică, despre care vorbește cu uimitor curaj și sinceritate prin scrierile sale. Acum vorbește despre cum este să te întâlnești și să trăiești într-o relație ca o tulburare de panică.

Este șapte și jumătate, ceea ce înseamnă că trebuie să plec peste o oră și jumătate. Cu părul ud răsucit într-un prosop, mă privesc în oglindă cu rimel în mână. Nu mă mișc, dar îmi văd degetele tremurând. Mai am doar o oră și douăzeci de minute și, în acest timp, trebuie să mă împrietenesc cumva cu ideea de a ieși din apartament și de a ieși cu un tip. Ar trebui să simt fluturi în burtă, dar pentru mine doar pasta de pesto înghițită înainte de vârtejuri și, în loc de scene romantice de sărut, scenariul unui film de dezastru plutește în fața ochilor mei spirituali. Încep să transpir, mă simt greață și amețită.

Dacă blochez și nu pot vorbi?

Ce se întâmplă dacă intru în panică în timpul unei întâlniri și pierd? Ce vei crede despre mine? Ești disperat? Sau pari complet prost? Vechiul cerc vicios.

De la gândul că pot intra în panică, încep deja să intru în panică. Nu vreau sa merg. Poate ar fi bine să demisionez. Și oops, fabrica de obiecții a început deja: ar trebui să fac curățenie în schimb, mai am câteva articole neterminate, mi-au lipsit cele de trimis. În calitate de observator extern, pot vedea exact cât de comică fac acest preludiu înainte de fiecare dată. Mai mult, nici experiența nu o dovedește: majoritatea întâlnirilor mele merg bine, totuși am plecat de parcă aș fi schimbat bilete pentru propria mea execuție - sectorul VIP. Cel mai bun prieten de la telefon, Frontin, mă însoțește în geantă.

Am mai scris despre tulburarea de panică, dar cu cât vă spun mai multe despre subiect, cu atât mă simt mai inepuizabil. Acest lucru se datorează faptului că tulburarea mentală afectează toate domeniile vieții: fie că este vorba de școală, căutare de locuri de muncă, relații sau prietenii, sunt un pic „străin” în fiecare relație interpersonală, iar mai devreme sau mai târziu trebuie să „color”. După aproximativ două sute de programe de prieteni anulate și o întâlnire, am avut destul de ticălos. După multe neplăceri, bârfe și neînțelegeri, am decis să joc cu cărți deschise. Am observat în mine că, dacă cealaltă parte este conștientă de situația mea și o acceptă, mă voi simți mult mai sigură cu ea.

Fiul lui Borcsa: Evadează, întoarce-te acasă - WMN-Diaries

WMN Life - 14 septembrie 2020 - FB

O ieșire

După multe deliberări, psihologul meu a reușit să găsească o soluție: a trebuit să vă spun cât mai curând ce se întâmplă cu mine. Uau, dar este ridicol să o exprimăm așa! De parcă ar fi trebuit să recunosc că poliția oricum circulă. Când o aduc deloc? Acum vreau foarte mult să-l întrerup pe tip în timp ce-i perie planurile de viitor?

Până în prezent, nu am reușit să găsesc un răspuns când și cum merită să servesc acest lucru, dar din fericire am venit până acum cu oricine, am primit reacții liniștitoare.

Majoritatea bărbaților m-au sprijinit din primul minut - dacă nu înțelegeau, mă întrebau, dacă înțelegeau, mă încurajau. Dar, în ciuda tuturor bunăvoinței, cei mai mulți dintre ei nu știau ce înseamnă acest lucru în practică, cu ce ar trebui să se lupte în fiecare zi dacă am forma un partid.

Din experiență îmi dau seama că anxietatea cronică face viața dificilă nu numai pentru cel care suferă, ci și pentru mediul său. Până în prezent, trei dintre relațiile mele au fost distruse de o tulburare mentală: două din cauza tulburării mele de panică și una din cauza depresiei fostului meu partener. Dar, oricât ar fi de rahat, îți sunt recunoscător pentru toți trei, retrospectiv, pentru că mi-au luat banii de școlarizare pentru a recunoaște semnele de rău augur pentru a patra oară. Îți voi spune ce am aflat.

Când sunt pe podea și iau controlul asupra panicii, nu pot decât să acord o atenție interioară. Douăzeci și patru de ore pe zi, monitorizez „pericolul” care se ascunde în jurul meu, cu toți receptorii mei concentrați pe „supraviețuire”. Cu toate acestea, dacă o persoană doar se luptă să supraviețuiască (sau cel puțin așa crede), cu greu obține energia pentru a avea grijă de relația sa.

O persoană cu depresie sau panică severă are dificultăți în a observa modul în care disperarea îi denaturează dinamica relației și modul în care rolurile sunt răsturnate.

Cel mai important lucru pe care l-am învățat din relațiile mele înapoi este că, chiar și în cea mai profundă stare a mea, trebuie să mă autoexaminez și, mai presus de toate, să găsesc siguranță în mine. Indiferent cât de devotat este partenerul meu, pot exista situații în care el să nu fie cu mine - motiv pentru care este important să pot „lupta” de unul singur. De asemenea, este esențial să aud semnalele sale, pentru că dacă aștept ajutor, trebuie să mi-l dau în schimb. Primesc acceptare, empatie și sprijin de la dragostea mea (în mod ideal) și, pentru aceasta, cred, este o așteptare perfect legitimă că voi face tot posibilul să vindec și să comunic cât mai deschis despre ceea ce trec. Acest lucru se datorează faptului că îmi dau nu numai mie, ci și cuplului injecția de adrenalină necesară pentru supraviețuire.

Și ce vreau să spun prin comunicare deschisă? Că la temuta „ieșire” îți spun nu numai ce cuvânt latin este în dosarul meu psihiatric, ci și ce înseamnă.

Că vor fi zile în care nu mă voi putea ridica din pat.

Vor fi zile în care izbucnesc în plâns fără motiv și cerșesc străzilor să plece acasă.

Vor fi zile când mă trezesc lângă el, picurând cu apă, hiperventilat.

Vor fi zile când voi apela la înec pentru a veni la sfârșitul lumii pentru mine, pentru că nu mă pot urca pe cărucior.

Vor fi zile când nu voi putea merge la un concert cu el, o petrecere în casă, prietenii lui.

Vor fi zile în care nu voi fi amuzant, sexy și direct.

Vor fi zile în care va trebui chiar să mă însoțiți până la colț.

Dar vor exista și zile în care voi fi cea mai amuzantă, cea mai activă, cea mai interesantă iubită din lume, planificând o călătorie în jurul lumii și sărind pe pat țipând la versurile tale preferate.

Din păcate, nu pot promite că acestea din urmă vor predomina, dar îmi pot comunica deschis sentimentele, că mă lupt constant și lucrez la vindecare, că merg la terapie și că încerc să pun cât mai puțin de acea povară asupra mea.

Cheia soluției noastre

Partenerul meu este, de asemenea, unul dintre cei care mi-au fost de ajutor din primul minut, dar nu aveau nicio idee despre ceea ce întreprindeau. Cu toate acestea, el nu este genul care să fie ușor de speriat. Vorbim nopți despre ceea ce traversez în timpul unei crize și despre ce o provoacă, iar el ascultă, învață, întreabă în felul unui student eminent. El este alături de mine ca un sprijin consistent și sigur și confirmă în mod constant că sunt capabil să fac față atacurilor pe cont propriu. Și vedeți un miracol: chiar este.

Intensitatea unui atac de panică variază de la caz la caz. Trebuie să fac câteva respirații mai adânci și puțină meditație pentru a ajuta, dar s-a întâmplat, de asemenea, să trebuiască să chem o ambulanță.

De aceea, este greu să precizez în mod clar ce ajută, dar prietenul meu a venit cu câteva „jucării” mici care ar fi o linie de salvare pentru mine cu anxietate mai ușoară.

De exemplu, „bâzâit”: când observați că mă încordez în tramvai, căști (doar cu vocale) sau alt mod distorsionat de a începe să lovesc loviturile și trebuie să recunosc ce. Dacă am ghicit, voi urma. Este similar cu „trei litere” atunci când formăm cuvinte din trei litere în care schimbăm un singur sunet.

Dacă acest lucru nu funcționează, vom scoate la iveală tehnici bine cunoscute din meditație: puneți căștile pe cap, astfel încât să nu aud zgomotele, apoi coordonați-ne respirația și respirați adânc împreună, „în cerc”. În cazurile mai severe, când nu mă pot mișca sau vorbi, respir într-o pungă, dar ajută și să-mi pun un prosop umed pe cap și să-l întunec în apartament.

Acestea sunt, desigur, doar câteva dintre miile de tehnici și se poate întâmpla cu ușurință că ceea ce funcționează pentru mine este ineficient pentru alții. De aceea nu îmi promovez propriile metode, vreau doar să arăt că panica și dragostea merg mână în mână.

Deci, dacă, la fel ca mine, ți-e teamă că nu ești potrivit pentru o relație din cauza tulburării tale mentale, amintește-ți că ceea ce poți purta în pachet nu este alegerea ta, ci tu decizi cum o tratezi.

Și dacă îți trăiești viața de zi cu zi în mod auto-reflexiv fără tabuuri, partenerul tău nu va vedea în tine o femeie „problematică”, „nevrotică”, ci un războinic care este întotdeauna gata să dea o mână de ajutor.

Ilustrația imaginii recomandate - Sursa: Getty Images