Cele mai bune 4 diete de toamnă

Vrei să-ți păstrezi silueta subțire și în toamnă? Sau ai prefera să începi să slăbești acum? Iată primele patru diete de toamnă de care nu veți fi dezamăgiți!

bună

Fructele de sezon pe care se bazează cele mai bune diete de toamnă (de la cultivatorii domestici) nu vă sunt disponibile mult timp, așa că, dacă sunteți hotărât, tăiați-le cât mai curând posibil.

Dieta în toamnă!

Pentru o dietă de toamnă, merele, strugurii, prunele și pere sunt cele mai ideale și nu numai că vă ușurează dieta, dar vă „ușurează” organismul datorită efectului lor de detoxifiere.

Solo

Strugurii au un conținut ridicat de vitamina C, acid folic și biotină. În plus, conține fosfor, potasiu, calciu, sodiu, fier și zinc. Miezul său conține acizi grași nesaturați, deci are un efect analgezic și accelerează metabolismul.

măr

Merele conțin, de asemenea, multe vitamine și oligoelemente, inclusiv potasiu, care susține sănătatea inimii, a sistemului vascular și nervos și a calciului, care este elementul constitutiv al oaselor. La fel ca strugurii, întărește sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C, care este foarte util în lunile de toamnă. În plus, este unul dintre cele mai puternice fructe antioxidante, reducând astfel riscul de a dezvolta cancer. Consumați fără decojire, deoarece majoritatea vitaminelor se află în coajă sau direct sub coajă.

Prună

Prunele sunt bogate în potasiu, vitaminele A, B și C, și în unele soiuri beta-caroten. Prunele sunt sărace în calorii, stimulează digestia și au un efect laxativ ușor, deci sunt fructe excelente în ceea ce privește dieta. Cu toate acestea, este important să știm că coaja de prune conține cei mai mulți antioxidanți, deci nu este recomandat să coajați.

Pară

Cercetătorii au descoperit că, dacă vrei să slăbești, este suficient să consumi multe pere. Acest lucru se datorează faptului că experimentele arată că femeile care consumă trei pere pe zi poartă mai puține calorii în general și slăbesc mai mult decât cele care nu mănâncă pere în mod regulat. Acest lucru se poate explica prin faptul că provoacă o senzație de sațietate, deci veți dori mai puține mese bogate în calorii.

Datorită conținutului ridicat de fibre din pere, are un efect bun asupra digestiei, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din tractul intestinal. Aciditatea sa dizolvă țesutul adipos din organism, reducând nivelul caloriilor. Datorită conținutului de fier, fosfor și bor, reduce inflamația și are un efect benefic asupra stării oaselor și a mușchilor.

Dieta de toamnă eșantion dietă

Într-o zi

  • Mic dejun: o farfurie cu terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, semințe de legume și nuci.
  • Ora zece: două mere.
  • Prânz: 10 dkg piept de pui la grătar cu o jumătate de cană de orez brun și salată de legume.
  • Gustare: o grămadă de struguri, un mic cub de brânză.
  • Cina: salată de fructe.

2 zile

  • Mic dejun: un pahar mare de smoothie cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Ora zece: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu semințe de legume și nuci.
  • Prânz: 10 kg de carne de pește, cartofi fierți în coajă, salată de legume.
  • Gustare: două mere.
  • Cina: salată de fructe.

3 zile

  • Mic dejun: o farfurie cu terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsime și bucăți de pere.
  • Ora zece: un ciorchine de struguri, un mic cub de brânză.
  • Prânz: o cană de paste fierte integrale cu sos de roșii, brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Gustare: câteva boabe de prune.
  • Cina: salată de fructe.

4 zile

  • Mic dejun: un pahar mare de smoothie cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Ora zece: una sau două pere.
  • Prânz: o farfurie cu salată caesar cu bucăți de pui la grătar.
  • Gustare: două mere.
  • Cina: salată de fructe.

5 zile

  • Mic dejun: o farfurie cu terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, bucăți de mere și scorțișoară.
  • Ora zece: două pere.
  • Prânz: supă de legume cu linte sau fasole.
  • Gustare: o grămadă de struguri, un mic cub de brânză.
  • Cina: salată de fructe.

6 zile

  • Mic dejun: un pahar mare de smoothie cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Ora zece: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu semințe de legume și nuci.
  • Prânz: 10 kg de carne de pește la grătar, cartofi fierți în coajă, salată de roșii.
  • Gustare: câteva boabe de prune.
  • Cina: salată de fructe.