Cea mai bună mâncare la locul de muncă la căldură

Val de căldură furioasă. Transpirăm chiar și atunci când ne uităm doar pe fereastră și de multe ori aerul condiționat nu este suficient pentru a ne face să ne simțim bine în pielea noastră. Mulți oameni știu instinctiv că dieta trebuie schimbată în acest caz, alții doar strecoară supa de pește și tocană pentru articulații tocmai din acest motiv. O fac greșit.

Vremea transpirată ca în ultimele zile pune presiune asupra corpului uman, care are nevoie de 10 până la 15% mai puțină energie. Cu toate acestea, nu credeți că este suficient să înmuiați trei linguri de suc prăjit pe aluat în loc de cinci sau să clătiți prânzul cu suc de fructe în loc de băutură răcoritoare dulce, carbogazoasă, maro închis. Alimente bogate și zaharate și

este. În acest caz, fiți atenți la ceea ce alegeți în cantină la locul de muncă, dar suntem și mai bine cu mâncarea pregătită de noi înșine.

Ce mănânc la serviciu?

Dacă nu vă place micul dejun la ralanti, este mai bine să lăsați o masă mai mare, dar nu obositoare, dimineața devreme sau seara devreme în timpul valurilor de căldură. Pentru micul dejun, vă recomandăm iaurt natural acordat cu fructe proaspete de sezon (piersică, zmeură, coacăze, cireșe sau cireșe), amestecate cu o lingură de tărâțe sau fulgi de ovăz. Acest mic dejun consistent conține atât de multă energie încât cu siguranță nu ne va fi foame până la prânz.

(fără pansament de zahăr!). Acest lucru poate fi aruncat rapid împreună acasă. Aromele se vor uni la frigider a doua zi, iar salata va avea un gust și mai delicios. Pentru masa de prânz acasă, cu o seară înainte, putem face supă rece de castraveți din câțiva castraveți, iaurt natural, supă de legume, care poate fi aromată cu mărar și usturoi. Produsele lactate acre, felurile de mâncare făcute cu iaurt, chefir, brânză degresată și băuturi cu iaurt pot fi, de asemenea, răcoritoare între cele două mese principale. În loc de ciocolată sau alte gustări, alegeți-le dacă doriți să gustați. În timpul caniculei, corpul este pe cale să mențină o temperatură normală a corpului și să nu lase corpul să se încălzească - motiv pentru care transpirăm. Deoarece o mulțime de lichid (și odată cu ea sare minerală) părăsește corpul, este important să se hidrateze. O atenție deosebită ar trebui acordată vârstnicilor și copiilor, deoarece acestea sunt mult mai ușor de uscat. Persoanele în vârstă nu mai au sete, așa că se întâmplă adesea să uite să bea și să se usuce.

Ce și cât să beți în astfel de momente

Pe parcursul zilei, experții recomandă aproximativ doi și jumătate până la trei litri de lichid. Cel mai bine este să avem un procent mare din această apă, dar ne putem potoli setea și cu ceaiuri de plante și fructe. Acestea pot fi aromate cu câteva picături de suc de lămâie ca un calmant al setei, dar zahărul este destul de neglijat. Pentru cei cărora nu le place ceaiul, pentru că îl asociază cu iarna și frigul, recomandăm sucuri de fructe sau legume sută la sută fără adaos de zahăr. Acestea, la rândul lor, sunt întotdeauna diluate cu apă.

Ce să nu bei?

Poate că este deja bine pentru noi

cuburile de gheață

vederea, dar corpul nu este pasionat de băuturile supra-răcite. Prin urmare, luați-le numai în cantități mici, în înghițituri mici. Băuturile răcite cu gheață determină corpul să încălzească organele răcite, astfel încât să producă căldură. Alcoolul, cafeaua, băuturile energizante, băuturile răcoritoare cu zahăr trebuie consumate numai seara când temperatura nu mai este atât de ridicată. Cele mai multe dintre acestea deshidratează corpul.

Cum să bei atât de mult?

Există mulți care au probleme cu introducerea unui lichid suficient în corpul lor. Îi sfătuim să: * Se trezească cu două pahare de apă imediat după trezire. Acest lucru va compensa umezeala pierdută noaptea și va începe metabolismul. * Aveți întotdeauna un pahar sau o sticlă de apă pe birou. Stabiliți un obiectiv ca paharul să nu fie niciodată gol, așa că, dacă am băut apa din el, ar trebui să fie reumplută imediat. * Cu același pahar, ne putem juca și adăugând o matrice post-it și strigulând câte pahare am băut. acea zi. Calculați câte strigule trebuie să aveți la sfârșitul zilei pentru a avea un litru și jumătate până la doi litri de apă. (Este posibil ca alte fluide să nu fie consumate la locul de muncă.)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Dacă undeva în acest an, reînnoirea festivă este și mai importantă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou

Petrecerea va fi ratată, dar animalele vor avea din nou iad anul acesta - puteți face acest lucru pentru a vă menține câinele în siguranță

Vor fi atât de multe weekend-uri lungi și sărbători în 2021

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno