Cea mai bună mâncare pentru sport

Este posibil ca următoarele alimente să merite să fie incluse în dieta dvs. nu numai pentru sportivi, ci și pentru toți ceilalți: pe lângă conținutul lor ridicat de proteine, sunt și săraci în grăsimi.!

Creat: 19 septembrie 2018 09:19
Modificat: 22 aprilie 2020 10:56

Chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Ar putea fi numit chiar fără grăsimi, întrucât o ceașcă de chefir nu conține nicio grăsime, dar consumarea acesteia înseamnă consumul a 11 grame de proteine, precum și calciu abundent, care este esențial pentru oasele noastre.

Bacsis: Kefirul poate fi, de asemenea, unul dintre ingredientele unui smoothie delicios, bogat în proteine, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fructele noastre preferate și puțin spanac sau muguri.

De ce kefirul este atât de sănătos?

Dacă vorbim despre o dietă sănătoasă care promovează și o digestie adecvată, atunci în scurt timp va intra în joc și chefirul, pe care oamenii îl cunosc de secole. Dar ce trebuie absolut să știm despre asta? Clic!

Biban

O porție (aproximativ 85 de grame) conține 22 de grame de proteine și doar 1,5 grame de grăsimi. De asemenea, este bogat în seleniu, care ajută la combaterea oricărei inflamații din corpul nostru.

Mahi mahi

O porție conține 20 de grame de proteine și 0,6 grame de grăsime, iar ca bibanul, acest pește este bogat în seleniu.

Curcan

A consuma 85 de grame de carne de curcan înseamnă a consuma 20 de grame de proteine și 6,3 grame de grăsime. Carnea de curcan poate fi folosită în multe feluri, bogat în aminoacizi esențiali, fosfor și vitamine B.

Crevetă

Consumând o singură porție, luăm 20 de grame de proteine și 0,3 grame de grăsimi. De asemenea, este recomandat persoanelor care fac dietă deoarece foarte scăzut în calorii: consumul unei porții de 85 de grame înseamnă doar 80 de calorii.

Piept de pui

Pentru mulți, acesta este un favorit, nu o coincidență: cu o porție de pui, aducem în corpul nostru 27 de grame de proteine și doar 3 grame de grăsime. Pielea crocantă prăjită arată delicioasă și este delicioasă, dar are grăsimi - dietele tind să o scoată înainte de prăjire pentru a se asigura că evită tentația.

iaurt grecesc

O porție de 170 de grame conține 17 grame de proteine și nu conține grăsimi, dar conține calciu pentru sănătatea oaselor și potasiu pentru mușchii sănătoși. Nu întâmplător iaurtul grecesc este un mic dejun și un desert popular pentru mulți.

Obiectiv

O linte gătită într-o cană conține 18 grame de proteine și 0,8 grame de grăsime, dar este bogată în fier, acid folic și fibre. Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru vegetarieni și vegani.