Cele mai bune alimente pentru diabetici

Creat: 3 ianuarie 2018 10:43 AM

bună

Modificat: 17 februarie 2020 11:21

Alimentația sănătoasă este deosebit de importantă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. De aceea este bine să știți ce alimente pe care le puteți consuma vă pot îmbunătăți starea.

Fonya

Consumul regulat de fructe de padure, în special de afine, crește sensibilitatea la insulină. În plus, cercetările au arătat că merisoarele conțin substanțe inflamatorii care reduc dezvoltarea bolilor sistemului circulator.

De ce sunt sănătoase afinele?

Nu numai că merită să consumați afine proaspete, deoarece pot fi folosite foarte bine în rețete delicioase și numeroase. Afinul conține, de asemenea, așa-numita antocianină - acest flavonoid dă și varză roșie și caise - care are o serie de efecte care îmbunătățesc sănătatea. Apăsați pentru detalii!

portocale

Conform cercetărilor efectuate pe portocale, grapefruit, clementine, mandarine, consumul regulat de citrice are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre ele conțin efectul antiinflamator al hesperidinei și conțin, de asemenea, cantități mari de fibre.

Năut

Se știe că nautul, precum și fasolea și linte, au alimente cu indice glicemic scăzut, dar cercetări recente sugerează pot avea, de asemenea, un tratament pentru diabeticii de tip 2. A consuma o ceașcă pe zi pe zi poate reduce semnificativ tensiunea arterială.

Ciocolată

Potrivit unor studii, consumul de ciocolată de înaltă calitate, cu conținut ridicat de cacao, reduce nivelul insulinei de post și tensiunea arterială a polifenolilor din ea.

Alimente de origine vegetală

Vegetarienii sunt mult mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet de tip 2 și, în general, au indici de masă corporală mai mici. La care dieta sa constă în mare parte din verdeață, fructe, leguminoase și semințe oleaginoase, este mai puțin probabil să aveți diabet zaharat, scăderea tensiunii arteriale și scăderea zahărului din sânge.

Ulei de masline

Consumul de ulei de măsline extravirgin de bună calitate nu este numai pentru diabet, ci și pentru boli de inimă și hipertensiune arterială reduce și șansa de dezvoltare.