Cele mai bune 6 alimente pentru diabetici

Dacă sunteți predispus la diabet de tip 2 sau este posibil să fiți deja bolnav, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei.

alimente

Creat: 19 octombrie 2016 12:02
Modificat: 24 noiembrie 2016 12:14 PM

Diabeticii trebuie să renunțe la băuturile răcoritoare cu zahăr, bomboanele, gogoșile și alte delicatese, deoarece acestea vor determina ca nivelul lor de zahăr din sânge să fie prea mare, ceea ce poate afecta pe termen lung rinichii, sistemul nervos, vederea și inima. Este foarte important să mâncați alimentele și carbohidrații potriviți - dar exact care?

Ce trebuie să știți despre diabetul de tip 2? Puteți citi mai multe despre boală făcând clic aici.

Cereale întregi

Produse de patiserie integrale, quinoa, bulgur, fulgi de ovăz - acestea sunt alimente bogate în fibre preveni fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, și se blochează bine pentru o lungă perioadă de timp și au și potasiu din abundență.

Somon

Găsit în somon este sănătos acizii grași omega-3 nu numai că reduc șansele de a dezvolta boli de inimă, dar și diabetul și hipertensiunea arterială. Merită consumat de două ori pe săptămână, dacă nu somon, apoi hering sau macrou, de exemplu. Fără excepție, sunt și surse excelente de proteine.

Semințe de ulei

Semințele sunt bogate în fibre și magneziu și sunt bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase. Presărați o mână mică de salată sau de fulgi de ovăz de dimineață. Cu toate acestea, asigurați-vă că, deși sunt delicioase și sănătoase, nu mănâncă prea mult din ele, deoarece conținutul lor caloric este destul de ridicat.

Cartofi dulci

Conține o mulțime de fibre și vitamina A și, spre deosebire de cartofii tradiționali nu crește brusc glicemia, Astfel, este o alegere excelentă pentru diabetici și persoanele rezistente la insulină.

Ghimbir

Cercetările arată că și consumul de ghimbir este poate ajuta la evitarea fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge. Aveți grijă să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea ghimbirului dacă luați un diluant de sânge, deoarece poate agrava efectele acestor medicamente.

Scorţişoară

Potrivit unui studiu, consumul regulat de scorțișoară poate reduce efectiv nivelul zahărului din sânge, deci merită să amestecați puțin în cafeaua, smoothie-ul sau fulgi de ovăz de mic dejun în fiecare zi și poate fi adesea folosit pentru aromatizarea prăjiturilor.