Care este cea mai bună vitamina C.?

Napoli Elisa

Nimeni nu contestă faptul că vitamina C este esențială pentru menținerea sănătății noastre, întrucât toată lumea știe când merită să vă creșteți aportul. Dar, este mai puțin cunoscut care a cea mai bună vitamina C., și cum să-l obțineți.

Aportul de vitamina C crește, în special în timpul răcelii și al gripei, deși este puțin probabil să prevină dezvoltarea bolilor, dar este adevărat că poate ameliora semnificativ simptomele și chiar accelera recuperarea. THE Cu toate acestea, vitamina C are multe alte beneficii, ca un antioxidant puternic, ajută la neutralizarea radicalilor liberi care cresc riscul de cancer, inflamație și boli vasculare, contribuind la îmbătrânirea pielii și la deteriorarea ADN-ului. Protejează oasele, dinții, cartilajul, mușchii, are un efect benefic asupra vindecării rănilor, este un jucător esențial în anumite procese metabolice, participă la formarea hormonilor, scade colesterolul, laxativele ușoare și detoxifiere. Și asta nu este tot, așa că este sigur să spunem că vitamina C este cu adevărat esențială pentru buna funcționare a corpului nostru.

Cât, atât?

De ce este naturală cea mai bună vitamină C.?

Este complet natural să căutăm cea mai bună vitamină C, deoarece este vorba despre păstrarea și redobândirea sănătății noastre. Pentru a-l găsi, merită să fii conștient că se află în legume, fructe, alge verzi vitamina C găsită în forma sa naturală, deoarece este absorbit cel mai eficient, cu cea mai mică pierdere. Motivul este că, în acest caz, introducem și în corpul nostru factorii esențiali pentru utilizarea vitaminei (de exemplu, bioflavonoide, minerale). Dacă, pe de altă parte, este disponibil în magazine Tipuri de vitamina C. dintre cele sintetice, adică doar cele acid ascorbic consumate, aceste componente de asistență vor lipsi. Așadar, natura ne oferă cea mai bună suplimentare cu vitamina C, cu toate acestea, există un pic de umflătură. Și anume, ar trebui să mâncăm/să bem destul de multe dintre aceste plante sau alge.

Cele mai bune surse de vitamina C.

Doar prin listare, să vedem ce este majoritatea vitaminei C. (La 100 de grame):

măceșe 400 mg (numai 40 mg la uscare),
ardei puternici colorati 185 mg,
patrunjel 130 mg,
piatra 100 mg,
lamaie, portocala, varza aprox. 50 mg,
coacăze 35 mg,
grapefruit 30 mg.

Rețineți că vitamina C este foarte sensibilă la căldură și lumină, adică dacă legumele sau fructele sunt gătite sau congelate, dar chiar tăiate, își vor pierde deja conținutul de vitamina C.

Care este atunci soluția?

Pe de o parte, mâncăm cât mai multe legume și fructe crude, netratate, bogate în vitamina C. Dacă nu putem face asta, este mâncați un supliment alimentar, care conține un extract natural de plante. Cele mai bune preparate de vitamina C, în capsule cu eliberare întârziată sunt disponibile, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la epuizarea rapidă. Același lucru este valabil și pentru majoritatea comprimatelor naturale de vitamina C. Cu toate acestea, dacă doza zilnică este mai mare de 500 mg, poate doriți să o luați în două sau mai multe porții.