Care poate provoca dureri la spate în orice moment

Durerile de spate sunt aproape o boală frecventă. Chiar și cei mai sănătoși oameni „își simt” uneori spatele. Ce îți poate răni spatele? Fitnea.com a pus la punct șase lucruri simple, banale, care afectează foarte mult sănătatea spatelui nostru.

provoca

Depinde mult de patul în care ne întoarcem capul spre somn. Durata de viață a unei saltele bune este de opt până la zece ani. Dacă nu v-ați înlocuit încă salteaua, este posibil să aibă legătură cu durerile de spate. Merită să alegeți un pat care nu este prea tare, dar nu prea moale. Chiar și printre cei cu preț mediu, puteți găsi ceva care să vă sprijine bine spatele în timp ce stați culcat.

Genti de mână mari pentru femei, de asemenea, nu sunt bune pentru spate pe termen lung. Geanta mare se potrivește cu mai multe, dar din moment ce poate fi transportată doar pe un umăr sau în mână, măsoară o sarcină unilaterală pe spate și pe coloana vertebrală. Este important ca greutatea totală a lucrurilor purtate în geantă să nu depășească zece la sută din greutatea noastră corporală.

Un toc prea înalt nu este bun pentru spate, dar în funcție de tipul de picior, nici podeaua nu este bună. Tocurile stiletto pun multă presiune pe articulații și există unele al căror dezechilibru în greutate cauzat de purtarea sandalelor poate provoca dureri de spate. Potrivit experților, fiecare are propria înălțime optimă a călcâiului, ceea ce nu provoacă dureri de spate.

Durerile de spate sunt adesea asociate și cu emoții negative, dar invers. Cercetătorii universitari spun că cei care iertă pe ceilalți mai des au mai puține sentimente negative și sunt mai puțin susceptibili să se plângă de durere. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile negative provoacă tensiune musculară automată, care afectează direct creierul și amplifică semnele durerii trimise creierului.

Vestea proastă pentru lucrătorii sedentari este că șezutul prelungit și coeziv dăunează sănătății. Cei care stau la birou toată ziua în mare parte nu fac toate acestea în postura potrivită, ceea ce este ajutat și de faptul că coloana vertebrală este încărcată cu 50 (!) Procente mai mult decât atunci când stai în picioare.

Această sarcină poate fi atenuată printr-o înclinare de până la 130 de grade (stații de lucru sport introduse anterior de MNO), dar cea mai simplă practică este să păstrezi gâtul și capul drept, astfel încât mușchii să nu fie înclinați spre masă.

Mușchii încordați trebuie odihniți în mod regulat, cu metode bine dovedite de ameliorare a stresului: masaj, meditație sau doar o baie fierbinte. Nici sporturile obișnuite nu trebuie neglijate: rigiditatea gâtului și a spatelui poate fi cauzată și de lipsa tonusului muscular. Poate doriți să alegeți exerciții care vă mișcă abdomenul și spatele.

Obezitatea nu numai că ne afectează grav organele interne: mușchii sunt supuși stresului constant din cauza transportului constant de greutate suplimentară. În mod surprinzător, consumul de alimente bogate în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți duce la obezitate. Puțini știu, dar creșterea în greutate pune presiune și pe spate și pe bazin. În general, o pierdere în greutate de 5-10% are deja un efect benefic și asupra spatelui.