Cei mai buni inhibitori ai apetitului

Este un sentiment familiar că, atunci când mănânci o prăjitură de ciocolată, îți poftești deja ceva sărat? Toată lumea se întâmplă că, deși el s-a mâncat până la degenerat, ochii lui ar necesita totuși câteva mușcături pentru a ciupi. Din fericire, însă, există o soluție pentru a reduce pofta de mâncare nelimitată.

are ca rezultat scăderea nivelului de zahăr din sânge și astfel foamea. Și este greu să ieși din acest cerc vicios, dar nu este imposibil.

Ca soluție, poate doriți să mâncați alimente care vă stabilizează nivelul zahărului din sânge și elimină fluctuațiile extreme.

elimină senzația de foame. Desigur, toate acestea ținând cont de regula de bază cerută de dieteticieni: mâncați des, în porții mici!

Chrome: slăbirea

Nu se aude prea multe despre asta, deși există un oligoelement în dieta umană care

joacă un rol important în menținerea nivelului de zahăr din sânge la un nivel normal și reducerea foametei

. Acesta este cromul care se găsește în cerealele integrale, carnea, peștele, crustaceele, vinul și diversele brânzeturi și semințe. Pe lângă reducerea foametei, cromul se energizează, reduce riscul de ateroscleroză și joacă un rol important în multe alte procese ale vieții. În cazul unei deficiențe, este de așteptat deteriorarea echilibrului zahărului cu oboseala fizică și mentală. Pe lângă faptul că este un supliment perfect pentru dieta ta, are și un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge în cazul diabetului.

Cu toate acestea, deoarece se găsește doar în cantități mici în alimente, merită, de asemenea, să îl luați sub formă de supliment alimentar.

Aportul zilnic de 100-200 mcg în timpul dietei, absorbția sa de vitamina C este semnificativ îmbunătățită.

De asemenea, ajută conținutul ridicat de fibre

Produsele din fibre comprimate pot fi, de asemenea, arma ta în lupta împotriva foametei.

Acestea sunt alimente cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz. Când sunt amestecate cu chefir sau iaurt la micul dejun, acestea pot fi protecții solare perfecte, dar le puteți folosi și perfect pentru coacere. Și pentru a crește efectul, creșteți aportul de lichide. Pe lângă faptul că apa însăși dă o senzație de plenitudine, efectul de saturație a fibrelor umflate este crescut în continuare prin consumul a mai mult de un litru și jumătate.

Consumul de materii prime complexe care conțin carbohidrați nu numai că promovează senzația de plenitudine, ci și crește nivelul de serotonină din creier

. De asemenea, afectează apetitul. Serotonina este produsă în principal de tractul gastro-intestinal. Acesta joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului, starea de spirit, sexualitatea și apetitul.

Adăugarea de alimente amare poate fi o altă balustradă pentru dvs.

Grapefruitul, de exemplu, are un conținut scăzut de calorii, accelerează digestia și conține o mulțime de vitamine. Înainte de masă, stoarceți jumătate din sucul de grepfrut în 1,5 dl de apă și sorbiți. Elimină pofta de lup și te ajută să nu mănânci prea mult.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)