Cel mai bun jurnal de slăbire

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Un jurnal nutrițional este fundamentul unei diete de succes!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat cea mai bună dietă a jurnalului de slăbire a medicului dumneavoastră! Nu, acesta nu este un nou remediu miraculos pentru slăbit.

Este garantat că funcționează și nu aveți nevoie decât de două lucruri: un stilou și o broșură pentru indigestia de slăbire. Al treilea ingredient este mai puțin tangibil: puțină consistență. La urma urmei, dacă în fiecare zi scrieți cu exactitate într-un jurnal cât din ceea ce ați mâncat, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, chiar dacă nu urmați o dietă, iar dacă începeți o dietă, poate aduce rezultate duble și acest lucru este dovedit de experimente științifice.

Optiunile contului

Cum vă ajută un jurnal alimentar să slăbiți? Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, un jurnal dietetic joacă un rol major în succesul unei diete.

Studiul a analizat un adult american supraponderal sau obez timp de jumătate de an. Subiecților li s-a cerut să țină un jurnal alimentar și, deși nu li s-a prescris o dietă, au fost încurajați să încerce să mănânce mai sănătos și să facă mai multă mișcare.

Articole similare

A avut loc o ședință săptămânală în care datele jurnalului au fost partajate între ele și au fost schimbate sfaturi legate de dietă. În șase luni, participanții au pierdut în medie șase lire sterline. Cel mai mare rol în succesul dietei subiecților l-a jucat numărul de zile pe săptămână în care alimentele consumate au fost descrise corect. Potrivit autorilor cercetării, a fost, de asemenea, un aspect important faptul că au fost nevoiți să le arate colegilor lor jurnalele la sfârșitul săptămânii și să își asume responsabilitatea pentru felul în care au mâncat.

În cazul în care jurnalul de slăbire

Un jurnal de slăbire este, de asemenea, foarte important, deoarece vă ajută să acordați mai multă atenție la ceea ce mâncați, cât și de ce. A fi ghidat sincer de dietă vă poate ajuta să scăpați de gustările dăunătoare pentru că vă confruntați cu aceasta.

Alte obiceiuri proaste sunt, de asemenea, mai ușor de observat. De exemplu, supraalimentarea poate fi ciupită în ureche, deoarece oamenii nu sunt întotdeauna conștienți de câte calorii consumă sau beau sub formă de lichide. Cel mai bun jurnal de scădere în greutate vă poate ajuta să deveniți cel mai bun jurnal de slăbire pentru tulburări alimentare, cum ar fi mâncarea emoțională sau mâncarea avalanșă, și, dacă conduceți bine, puteți, de asemenea, să scoateți vălul care ascunde alergiile alimentare, care vă amărăsc viața de zi cu zi.

Cum să jurnal pierderea în greutate? Eșantionează un jurnal de dietă adecvat. Cel mai bun jurnal de slăbire
Jurnal dietetic: Testez dieta de control timp de 5 săptămâni
Vrea cu disperare să slăbească

Cum conduci? Pentru ca o persoană să poată ține permanent un jurnal de masă, el sau ea trebuie mai întâi să stabilească obiectivul și să decidă în consecință ce să scrie și ce nu.

Definirea unui jurnal de masă

Ce trebuie cu siguranță inclus în jurnalul de masă: ora mesei, mâncarea, băuturile, cantitatea lor și conținutul lor caloric. Toate articolele ar trebui să apară de la cafeaua de după-amiază până la câteva boabe de alune.

Pierdere în Greutate LifeTilt: Ziua 1 - Jurnalul unei viitoare mame însărcinate
Astazi este Luni.
Sol kadhi este bun pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate este mai ușoară cu un jurnal dietetic - Canapea
Jurnal de masă - Dietă Femina
Cum slăbesc în zece săptămâni? - Jurnalul lui Orsi Partea 2 - teamingatlan.hu - Revista online Székesfehérvár
91 kg pierdere în greutate

În plus, poate fi important să rețineți carbohidrați, proteine și grăsimi. Acesta este modul în care se pot face descoperiri uimitoare, deoarece se poate consuma mult mai mult dintr-un grup alimentar decât s-a crezut.