Cel mai crud experiment uman

Să vedem o informație directă (adică autoexperimentată) despre ce se întâmplă dacă ți-e dor.

O lună întreagă! Dacă ți-e greu să nu ratezi atât de mult, nici măcar să nu începi articolul, dar dacă omisiunea de o lună te face să te simți prost, bine, bine ai venit la club!

Să ignorăm acum motivul omisiunii. Tocmai am intrat. După o săptămână de vacanță, s-a dovedit că nu mă puteam întoarce în lumea fierelor de călcat. Acum, poate sunt într-o zi exact o lună. Nu mi-aș fi putut imagina niciodată că acest lucru era posibil înainte. Antrenez Idestova încet de 16 ani, fără absențe de mai mult de 10 zile. Dacă nu am avut timp să acționez corect, am inclus totuși un antrenament numit săptămânal de nivel 1. O lună liberă. A apărut cel mult în coșmarurile mele, dar chiar nu am vrut să-mi câștig existența.

Acum este diferit.

Desigur, am prevăzut că aceasta ar fi o chestiune de minute în ceea ce privește antrenamentul. De asemenea, mi-am dat seama că flexiunile, întinderile și alte inteligente inteligente vor funcționa. Apoi, la final, nici eu nu am făcut aceste lucruri, care au fost deja gândite serios. Ceea ce îl aduce la un bărbat care era la fel de obsedat ca mine să fie atât de futut o lună?

Pentru că știm ce presupune omisiunea. Timp de o săptămână, nu se întâmplă nimic în plus, dar totuși până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni vei începe să simți că arăți ca fos. Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni, nu te uiți prea mult în oglindă și, până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni, începi să fii frustrat. Pe de o parte, din cauza lipsei de mișcare și, pe de altă parte, pentru că în acest moment sunteți cu adevărat turtit și dacă este combinat cu o masă atât de „grozavă”, așa cum a fost cu mine, atunci cu adevărat faceți pași duri pentru a vă reseta munca timp de câteva luni.

Cel puțin, te confrunți cu astfel de gânduri în fiecare zi. Dar să privim lucrurile puțin mai reci cu susul în jos.

Ceea ce contează este o lună liberă?

Evident, voi începe de la sine, pentru că acest exemplu este realist pentru mine. Pe una dintre cratițe în cântare este un antrenament de 18 ani bine cheltuit, dar în mare parte destul de făcut. Mai mult de jumătate din această perioadă, dieta a fost, de asemenea, exemplară. Și, pe de altă parte, există o lună de odihnă.

REST, toate majuscule. Pentru că nu doar tu te relaxezi literalmente în momente ca acestea.

Vă puteți relaxa că nu trebuie să vă ocupați puțin de antrenament.

Vă puteți relaxa că nu trebuie să luați mâncare strict.

Vă puteți relaxa că ziua dvs. nu este legată de antrenament sau de gătit.

Acestea pot părea un lucru banal de descris, dar pe lângă faptul că observă semnele evidente ale deteriorării, se întâmplă altceva. Începi să te bucuri de restul. Dacă sunteți suficient de tensionat pentru a vă antrena, ideea de odihnă poate fi stresantă la început. Depresia, catabolismul, prăbușirea, pierderea puterii, aplatizarea și coșmaruri similare bântuie în fiecare zi. Dar îți spun ceva.

Lumea nu se prăbușește. Dacă te antrenezi de ani de zile, nici măcar o lună de odihnă nu îți va afecta fizicul atât de mult pe cât te temi. Ce le spunem de obicei celor care tin dieta? Că nu vor să scape de o viață de grăsime acumulată în câteva luni, pentru că nu vor reuși. Acordați-vă timp pentru a vă schimba, deoarece, de asemenea, a fost nevoie de mult timp pentru a ajunge la statu quo. Din păcate, descompunerea musculară este un proces ceva mai rapid decât acesta, dar rețineți că dacă chiar ai petrecut mulți ani antrenându-te până acum, nu vei reseta rezultatele muncii tale până acum într-o lună, în ciuda tuturor sentimentelor tale proaste.

Nu voi uita niciodată când a venit la mine faimosul antrenor care conducea camera la vechiul meu loc - antrenam un grup de mușchi o dată pe săptămână în acel moment și am trântit câteva articole pe această temă - și m-am întrebat cu voce confidențială dacă Știam că am început să se rupă mușchiul? Descriu acest lucru doar pentru a vedea: ȘTIU ce bariere mentale trebuie depășite pentru a vă relaxa cu sens, pentru că dacă „începeți să descompuneți mușchii în patru zile”, wow, ce se va întâmpla într-o lună sau chiar doua saptamani. Am experimentat și asta. E de rau să trăiești într-o astfel de paradă.

Și este necesar să te odihnești deloc o lună?

Aceasta este o întrebare dificilă și, de asemenea, foarte individuală. Privind înapoi la trecut - și recuperându-mă după „parada prăbușirii” - cred deja că da, pe mine Necesar. Uneori îmi simt mușchii umerilor, chiar dacă nu m-am antrenat de câteva săptămâni. Restul este încă bun, deși aș merge în cameră în același timp. Cred că dacă cineva este suficient de fanatic, dar în același timp corpul său se bucură de odihnă, este cu siguranță un semnal. Și trebuie să putem vedea, auzi aceste semnale, altfel organizația noastră va prezenta factura.

Poate că o săptămână sau două îți este de ajuns. S-ar putea să nu fie nevoie să te odihnești. Nu pot decide asta pentru tine.

Desigur, după atâtea omisiuni - pentru că nu știu încă dacă acesta este sfârșitul - nu vă puteți scufunda în antrenament. De fapt, îl iau ca mini-repornire, pe care încep cu antrenamentele pentru începători și trec la divizare destul de treptat. Am norocul să cobor după atâtea omisiuni, deoarece nu voi fi suficient de puternic încât să împing greutăți pentru tot felul de „leziuni ale ego-ului”. Dar nu mi-e frică să mă confrunt cu faptul că voi fi o rahat slabă la început - nu va ieși foarte bine în timpul antrenamentelor în mișcare. Oricum, chiar așteaptă cu nerăbdare acest lucru: antrenamentele mișcătoare răcoritoare, nu prea grele, suflet-corp. Pompare, serii de repetiții mai mari, lovituri, senzație musculară. Am început din nou sete după acestea. Acesta este un semn bun.

Dar încă se odihnesc puțin. Pentru că o merit. Pentru că o pot face. Pentru că nu mai este stresant și nu mai este legat de nevoia de antrenament. Știu că voi aduce restanțe. Știu că mă voi lupta înapoi acolo unde am păstrat-o și dincolo.

Nu ratați o lună întreagă dacă nu trebuie, dar faceți-o cu îndrăzneală dacă viața și corpul vostru o doresc. Oricum veți reveni după aceea - pentru că trebuie!