Cele mai benefice și mai dăunătoare alimente pentru dinți

Există alimente care merg mult în promovarea cariilor dentare, în timp ce altele vă protejează doar dinții de formarea plăcii. Am adunat ce alimente sunt considerate prietenoase cu dinții și ce poate fi deosebit de dăunător pentru gingiile și dinții noștri.

Când mâncăm alimente zaharoase sau bogate în amidon, nu numai că „ne hrănim” corpul, ci și plăcile din gură. Placa dentară este o placă subțire, asemănătoare unui film, formată în principal pe bacterii, carbohidrați și proteine care se formează pe suprafețe dure (dinți, implanturi sau proteze) în cavitatea bucală.

Bacteriile formatoare de acid din plăci încep să descompună zaharurile sau amidonul care intră în gură și, ca produs secundar al procesului, formarea acidului provoacă cariie. Atacul continuu asupra carbohidraților și acizilor va deteriora smalțul dinților pe termen lung și va avea ca rezultat cariile dentare sau formarea de tartru. Plăcile dentare conțin, de asemenea, bacterii care provoacă mirosuri neplăcute ale gurii, gingivită și boală parodontală.

Dușmani ai dinților

Atunci nu este surprinzător faptul că dulciurile, în special acadele sau bomboanele lipicioase, fac ravagii în gură. Experții sugerează că, dacă doriți deja dulciuri, alegeți produse care să iasă „rapid” din gură și evitați bomboanele, acadele sau caramelele care pot fi consumate mult timp.

Mai mult, dacă aspirăm adesea bomboane viu colorate (care ne vopsesc și limba), nu vă mirați dacă dinții noștri se decolorează de la ei pe termen lung.

Deși ciocolata este dulce, rezultatele sale sunt contradictorii în ceea ce privește efectul ei asupra dinților: ciocolata neagră de bună calitate, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, nu pare a fi la fel de dăunătoare ca alte delicatese dulci.

Alimentele cu un conținut ridicat de amidon, care se pot bloca între dinți, reprezintă, de asemenea, un pericol special pentru dinți. Acestea includ chipsuri, cartofi prăjiți sau pâine albă, așa că cu siguranță ar trebui să vă spălați dinții după ce le-ați mâncat.

Băuturile răcoritoare din zahăr sunt cea mai frecventă cauză a problemelor dentare la copii și adolescenți, deoarece pe lângă zahăr, acidul fosforic și acidul citric din băuturile răcoritoare pun o sarcină costisitoare asupra smalțului dinților.

În cele din urmă, consumul de alcool poate contribui și la dezvoltarea cariilor dentare, dar multe medicamente conțin și un ingredient care dăunează smalțului dinților. Dacă medicamentele pe care le luăm pot crește producția de acid în gură, este recomandabil să clătiți cu apă de gură cu conținut de fluor pentru a întări smalțul dinților și a umple mineralele.

„Băieții buni” sunt produsele lactate, legumele și ceaiul

Legumele și fructele bogate în fibre au un efect de curățare, deoarece cresc salivația. Producția adecvată de salivă, combinată cu obiceiuri bune de îngrijire orală, oferă cea mai eficientă protecție naturală împotriva bolilor gingiilor și a cariilor dentare.

Produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurturile naturale și brânzeturile tari cresc, de asemenea, salivația, iar calciul și fosforul din ele reduc pierderile de minerale din dinți, reducând riscul de apariție a cariilor.

Polifenolii benefici din ceaiul negru și cel verde ucid sau elimină bacteriile din plăcile dentare, prevenind astfel creșterea și producerea de acid a acestora. În timp ce ceaiul vă protejează cu siguranță sănătatea dinților, acesta poate provoca enervare estetică, deoarece ceaiul negru are în special un efect de colorare grav, astfel încât oricine dorește dinții albi nu ar trebui să exagereze.

Gumele de mestecat fără zahăr și alimentele care conțin fluor - precum apele minerale cu fluor, băuturile izotonice, cerealele - sunt, de asemenea, o alegere potrivită pentru dinți.

Pentru o igienă orală adecvată

În plus față de o dietă care economisește dinții, igiena orală adecvată este, de asemenea, esențială: spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și folosiți ata dentară o dată. După masă, poate fi util să beți apă sau să vă clătiți bine gura. În loc să luați gustări, mâncați alimente cu zahăr ca parte a unei mese principale și așteptați cel puțin două ore între mese și băuturi pentru ca saliva să aibă un efect de curățare.