Top 5 antrenamente pentru uciderea caloriilor (formular)

Considerentul crucial atunci când alegeți un antrenament este numărul de calorii care pot fi arse pe unitate de timp cu o formă dată de exercițiu. Indiferent cât de mult am dori să ne desprindem de asta, nu putem. Toată lumea are timp prețios și dorește să profite la maximum de timpul petrecut în sport cât mai eficient posibil.

Știm, desigur, că dragostea pentru mișcare este importantă și ar trebui să ne adâncim puțin mai mult în acest subiect, dar „constrângerea” este grozavă, cu atât mai repede vrem să revenim în formă.

Ultimul dintre primii: Spinning

Cu propriul său consum scăzut de calorii de 9,6 minute, ocupă locul cinci pe lista noastră astăzi. Acasă, așezat în fața televizorului, imaginându-mi o „mică întorsătură” nu pare un ucigaș de grăsime, dar scăpând de o astfel de oră, învârtindu-se în sus în ritmul limitat de muzică, nu, ne gândim diferit la această formă de mișcare!Chiar în spatele podiumului: Dance aerobic

Sunt destul de mulți care nu sunt interesați de „forma de hârtie” și această metodă de antrenament este strigată cel mai bine. Dragostea este motivul sau distracția? În orice caz, în timpul cursurilor de dans aerobic sau chiar de dans, lumea exterioară dispare și nu există nimic, nu există nimic pentru participanți, doar dans. Pe lângă distracție, putem arde până la 9,7 calorii pe minut! Îl recomandăm celor care sunt dificil de motivat în timpul activităților sportive, care nu sunt atrași de greutăți, rezistența la încărcare și pentru care nu este în primul rând definiția, ci rezistența bună sau relaxarea care sunt importante.

Al treilea de succes: Boot Camp 1535 kg greutăți sau exerciții de auto-greutate

Războinic pentru doamne și domni. Aceasta este o formă foarte intensă de antrenament care evocă atmosfera „taberelor de antrenament” americane, unde greutățile „de rezistență” joacă deja un rol, adesea sub forma propriului nostru corp (greutatea corporală). Corpul nostru primește o încărcătură mai intensă, timp în care încurajează dezvoltarea

. Conceptul de definiție își are locul aici; și, de asemenea, gâfâi pentru aer, crampe musculare a doua zi și dezvoltare rapidă. Cât despre „reducere”?! Puteți conta pe până la 9,8 calorii pe minut. Recomandat celor care sunt deja în căutarea unei forme de antrenament direcționate, intense și definitorii ca avansate. Care doresc o dezvoltare spectaculoasă și rapidă după o perioadă de fundație. Apropo, în lumea aerobicului, multe antrenamente similare (posibil diferite) pun în aplicare ceea ce este descris aici, așa că nu ezitați să căutați cursuri numite box de fier sau tur de box.!

Glitterul de argint: antrenament cu greutatea metabolică

Antrenamentul cu greutăți metabolice este un sistem care implică mai mulți mușchi și articulații, bazat pe mai multe seturi, exerciții grele dinamice libere, atunci când lucrăm cu o sarcină relativ mare (mai mare), adică rezistență, pentru un timp relativ mai lung, cu puțină odihnă! Această metodă se găsește mai ales pe fața sălii de sport (dar și într-o cameră de aerobic cu termenul FIER FIERBINTE) și nu trebuie identificată prin frământarea cu greutăți uriașe a băieților sălbatici! Aici, imaginați-vă un antrenament mai agil folosind propria greutate, precum și greutățile mâinilor (nu 1-2-3 kg)! Sloganurile sale sunt îmbunătățirea tonului, tonifierea vizată,

(care este unic pentru antrenamentele relativ mari cu greutate (și greutate). În cazuri extreme, până la 12-15 calorii pe minut în timpul antrenamentelor care implică mai mulți mușchi! Datorită arderii post-grăsime (regenerare musculară) bonusul este de 150-250 de energie utilizată a doua zi). Vă recomandăm ca oricine poate face acest lucru la nivel de fitness să aleagă acest tip de antrenament extrem de vizat și poate cel mai bun în ceea ce privește tonifierea și consumul de energie! Nu veți fi dezamăgiți! o cameră de aerobic.!

Aur strălucitor: Kettlebell

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)