BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

Când spunem cuvântul aparat cardio, toată lumea se gândește imediat la pierderea în greutate, chiar dacă există mult mai mult decât aceste mașini. Funcția principală a aparatelor cardio este de a lucra inima, ceea ce se realizează prin mișcarea funcțională a cât mai multor grupuri musculare posibil. Desigur, astfel de mașini funcționează nu numai inima, ci și sistemul respirator, așa că spre deosebire de frământare, unde fiecare centimetru este folosit pentru a stimula mușchii, cardio-ul poate avea un efect benefic asupra întregului nostru corp. Exercițiile fizice în acest fel întăresc inima, sistemul vascular, măresc capacitatea pulmonară și - acum vine efectul secundar important - reduce grăsimea corporală. Mai mult, nu există mai multe sau mai multe astfel de mașini, toată lumea o poate alege pe cea potrivită. Dar cum? Vă vom ajuta cu acest articol.:)

Bande de alergat

Am scris deja mai multe despre banda de alergat, așa că, dacă vă uitați la acest tip, asigurați-vă că citiți acest articol. Banda de alergat este recomandată în special celor care doresc să adauge totul în timpul antrenamentului cardio. Efectele benefice ale alergării ne afectează aproape toate gusturile, datorită menținerii întregului corp și a greutății în mișcare. În plus față de o bună clasă de fitness, puteți obține, de asemenea, o pierdere perfectă în greutate (în acest caz, trebuie să vă asigurați că ritmul cardiac este în intervalul potrivit și că antrenamentul dvs. durează cel puțin 40 de minute). Banda de alergare a timpului nostru este deja dotată cu toate cunoștințele: pe lângă mecanică, putem alege și din bănci electrice, unele care pot simula înclinații și putem alege o bancă care poate atinge viteze de până la 20 km/h, astfel încât să putem alerga ușor acasă din lume. Când faceți cumpărături, asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru ea în apartament, dar dacă aveți puțin spațiu, puteți alege și un model pliabil pe care îl puteți pune în orice colț atunci când nu îl folosiți.

Antrenor eliptic

Antrenorul eliptic pentru elipse cerebrale este un instrument popular găsit în aproape fiecare gospodărie medie. La fel ca o bandă de alergat, simulează alergarea, dar mutând munca musculară în zone ușor diferite. În timp ce banda de alergat folosește cel mai mult partea din față a coapsei și a vițelului, antrenorul eliptic prelucrează partea din spate a coapsei și a feselor. În plus față de picioare, brațele pot juca și un rol aici, deoarece nu putem obține doar stabilitate cu balustradele, dar putem, de asemenea, să punem în funcțiune bicepsul, tricepsul și antebrațele. În plus față de modelele de antrenori eliptici fără intrare, care sunt toate figuranți, dar funcționează perfect, sunt disponibili instructori care măsoară totul, de la ritmul cardiac până la kilometrii parcurși, deci nu numai că ne putem evalua starea de sănătate actuală, dar putem face față provocări. În timp ce pentru benzile de alergat, unghiul de înclinare și viteză va determina nivelul de dificultate, antrenorul eliptic își poate transpira utilizatorul cu puterea „rulării”. Dacă ți-e lene să alergi, dar te simți prea greu pentru o bicicletă, antrenorul eliptic va fi câștigătorul pentru tine.

Bicicleta de exercitii

Bicicleta de exerciții este cel mai vechi aparat cardio inventat pentru a rula în căsuțele secretarilor de partid în anii 1950. Este foarte simplu de operat și foarte grozav de utilizat. Dacă trebuia să pornești cardio de la zero, o bicicletă de exerciții este cea mai blândă cale de a începe. Poziția de șezut cu care sunteți deja obișnuiți pe bicicletele obișnuite poate fi foarte confortabilă și nici nu trebuie să vă păstrați toată greutatea pentru a vă mișca, așa că este recomandată în special persoanelor în vârstă. Indiferent de designul vechi, aceste dispozitive au progresat și odată cu vârstele, astfel încât unitatea principală cu afișaj, contometru și contor de calorii sunt, de asemenea, standard pe aproape toate modelele. Ceea ce distinge în principal aceste aparate cardio este poziția de așezare: pe lângă modelele obișnuite, există și biciclete cu spătar și un model mini care poate fi folosit în plus față de un scaun, economisind astfel cel mai mult spațiu. De asemenea, sunt disponibile versiunile pliabile și putem fi siguri că vom obține o piesă eternă dacă vom cumpăra un inel de cameră, deoarece aceste dispozitive rezistă foarte bine la munca grea.

Steppers și steppers

Locuiesc într-un panou de 10 etaje, așa că, dacă cineva, știu cum este să urci scările, de fapt, meseria mea anterioară era pe un deal într-o casă de familie cu 4 etaje, așa că zilele lucrătoare au început cu o urcare consistentă. Prezervativul a fost, de asemenea, vizibil de când am venit mult mai ușor să prind ascensiunile asupra mea. Treptele și treptele îi ajută pe cei care nu au nimic lângă ei să urce, chiar dacă se bucură de acest tip de mișcare - străinii preferă!: D Steppers vor fi buni pentru cei care vor să ardă grăsimi și să-și întărească plămânii în cel mai mic interval posibil de mișcare, sau pentru cei care au lipsă de spațiu, pentru care un inel de cameră ar ocupa prea mult spațiu. În plus, stepper-urile sunt cele mai ieftine dispozitive din categoria aparat cardio, astfel încât economisesc nu doar spațiu, ci și portofelul.

Mașini de vâslit

De la o mașină de vâslit, toată lumea își amintește caiaculele și spatele lor uriaș, deși aceste mașini întăresc și categoria cardio. Ei bine, nu numai asta, ci și brațele, spatele, mușchii pectorali, mușchii abdominali și chiar picioarele. Calculatorul este, de asemenea, de bază aici, care măsoară, de asemenea, timpul, distanța, numărul de calorii arse, numărul de lovituri, numărul de lovituri pe minut, ritmul cardiac, iar pe unele modele afișează chiar și valorile colectate. Rezistența reglabilă oferă provocări continue și aici, astfel încât niciuna dintre palete nu este ușor să crească din curând.

Antrenori cu vibrații

După cum puteți vedea, până în 2018 o cantitate și o versiune incredibilă de aparate cardio sunt deja disponibile și a fost doar vârful aisbergului, deoarece nu am menționat simulatoarele de schi, bicicletele de fitness și antrenorii cardio, pe care toți le puteți găsi în magazinul web inSPORTline.